【文章內(nèi)容簡介】 腰部運(yùn)動 G正壓腿側(cè)壓腿。 3. 高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 一、正手連續(xù)攻練習(xí) 動作方法：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度拍面稍前傾，在來球跳到高點(diǎn)時期，手臂迅速向前方揮動，擊球的中上部。 二、推擋的控制球練習(xí) 易范錯誤（包括8條） ，容易抬起肘關(guān)節(jié) 。 練習(xí)提示： ，用力向下切擊球使回球下旋。應(yīng)該改進(jìn)握拍，并使大拇指放松，食指用力，中指頂拍背，前臂外旋，轉(zhuǎn)動手腕向前上方用力，在來球上升期觸球中上部或中部。 ，造成回球過高。需提高反應(yīng)能力和，建立快節(jié)奏概念。 ，造成動作不協(xié)調(diào)，應(yīng)使站位近臺，反復(fù)體驗(yàn)推擊動作。 三、學(xué)習(xí)反手發(fā)側(cè)旋球和接球技術(shù) 動作方法：右腳稍前，當(dāng)球向上拋時，向左上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球下落至網(wǎng)高時，手臂向右前下方揮動，向右側(cè)上（下）方摩擦，同時重心從右腳移至左腳。 接球技術(shù)：一般采用搓、削為宜。 60′ ： 1）．教師講解示范 2）．學(xué)生練習(xí) （1）一對一的攻球練習(xí) （2）采用多球的練習(xí)方法 ： 1）．教師講解示范 2）．學(xué)生練習(xí) ： 1）一人推擋球，一人練習(xí) 2）技術(shù)水平不同的同學(xué)互幫互助。 3）先對推斜線，再對推直線 4）先慢后快，先定點(diǎn)后多點(diǎn) 5）單個指導(dǎo) ： 1）動作正確，并熟練掌握 2）推擋時要有快節(jié)奏的概念 教法： （1）教師講解示范 （2）學(xué)生練習(xí) ： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第三部分結(jié)束部分 10分鐘左右 一．放松練習(xí) 兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。 二．總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。 三．宣布下次課的內(nèi)容安排 四．師生再見。 8′ 2*2 ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．要求：肢體放松，心情愉悅。 課后小結(jié) 第八課時課程內(nèi)容 鞏固正手連續(xù)攻球的技術(shù)復(fù)習(xí)正、反手發(fā)側(cè)旋球?qū)W習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球技術(shù)教學(xué)比賽解釋規(guī)則“擦邊” 課程任務(wù) 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第一部分準(zhǔn)備部分 20分鐘左右 一． 課堂常規(guī) 1． 體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報告老師。 2． 師生問好。 3． 教師考勤，檢查上課服裝。 4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。 5． 宣布本次課內(nèi)容與任務(wù)。 6． 安排見習(xí)生。 二． 準(zhǔn)備活動 1． 繞場地跑兩圈約500米 2． 徒手操（共七節(jié)）： A頭部運(yùn)動 B擴(kuò)胸運(yùn)動 C肩部運(yùn)動 D膝部運(yùn)動 E腹背運(yùn)動 F腰部運(yùn)動 G正壓腿側(cè)壓腿。 3. 高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 鞏固正手連續(xù)攻球的技術(shù) （1）掌握正手攻球的擊球時機(jī) （2）通過練習(xí)使攻球動作定型 （3）連續(xù)攻球節(jié)奏性要強(qiáng) 復(fù)習(xí)正、反手發(fā)側(cè)旋球 （1）引拍要充分，要利用身轉(zhuǎn)動的力量。 （2）拍應(yīng)摩擦球的中部內(nèi)側(cè)。 （3）觸球時動作盡量一致，發(fā)力要集中。 學(xué)習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球技術(shù) 動作要領(lǐng)：右腳在后。拋球是，持拍手向右上方引拍，手腕略向外展。當(dāng)球下落時，手臂迅速向左下方揮動，在與網(wǎng)同高時觸球，觸球瞬間手腕快速向左上方轉(zhuǎn)動，使球拍從球 的中部偏下向左上方摩擦。 要點(diǎn)： 1）握拍不能太深或太淺、太松或太緊，以免影響手腕動作的靈活性及擊球時發(fā)力的合理性； 2）直拍握法與橫拍握法技術(shù)上各有優(yōu)缺點(diǎn)，練習(xí)者以適合自己為宜。 教學(xué)比賽 學(xué)生通過練習(xí)提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力，學(xué)會合理運(yùn)用各種技術(shù)。 （1）兩人一組，一推一攻進(jìn)行練習(xí)。 （2）兩人一組，對攻練習(xí)。 （1）兩人一組，進(jìn)行對發(fā)練習(xí)。 （2）多球進(jìn)行練習(xí)。 教法： （1）教師講解示范 （2）學(xué)生練習(xí) ： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 教師糾正錯誤 （1）注意提肘和收腕動作 （2）手臂和手腕外抖時要摩擦球的外側(cè)中部 （3）觸球時發(fā)力要集中 分組進(jìn)行比賽 采用淘汰式比賽方法 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第三部分結(jié)束部分 10分鐘左右 一．放松練習(xí) 兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。 二．總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。 三．宣布下次課的內(nèi)容安排 四．師生再見。 8′ 2*2 ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．要求：肢體放松，心情愉悅。 課后小結(jié) 第九課時課程內(nèi)容 提高正手攻球能力復(fù)習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球接發(fā)球判斷教學(xué)比賽 課程任務(wù) 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第一部分準(zhǔn)備部分 20分鐘左右 一． 課堂常規(guī) 1． 體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報告老師。 2． 師生問好。 3． 教師考勤，檢查上課服裝。 4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。 5． 宣布本次課內(nèi)容與任務(wù)。 6． 安排見習(xí)生。 二． 準(zhǔn)備活動 1． 繞場地跑兩圈約500米 2． 徒手操（共七節(jié)）： A頭部運(yùn)動 B擴(kuò)胸運(yùn)動 C肩部運(yùn)動 D膝部運(yùn)動 E腹背運(yùn)動 F腰部運(yùn)動 G正壓腿側(cè)壓腿。 3. 高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 提高正手攻球能力 （1）反復(fù)做徒手練習(xí)姿勢 （2）對臺內(nèi)、出臺的球的處理 （3）結(jié)合腳步處理不同的來球 復(fù)習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球 1）握拍不能太深或太淺、太松或太緊，以免影響手腕動作的靈活性及擊球時發(fā)力的合理性； 2）直拍握法與橫拍握法技術(shù)上各有優(yōu)缺點(diǎn)，練習(xí)者以適合自己為宜。 學(xué)習(xí)反手發(fā)側(cè)上旋球和接球技術(shù) 動作要領(lǐng)：右腳稍前，拋球時，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍適當(dāng)后仰，同時腰后轉(zhuǎn)，左腳稍抬起，重心移至右腳。揮拍擊球，以轉(zhuǎn)腰、身體重心向左腳回轉(zhuǎn)，帶動手臂、手腕發(fā)力。 要點(diǎn)： （1）運(yùn)用好腰的力量 （2）發(fā)側(cè)上旋球時，擊球點(diǎn)在球拍向前下?lián)]轉(zhuǎn)向橫側(cè)上方揮動之前。 接發(fā)球判斷 （1）從對方出手動作來判斷 （2）從對方的動態(tài)來判斷 （3）從來球的弧線來判斷 教學(xué)比賽 學(xué)生通過練習(xí)提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力，學(xué)會合理運(yùn)用各種技術(shù) 60′ 練習(xí)方法： 1 兩人一組進(jìn)行直線攻球練習(xí) 2 兩人一組進(jìn)行斜線攻球練習(xí) 3 兩人一組進(jìn)行左推右攻練習(xí) 練習(xí)方法： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 ： 1）教師講解示范 2）學(xué)生做徒手練習(xí) 練習(xí)方法： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 要求： 1）聽課認(rèn)真，各自持拍揣摩體會 2）基本掌握技術(shù)動作 分組進(jìn)行比賽 采用淘汰式比賽方法 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第三部分結(jié)束部分 10分鐘左右 一．放松練習(xí) 兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動手臂、腿部。 二．總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。 三．宣布下次課的內(nèi)容安排 四．師生再見。 8′ 2*2 ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．要求：肢體放松，心情愉悅。 課后小結(jié) 第十課時課程內(nèi)容 鞏固提高推、攻球技術(shù)學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋和側(cè)下旋球 學(xué)習(xí)搓球復(fù)習(xí)接發(fā)球判斷教學(xué)比賽不持拍手的規(guī)則要求 課程任務(wù) 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第一部分準(zhǔn)備部分 20分鐘左右 一． 課堂常規(guī) 1． 體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報告老師。 2． 師生問好。 3． 教師考勤，檢查上課服裝。 4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。 5． 宣布本次課內(nèi)容與任務(wù)。 6． 安排見習(xí)生。 二． 準(zhǔn)備活動 1． 繞場地跑兩圈約500米 2． 徒手操（共七節(jié)）： A頭部運(yùn)動 B擴(kuò)胸運(yùn)動 C肩部運(yùn)動 D膝部運(yùn)動 E腹背運(yùn)動 F腰部運(yùn)動 G正壓腿側(cè)壓腿。 3 .高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 鞏固提高推、攻球技術(shù) （1）注意推擋的動作規(guī)范和擊球時機(jī)及擊球部位 （2）注意攻球的動作的規(guī)范和擊球的時機(jī)及擊球的部位 （3）注意推攻技術(shù)的結(jié)合 學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球 動作方法：站位在左半臺，拋球時向右后上方引拍，拍面稍后仰當(dāng)球下落至網(wǎng)高時，手臂向左側(cè)下?lián)]動，摩擦球的左側(cè)中下部。 學(xué)習(xí)搓球 搓球分為慢搓與快搓兩種技術(shù) 動作方法： （1）、正手慢搓球，兩腳開立右腳稍后，兩膝微屈，身體稍向后右轉(zhuǎn)，離臺稍遠(yuǎn)。擊球前，向右上方引拍，拍面后仰。擊球時前臂和手腕向左前下方揮動，在來球下降期摩擦球的中下部。 （2）、反手慢搓：兩腳開立，身體離臺稍遠(yuǎn)，手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時，前臂內(nèi)旋配合手腕動作，向前下方用力，拍面后仰，在來球下降期摩擦球的中下部。 慢搓要點(diǎn)：擊球時，拍面后仰，提臂引拍后向前下方用力，在下降期摩擦球的中下部。 （3