私人教練ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-08 12:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 很輕 11 12 輕 13 14 有點(diǎn)用力 15 16 用力 17 18 很用力 19 20 非常非常用力 談話運(yùn)動水平 運(yùn)動時談話無明顯氣促 —運(yùn)動量適宜 運(yùn)動中能唱歌 —運(yùn)動量不足 運(yùn) 動 時 間 每次運(yùn)動總時間： 4560分鐘 準(zhǔn)備活動： 1520分 訓(xùn)練活動： 2030分 結(jié)束活動： 510分 運(yùn)動頻率與效果 頻率： 35次 /周（ 〉 5次不繼續(xù)提高訓(xùn)練效果） （一次運(yùn)動訓(xùn)練效果可持續(xù) 2448小時） 特點(diǎn)（以治療高脂血癥為例） ? 起效慢 ： 68周才顯效 ? 維持時間短 ： 停訓(xùn) 4天血脂恢復(fù)從前 （可逆效應(yīng)） 運(yùn) 動 注 意 事 項(xiàng) ?醫(yī)務(wù)人員咨詢與指導(dǎo)，必要時監(jiān)護(hù)下進(jìn)行 ?理解個人的限制 ?小量開始，逐漸增量 （ 循序漸進(jìn)） ?選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免競技性運(yùn)動 ?只在感覺良好時運(yùn)動 ?定期檢查和修正運(yùn)動處方，避免過度訓(xùn)練 ?警惕癥狀： 如：上身不適（包括胸、臂、頸或小頜）無力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適 運(yùn)動量適宜主要標(biāo)志 ? 運(yùn)動時稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對話 ? 運(yùn)動結(jié)束， 心率在休息后 510分鐘恢復(fù) ? 運(yùn)動后輕松愉快，食欲和睡眠良好 ? 無持續(xù)的疲勞感或其他不適感 （疲乏、肌肉酸痛，短時休息可消失） 運(yùn)動量過大的標(biāo)志 ?運(yùn)動結(jié)束后心率在休息 1020分鐘不恢復(fù) ?出現(xiàn)疲勞、心慌、食欲減退、睡眠不佳 運(yùn)動量不足的標(biāo)志 運(yùn)動后身體無發(fā)熱感、無汗 心率無變化或在 2分鐘內(nèi)迅速恢復(fù) 訓(xùn) 練 總 原 則 ? 個 體 化 ? 因 人 而 異 ? 循 序 漸 進(jìn) ? 持 之 以 恒 心臟康復(fù)療法最有效的方式 ? 運(yùn) 動 療 法 ? 心 理 療 法 聯(lián) 合 應(yīng) 用 ? 健 康 教 育 等 ?基礎(chǔ)：心臟病的診斷與藥物治療 糖尿病的運(yùn)動康復(fù) ? 糖尿病的一般知識 ? 運(yùn)動康復(fù)的意義 ? 運(yùn)動康復(fù)的適應(yīng)癥 ? 運(yùn)動康復(fù)的禁忌癥 ? 運(yùn)動的準(zhǔn)備和組成 ? 康復(fù)運(yùn)動處方 什么是糖尿??？ ? 糖尿病是一組病因和發(fā)病機(jī)理尚未完全闡明的內(nèi)分泌代謝疾病，以高血糖為其共同特征。因胰島素分泌絕對或相對不足以及靶細(xì)胞對胰島素敏感性降低，引起糖、蛋白質(zhì)、脂肪和繼發(fā)的水、電解質(zhì)代謝紊亂。 ? 主要分類是： 1型糖尿病：產(chǎn)生和分泌胰島素的胰島 B細(xì)胞受到破壞，患者體內(nèi)胰島素絕對缺乏。 ? 2型糖尿病：在體內(nèi)的胰島素不能發(fā)揮應(yīng)有的作用 (稱為胰島素抵抗 )的基礎(chǔ)上出現(xiàn)胰島素產(chǎn)生、分泌過程缺陷。 ? 特殊類型糖尿?。阂呀?jīng)知道明確病因的糖尿病，包括基因突變糖尿病、藥物所致糖尿病、妊娠糖尿病及其他疾病導(dǎo)致的糖尿病等。 糖尿病的診斷 糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn) （世界衛(wèi)生組織推薦） * 具有典型癥狀，以靜脈血糖水平作依據(jù)，空腹血糖＞ 126mg/dl()或隨機(jī)血糖＞200mg/dl()可以確診糖尿病。 * 若無典型癥狀，僅空腹血糖＞ 126mg/dl或隨意血糖＞ 200mg/dl應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者或加做糖耐量實(shí)驗(yàn)的 2小時血糖＞ 200mg/dl者，可以確診糖尿病 * 若隨意血糖 140mg/dl()及空腹血糖100mg/dl()可以排除糖尿病。 * 若以上結(jié)果不明確，應(yīng)進(jìn)行口服糖耐量試驗(yàn)。 ? 胰島素的作用 ? 胰島素主要作用在肝臟、肌肉及脂肪組織，控制著糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存。 (1)對糖代謝的影響。 ①加速葡萄糖的利用。胰島素能提高細(xì)胞膜對葡萄糖的通透性，促進(jìn)葡萄糖由細(xì)胞外轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞內(nèi)，為組織利用糖提供有利條件。 ②抑制葡萄糖的生成，能抑制肝糖元分解為葡萄糖，以及抑制甘油、乳酸和氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，減少糖元的異生。 (2)對脂肪代謝的影響。 促進(jìn)脂
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