【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 運(yùn)動(dòng) F腰部運(yùn)動(dòng) G正壓腿側(cè)壓腿。 3. 高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動(dòng)作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動(dòng) 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開(kāi)。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 一、正手連續(xù)攻練習(xí) 動(dòng)作方法：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度拍面稍前傾，在來(lái)球跳到高點(diǎn)時(shí)期，手臂迅速向前方揮動(dòng)，擊球的中上部。 二、推擋的控制球練習(xí) 易范錯(cuò)誤（包括8條） ，容易抬起肘關(guān)節(jié) 。 練習(xí)提示： ，用力向下切擊球使回球下旋。應(yīng)該改進(jìn)握拍，并使大拇指放松，食指用力，中指頂拍背，前臂外旋，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕向前上方用力，在來(lái)球上升期觸球中上部或中部。 ，造成回球過(guò)高。需提高反應(yīng)能力和，建立快節(jié)奏概念。 ，造成動(dòng)作不協(xié)調(diào)，應(yīng)使站位近臺(tái)，反復(fù)體驗(yàn)推擊動(dòng)作。 三、學(xué)習(xí)反手發(fā)側(cè)旋球和接球技術(shù) 動(dòng)作方法：右腳稍前，當(dāng)球向上拋時(shí)，向左上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球下落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向右前下方揮動(dòng)，向右側(cè)上（下）方摩擦，同時(shí)重心從右腳移至左腳。 接球技術(shù)：一般采用搓、削為宜。 60′ ： 1）．教師講解示范 2）．學(xué)生練習(xí) （1）一對(duì)一的攻球練習(xí) （2）采用多球的練習(xí)方法 ： 1）．教師講解示范 2）．學(xué)生練習(xí) ： 1）一人推擋球，一人練習(xí) 2）技術(shù)水平不同的同學(xué)互幫互助。 3）先對(duì)推斜線(xiàn)，再對(duì)推直線(xiàn) 4）先慢后快，先定點(diǎn)后多點(diǎn) 5）單個(gè)指導(dǎo) ： 1）動(dòng)作正確，并熟練掌握 2）推擋時(shí)要有快節(jié)奏的概念 教法： （1）教師講解示范 （2）學(xué)生練習(xí) ： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對(duì)發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第三部分結(jié)束部分 10分鐘左右 一．放松練習(xí) 兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動(dòng)手臂、腿部。 二．總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。 三．宣布下次課的內(nèi)容安排 四．師生再見(jiàn)。 8′ 2*2 ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．要求：肢體放松，心情愉悅。 課后小結(jié) 第八課時(shí)課程內(nèi)容 鞏固正手連續(xù)攻球的技術(shù)復(fù)習(xí)正、反手發(fā)側(cè)旋球?qū)W習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球技術(shù)教學(xué)比賽解釋規(guī)則“擦邊” 課程任務(wù) 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第一部分準(zhǔn)備部分 20分鐘左右 一． 課堂常規(guī) 1． 體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報(bào)告老師。 2． 師生問(wèn)好。 3． 教師考勤，檢查上課服裝。 4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。 5． 宣布本次課內(nèi)容與任務(wù)。 6． 安排見(jiàn)習(xí)生。 二． 準(zhǔn)備活動(dòng) 1． 繞場(chǎng)地跑兩圈約500米 2． 徒手操（共七節(jié)）： A頭部運(yùn)動(dòng) B擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) C肩部運(yùn)動(dòng) D膝部運(yùn)動(dòng) E腹背運(yùn)動(dòng) F腰部運(yùn)動(dòng) G正壓腿側(cè)壓腿。 3. 高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動(dòng)作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動(dòng) 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開(kāi)。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 鞏固正手連續(xù)攻球的技術(shù) （1）掌握正手攻球的擊球時(shí)機(jī) （2）通過(guò)練習(xí)使攻球動(dòng)作定型 （3）連續(xù)攻球節(jié)奏性要強(qiáng) 復(fù)習(xí)正、反手發(fā)側(cè)旋球 （1）引拍要充分，要利用身轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。 （2）拍應(yīng)摩擦球的中部?jī)?nèi)側(cè)。 （3）觸球時(shí)動(dòng)作盡量一致，發(fā)力要集中。 學(xué)習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球技術(shù) 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在后。拋球是，持拍手向右上方引拍，手腕略向外展。當(dāng)球下落時(shí)，手臂迅速向左下方揮動(dòng)，在與網(wǎng)同高時(shí)觸球，觸球瞬間手腕快速向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，使球拍從球 的中部偏下向左上方摩擦。 要點(diǎn)： 1）握拍不能太深或太淺、太松或太緊，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性及擊球時(shí)發(fā)力的合理性； 2）直拍握法與橫拍握法技術(shù)上各有優(yōu)缺點(diǎn)，練習(xí)者以適合自己為宜。 教學(xué)比賽 學(xué)生通過(guò)練習(xí)提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力，學(xué)會(huì)合理運(yùn)用各種技術(shù)。 （1）兩人一組，一推一攻進(jìn)行練習(xí)。 （2）兩人一組，對(duì)攻練習(xí)。 （1）兩人一組，進(jìn)行對(duì)發(fā)練習(xí)。 （2）多球進(jìn)行練習(xí)。 教法： （1）教師講解示范 （2）學(xué)生練習(xí) ： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對(duì)發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 教師糾正錯(cuò)誤 （1）注意提肘和收腕動(dòng)作 （2）手臂和手腕外抖時(shí)要摩擦球的外側(cè)中部 （3）觸球時(shí)發(fā)力要集中 分組進(jìn)行比賽 采用淘汰式比賽方法 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第三部分結(jié)束部分 10分鐘左右 一．放松練習(xí) 兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動(dòng)手臂、腿部。 二．總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。 三．宣布下次課的內(nèi)容安排 四．師生再見(jiàn)。 8′ 2*2 ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．要求：肢體放松，心情愉悅。 課后小結(jié) 第九課時(shí)課程內(nèi)容 提高正手攻球能力復(fù)習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球接發(fā)球判斷教學(xué)比賽 課程任務(wù) 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第一部分準(zhǔn)備部分 20分鐘左右 一． 課堂常規(guī) 1． 體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報(bào)告老師。 2． 師生問(wèn)好。 3． 教師考勤，檢查上課服裝。 4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。 5． 宣布本次課內(nèi)容與任務(wù)。 6． 安排見(jiàn)習(xí)生。 二． 準(zhǔn)備活動(dòng) 1． 繞場(chǎng)地跑兩圈約500米 2． 徒手操（共七節(jié)）： A頭部運(yùn)動(dòng) B擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) C肩部運(yùn)動(dòng) D膝部運(yùn)動(dòng) E腹背運(yùn)動(dòng) F腰部運(yùn)動(dòng) G正壓腿側(cè)壓腿。 3. 高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動(dòng)作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動(dòng) 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開(kāi)。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 提高正手攻球能力 （1）反復(fù)做徒手練習(xí)姿勢(shì) （2）對(duì)臺(tái)內(nèi)、出臺(tái)的球的處理 （3）結(jié)合腳步處理不同的來(lái)球 復(fù)習(xí)正手發(fā)側(cè)上旋球和接球 1）握拍不能太深或太淺、太松或太緊，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性及擊球時(shí)發(fā)力的合理性； 2）直拍握法與橫拍握法技術(shù)上各有優(yōu)缺點(diǎn)，練習(xí)者以適合自己為宜。 學(xué)習(xí)反手發(fā)側(cè)上旋球和接球技術(shù) 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前，拋球時(shí)，拍向后上方引，手腕稍外展，球拍適當(dāng)后仰，同時(shí)腰后轉(zhuǎn)，左腳稍抬起，重心移至右腳。揮拍擊球，以轉(zhuǎn)腰、身體重心向左腳回轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂、手腕發(fā)力。 要點(diǎn)： （1）運(yùn)用好腰的力量 （2）發(fā)側(cè)上旋球時(shí)，擊球點(diǎn)在球拍向前下?lián)]轉(zhuǎn)向橫側(cè)上方揮動(dòng)之前。 接發(fā)球判斷 （1）從對(duì)方出手動(dòng)作來(lái)判斷 （2）從對(duì)方的動(dòng)態(tài)來(lái)判斷 （3）從來(lái)球的弧線(xiàn)來(lái)判斷 教學(xué)比賽 學(xué)生通過(guò)練習(xí)提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力，學(xué)會(huì)合理運(yùn)用各種技術(shù) 60′ 練習(xí)方法： 1 兩人一組進(jìn)行直線(xiàn)攻球練習(xí) 2 兩人一組進(jìn)行斜線(xiàn)攻球練習(xí) 3 兩人一組進(jìn)行左推右攻練習(xí) 練習(xí)方法： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對(duì)發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 ： 1）教師講解示范 2）學(xué)生做徒手練習(xí) 練習(xí)方法： （1）一人發(fā)球，一人持拍擋 （2）兩人一組進(jìn)行對(duì)發(fā) （3）采用多球練習(xí)方法 要求： 1）聽(tīng)課認(rèn)真，各自持拍揣摩體會(huì) 2）基本掌握技術(shù)動(dòng)作 分組進(jìn)行比賽 采用淘汰式比賽方法 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第三部分結(jié)束部分 10分鐘左右 一．放松練習(xí) 兩人一組互相錘打后背、按摩肩臂，自行抖動(dòng)手臂、腿部。 二．總結(jié)本次課教與學(xué)的完成情況。 三．宣布下次課的內(nèi)容安排 四．師生再見(jiàn)。 8′ 2*2 ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．要求：肢體放松，心情愉悅。 課后小結(jié) 第十課時(shí)課程內(nèi)容 鞏固提高推、攻球技術(shù)學(xué)習(xí)正手發(fā)下旋和側(cè)下旋球 學(xué)習(xí)搓球復(fù)習(xí)接發(fā)球判斷教學(xué)比賽不持拍手的規(guī)則要求 課程任務(wù) 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第一部分準(zhǔn)備部分 20分鐘左右 一． 課堂常規(guī) 1． 體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報(bào)告老師。 2． 師生問(wèn)好。 3． 教師考勤，檢查上課服裝。 4． 宣布本學(xué)期課程安排與任務(wù)。 5． 宣布本次課內(nèi)容與任務(wù)。 6． 安排見(jiàn)習(xí)生。 二． 準(zhǔn)備活動(dòng) 1． 繞場(chǎng)地跑兩圈約500米 2． 徒手操（共七節(jié)）： A頭部運(yùn)動(dòng) B擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) C肩部運(yùn)動(dòng) D膝部運(yùn)動(dòng) E腹背運(yùn)動(dòng) F腰部運(yùn)動(dòng) G正壓腿側(cè)壓腿。 3 .高抬腿 3′ 3′ 14′ 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 10*2 一．課堂常規(guī) ：成三列橫排體操隊(duì)形密集隊(duì)形集合。 ▲ 2．組織教法：口令指揮 3．要求：集合動(dòng)作快、靜、齊。 二．準(zhǔn)備活動(dòng) 1．徒手操隊(duì)列隊(duì)形：成三列橫排體操隊(duì)形散開(kāi)。 ▲ 2．教法：跟我做 3．要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，肢體舒展，充分活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。 部分 教學(xué)內(nèi)容 時(shí)間 次數(shù) 組織教法與要求 第二部分基本部分 60分鐘左右 鞏固提高推、攻球技術(shù) （1）注意推擋的動(dòng)作規(guī)范和擊球時(shí)機(jī)及擊球部位 （2）注意攻球的動(dòng)作的規(guī)范和擊球的時(shí)機(jī)及擊球的部位 （3）注意推攻技術(shù)的結(jié)合 學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球 動(dòng)作方法：站位在左半臺(tái)，拋球時(shí)向右后上方引拍，拍面稍后仰當(dāng)球下落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)，摩擦球的左側(cè)中下部。 學(xué)習(xí)搓球 搓球分為慢搓與快搓兩種技術(shù) 動(dòng)作方法： （1）、正手慢搓球，兩腳開(kāi)立右腳稍后，兩膝微屈，身體稍向后右轉(zhuǎn)，離臺(tái)稍遠(yuǎn)。擊球前，向右上方引拍，拍面后仰。擊球時(shí)前臂和手腕向左前下方揮動(dòng)，在來(lái)球下降期摩擦球的中下部。 （2）、反手慢搓：兩腳開(kāi)立，身體離臺(tái)稍遠(yuǎn)，手臂自然彎屈，向左上方引拍。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋配合手腕動(dòng)作，向前下方用力，拍面后仰，在來(lái)球下降期摩擦球的中下部。 慢搓要點(diǎn)：擊球時(shí)，拍面后仰，提臂引拍后向前下方用力，在下降期摩擦球的中下部。