【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 各3次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *教法：教師先講解練習(xí)的要求，然后示范。學(xué)生根據(jù)口哨聲一組組練習(xí)。要求：兩動(dòng)作轉(zhuǎn)換一定要注意頻率的加快和大腿的抬高。組織：按人數(shù)分成若干組進(jìn)行練習(xí)教法：復(fù)習(xí)行進(jìn)間過(guò)欄中教師講解起跑過(guò)第一欄的要求，并做示范站立式起跑過(guò)欄要求：步點(diǎn)準(zhǔn)確，起跨距離適宜，都能順利地過(guò)第一欄。組織：根據(jù)身高差異按不同欄間距分組練習(xí)教法：講解示范站立式起跑過(guò)3個(gè)欄 集中講解學(xué)生主要錯(cuò)誤動(dòng)作，并提出改進(jìn)的方法。部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度重點(diǎn)：步長(zhǎng)要保持小、大、中。難點(diǎn)：起跨腿積極往前提拉四、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù) 終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，其技術(shù)要領(lǐng)是在離終點(diǎn)線15～20米處，加快擺臂速度與力量，當(dāng)離終點(diǎn)線前一步，上體急速前傾，用胸部或肩部領(lǐng)先沖過(guò)終點(diǎn)線，跑過(guò)終點(diǎn)線后逐漸減速 易犯錯(cuò)誤：部分同學(xué)在上體前傾壓線瞬間會(huì)采用跳躍的方式來(lái)沖過(guò)終點(diǎn)線五、身體素質(zhì)練習(xí)耐力練習(xí) 男生4圈 女生3圈中中要求： 注意起跑過(guò)第一欄的技術(shù)，體會(huì)欄間三步跑的節(jié)奏組織：按四列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)教法：原地練習(xí)壓線動(dòng)作慢跑練習(xí)壓線動(dòng)作快跑練習(xí)壓線動(dòng)作要求：壓線瞬間上體前傾，用胸部和肩部領(lǐng)先沖過(guò)終點(diǎn)線教法：集體完成并且在跑動(dòng)中練習(xí)中長(zhǎng)跑呼吸方法與節(jié)奏結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見(jiàn)小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間望謨民族中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 6 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：完整技術(shù)復(fù)習(xí) ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 課的任務(wù) 通過(guò)本課教學(xué)，掌握完整過(guò)欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分3一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分27四、專門(mén)性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開(kāi)，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。二、跨欄跑完整技術(shù)復(fù)習(xí)重點(diǎn)：起跑順利過(guò)第一欄，欄間三步節(jié)奏。各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動(dòng)作技術(shù)，并示范學(xué)生聽(tīng)口令練習(xí)分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。組織：根據(jù)個(gè)體差異按不同欄間距分組教法：站立式起跑過(guò)3個(gè)欄蹲踞式起跑過(guò)3個(gè)欄要求：部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度三、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)四、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)五、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)各3次10次中中注意起跑過(guò)第一欄的技術(shù)，穩(wěn)定欄間三步跑的節(jié)奏，沖刺跑壓線動(dòng)作明顯教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動(dòng)腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見(jiàn)小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間望謨民族中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 課次 7 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 ：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù) ：立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 課的任務(wù) 通過(guò)本課教學(xué)，掌握完整過(guò)欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分3一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分27四、專門(mén)性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)二、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動(dòng)作技術(shù)，并示范學(xué)生聽(tīng)口令練習(xí)分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）擺腿技術(shù)練習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度三、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)10次中要求：助跑逐漸加速，擺動(dòng)腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評(píng)三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見(jiàn)