【文章內(nèi)容簡介】 習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生示范。 教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實(shí)踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來的。因此，教學(xué)必然隨著實(shí)踐的不斷深認(rèn)識的不斷提高而日趨完善。人類對客觀世界的探索也認(rèn)識是無止境的，教學(xué)方法的發(fā)展也是無限的。 體能是指舞者機(jī)體的運(yùn)動能力，是舞者掌握各類舞蹈技巧的基礎(chǔ)，它包括：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動素質(zhì)等內(nèi)容。其中運(yùn)動素質(zhì)（諸如：力度、軟開度、靈敏度、耐力等）是構(gòu)成體能各要素中最重要的決定因素。 關(guān)于柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練 柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱 和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動范圍。柔韌懷差的人，會影響掌握動作技能，還會限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。在舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中，既要解決舞者的軟開度問題，又要重視舞者的韌性問題，體現(xiàn)出柔中有剛和剛中有柔的效果。為此，需要我們深入研究柔韌素質(zhì)和訓(xùn)練問題。 對柔韌的訓(xùn)練可分為：主動柔韌性練習(xí)和被動柔韌性練習(xí)兩種。 主動柔韌性是指舞者依靠相應(yīng)關(guān)節(jié)周圍肌群的積極工作，完成大幅度動作的能力。主動柔韌性訓(xùn)練培養(yǎng)舞 者的柔韌能力，也起到發(fā)展力量素質(zhì)的作用。例如訓(xùn)練正、側(cè)、后踢腿時，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，達(dá)到既有柔性又有韌性的效果。反過來力量素質(zhì)的發(fā)展又能促進(jìn)“主動柔韌性”水平的拉高。 被動柔韌性是指舞者被動用力（或借助外力）時，關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動幅度，如：壓腿、扳腿等練習(xí)。被動柔韌性練習(xí)是發(fā)展主動柔韌性的基礎(chǔ)。 那么，影響柔韌素質(zhì)提高的因素有哪些呢？ （ 1）、肌肉、韌帶組織的彈性不僅取決于性別、年齡，而且取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。情緒高漲時，柔韌性會增大。因此，柔韌訓(xùn)練要從少兒抓 起，練習(xí)時的情緒也不可忽視。 （ 2）、關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是柔韌性最不易改變的因素，基本上由遺傳決定。如先天骨盆形態(tài)偏平，其胯關(guān)節(jié)開度就好。關(guān)節(jié)周圍組織體積大小對關(guān)節(jié)活動幅度有限制作用，它受先天和后天訓(xùn)練的影響。如有些肌肉體積增大后，就會影響其周圍關(guān)節(jié)的活動幅度。因此，對舞者來說，控制肌肉體積的增大是極其重要的。 （ 3）、神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性與運(yùn)動中肌肉的基本張力有關(guān)。特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對于肌肉之間的協(xié)調(diào)性改善以及肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高是至關(guān)重要的。就是我們通常說的要求舞者做動作要 放得開，別緊張。研究證明，訓(xùn)練水平高的人，肌肉的隨意放松能力很高，這與中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的神經(jīng)細(xì)胞的抑制深度有關(guān)。 下面談?wù)勅犴g訓(xùn)練的方法與要求： （ 1）、主動拉伸與被動懷拉伸練習(xí)法必須相互兼顧。 主動的動力拉伸練習(xí)是依靠自身的力量，將肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉長，提高其伸展性的方法。如：踢腿練習(xí)，可采用負(fù)重和不負(fù)重的拉伸練習(xí)。 主動拉伸還可采用靜力拉伸練習(xí)法。在動作最大幅度的情況下，依靠自身肌肉力量保持靜止姿勢的練習(xí)。如：在把上做控腿、探海、沖天炮等動作時，要求在規(guī)定時間內(nèi)，保持靜止不動姿勢是很好提高肌肉控制能力的有效辦法。 （ 2）、被動性拉伸練習(xí)法是依靠外力的作用，促使關(guān)節(jié)靈活性增大的方法。 被動的動力拉伸練習(xí)是依靠老師或同伴的助力拉長韌帶、肌肉的練習(xí)。如：依靠同伴的助力幫助逐漸提高后踢腿或前踢腿的動作幅度。 而被動的靜力拉伸練習(xí)是由外力來保持固定姿勢的練習(xí)。如：依靠同伴的力量來保持高舉腿的最大幅度。 音樂 教案 （四） －小草 教學(xué)目的 ： 通過歌曲的教唱，引導(dǎo)學(xué)生用綿延的氣息，優(yōu)美抒情的歌聲抒發(fā)情感。 了解大型音樂作品：歌劇，并能夠理解歌劇，學(xué)習(xí)欣賞方法。 教材簡析： 歌曲為二段體體裁，以悠長的氣息，委婉的旋律抒發(fā)了對小草的熱愛與歌頌，歌曲為 G 調(diào)。前一段較抒情，后一段是歌頌。 教學(xué)重點(diǎn) ： 用優(yōu)美、抒情的歌聲演唱歌曲。 體會歌劇的表現(xiàn)形式。 教學(xué)難點(diǎn) ：理解歌劇 [教學(xué)過程 ] 一、組織教學(xué) 二、導(dǎo)入 欣賞音樂歌曲《小草》 目的：引出課題 師：課前我們先 請大家來欣賞一段音樂，同時要同學(xué)們思考以下一個問題：歌曲表達(dá)了怎樣的情感，它勾起了你怎樣的情緒？ （播放錄音）聽中學(xué)初中第五冊《小草》 學(xué)生談感受 生：略 師小結(jié)：同學(xué)們講得非常好，剛才我們聽到的是《小草》 ,它表達(dá)了作者對劇中主人翁的歌頌之情，聽了這段音樂，同時也讓我們感受到自己在生活中的作用：是一棵小草，為社會默默貢獻(xiàn)。 新授 （一）、為教唱歌曲作準(zhǔn)備 目的：為學(xué)生設(shè)計(jì)唱歌曲的感覺 師：在唱歌前我們先以二條發(fā)聲練習(xí)曲來開開嗓子。 出示課前準(zhǔn)備的小黑板： 發(fā)聲練習(xí) (1) 連音練習(xí) 1 3 5 6 5 3 | 1 3 5 6 5 3 | 1 || Lu Lu 要求：氣息連貫、悠長、柔和。 （ 2）連音練習(xí) 1 3 5 3| 1 3 5 3| 1 || Lu 要求：氣息連貫、悠長、柔和。 師：請同學(xué)們用第二條發(fā)聲練習(xí)曲為老師的范唱領(lǐng)唱，給老師感情提示。 （二）、教師范唱《小草》 在同學(xué)們領(lǐng)唱后再接上。 （三）、教唱歌曲 讓學(xué)生看黑板答題 在畫報上畫 G 調(diào)譜表 師：請說出它是什么調(diào)號的譜表，它的音階 如何寫？ 學(xué)生回答板書（略） 給學(xué)生二分鐘時間自習(xí)視譜 跟伴奏用 “Lu” 哼唱第一聲部旋律（伴奏要求同發(fā)聲） 師：請同學(xué)們找出貫穿始終的節(jié)奏 跟伴奏哼唱第一段旋律。 先用 “Lu” 跟伴奏輕輕哼唱，再唱歌譜，最后唱歌詞。 完成第二段的演唱 步驟同上。要求學(xué)生有感情演唱。 創(chuàng)編 請同學(xué)為本歌曲設(shè)計(jì)演唱形式，并予以表演。 生：領(lǐng)唱 —— 合唱等 三、 總結(jié)教學(xué) 師：通過今天這節(jié)課，我們許多同學(xué)都已學(xué)會了表達(dá)自己的情感，知道