【文章內(nèi)容簡介】 注，甚至是青睞。一旦發(fā)現(xiàn)自己在某方面的特長，就知道自己是很有價值的人，即使別人拒絕了你，你也不至于被深深地傷害。因此，我建議你學習一種能令你感到自豪的技能，漸漸地你就會擁有更好的自我意識，也會逐漸喜歡自己，而當你越來越喜歡你自己的時候，別人也會隨之越來越喜歡 你。 結交真正的朋友 有人喜歡自己的時候，他（她）就會更容易接納自己。真正的朋友接納你的過去、現(xiàn)在和將來，你無須容貌出眾或者才華過人，也不必擁有大量的財產(chǎn)，他（她）仍然會喜歡你。現(xiàn)在，你一定特別希望結交到真正的朋友?！暗玫揭粋€好朋友的最好方法就是先成為別人的好朋友”，這是一句古老的箴言，但是這句話中蘊涵的哲理在今天仍然可以給我們許多啟示。 17 牢記：你每天所遇見的人要面對的問題和你是一樣的。認清這個事實可以幫助你知道如何與他人相處并贏得他們的尊重。記?。呵f不要取笑、捉弄別人，也不可以嘲笑、諷刺別人，相反地你要讓他們感覺到你十分尊敬他們，也愿意接納他們，你的心中有他們，你視他們?yōu)橹匾呐笥选Ｄ阈枰乱环Ψ騺硭伎己蛯W習如何向他人表達你的尊敬與愛意。 是說你對朋友們的敬意必須是發(fā)自內(nèi)心，是真誠的。假如你只是虛情假意，別人可以識破。學習保護別人的名譽，這樣，別 人也會如此對待你。要敏感于別人的感覺和反應。記住，他們的心中和你有著相同的需要。善待別人，永遠不要挖苦別人，也不要和朋友耍手段，欺騙朋友。有人誤以為憑著自己的聰明和威懾力，可以在侮辱他們、嘲笑他人的缺點之后，僥幸逃過懲罰。然而，事實上，別人絕不會忘記你加給他們的侮辱，會伺機報復。他們或許不會揍你一拳（不過，也許他們會揍你一頓?。?，不會失聲哭泣或者當場跑開，或許他們也沒敢當場反唇相譏，甚至連一句反駁的話都沒說，但這并不表示他們沒有被傷害，只要有合適的機會，他們就會以牙還牙，反過來傷害你。他們可能會議論你，讓其 他的朋友厭惡你。 善待他人 , 贏得友誼 注意善解人意、包容和掩蓋別人的過失，在眾人都嘲笑、孤立一個人的時候，你能向他（她）伸出援助之手，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)你能夠交到許多朋友。你也會發(fā)現(xiàn)，善解人意不僅能夠贏得友情，也能幫助自己建立自信心。 音，對自己說：“事實上，你毫無價值，是個失敗者，有問題的人，你是個丑八怪，你思考問題的 方法有問題，和正常人不同，不會被周遭的人所理解和接納，每個人都在嘲笑你，認為你是個笨蛋，你的一生注定要失敗，你的生活將是一團糟??”你一定不要相信這些聲音！ 通過青春期幽暗的峽谷的。 祝你們好運！ 擺脫自卑感，獲取自信心！ 模塊二：學習輔導篇 健康的身體是學習的基礎 案例： 2020 年春季，在我校心語室，我接待了一位女同學，進門感到很痛苦的樣子。自述上學期成績很好，曾考過全年級普通班的第一名。最近上課老是走神 ，考慮問題或聽課時常常大腦一片空白，自己也不知道怎么回事，成績直線下降。經(jīng)交流得知，由于成績曾名列前茅，于是對自己加大了要求。每天 12點后睡覺，早上 5 點鐘起床，沒想到成績沒上去，身體卻出了問題。 這種情況對于老師來說見得比較多了。無論在班級管理，還是在心語室的值班中，我都經(jīng)常遇到有著這樣或那樣問題的同學，仔細分析起來，最終有很多會歸結到身體上來，往往是因為由于身體的不健康才 18 導致了一些問題的出現(xiàn)。下面我就健康身體的意義和如何使身體健康兩個方面介紹一下。 一、認識到健康身體的重要意義 高中生的年齡在 15 歲到 18 歲之間，正是長身體的黃金時間。有資料表明，這一階段如果養(yǎng)成一個鍛煉身體的習慣，可以使身高比不鍛煉的同學增高 23 厘米。這一階段的同學身體發(fā)育還不成熟，正是各項機能加快完善的過程，又處于學習壓力比較大的一個時期，這些都要求有一個健康的身體。 身體和心理具有相關性。相信每個人都有過這樣的體會：有時我們僅僅得了一點小病，比如：感冒，鼻炎等。治療期間，我們的心情都很壞，而且腦子里總是懷疑是不是得了大病，疑神疑鬼，心情郁悶，情緒低落。在這種心情下，學習肯定會受到影響的，如果身體不能很快的康復，成績也會產(chǎn)生較大 的滑坡。 健康的身體使人充滿活力，學習時用腦的效率就會提高。在生活中我們會觀察到，很多成績好的同學并不是長時間在書桌上趴著的人，而是會鍛煉身體的人；另有一部分同學，經(jīng)常在下課的課間也舍不得離開課桌，但其成績確不盡如人意。這里面牽涉到學習效率問題，更涉及到用腦的效率。一段時間的學習，我們都能感到腦子不好用了，怎樣才能讓大腦更好的休息呢？從事體力活動。我在心語室里就常接待這一類同學，在學習上花了很多時間，但效果很差，由此會得出自己有問題，繼而懷疑自己。其實都是沒有掌握用腦的規(guī)律，讓大腦勞動也要讓大腦休息，勞 逸結合嗎！ 健康的身體是抵抗高中生常見病的最好方法。高中生的常見病就是感冒和由于感冒而導致的一些鼻炎。本文開頭的例子就是鼻炎的典型癥狀，學習時莫名其妙的感到大腦不聽使喚。在送走的這幾屆學生中出現(xiàn)鼻炎的學生是不少，有時候我?guī)е鴮W生去醫(yī)院，也有機會與醫(yī)生交流了幾次，發(fā)現(xiàn)了一個治療鼻炎的最佳方法：堅持鍛煉身體，增強身體的抵抗力。有同學會懷疑：鼻炎可以通過手術根治，但手術的醫(yī)生都會告訴你，只要你不感冒就不會反復。怎樣能不感冒呢？ 二、如何才能身體健康？養(yǎng)成鍛煉的習慣！ 加強有氧運動，使自己主動出汗。在我們的 校園里，有很多活動可以選擇，比如：跑步、跳遠、雙杠、單杠、踢足球、打籃球、打兵乓球、跳繩等等。運動量不要太大，運動的時間不宜太長。結合自己的身體實際來選擇鍛煉項目，根據(jù)自己的生活習慣選擇時段。一般使自己稍微出汗即可，時間控制在 30分鐘左右。 長期養(yǎng)成鍛煉的習慣。讓鍛煉身體變成生活的一部分，就象學習一樣，都是我們一生中都要堅持的。有人說身體、學習、工作、家庭、金錢、地位、名譽、理想等，只有身體是 1，其余的都是都是排在身體后面的 0，沒有身體，一切都沒有意義。 堅持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，是高中 學生的頭等大事，所以我把這一理念首先介紹給大家。在以后的日子我想繼續(xù)與同學們談一談學習方法、人際關系的處理、如何處理情感問題等等，后面的問題也很重要，但是與健康的身體相比較，就顯得差遠了。 正確面對學習困難 現(xiàn)象：在心語室的值班中，學生反映的問題比例最高的是學習方面的，不少同學突然感到學習不象以前那么好對付了。在小學階段，沒用多少勁，成績都在 90 分以上；初中時，也就是狠了幾把，成績也還不錯。現(xiàn)在進入高中階段，時間基本上都用上了，可是成績還是不盡如人意。怎么回事呢？發(fā)現(xiàn)高中的學 19 習比初中的困難多多了， 如何走下去呢？ 下面我們來聊一聊學習困難的問題。 在物理學科里有一個“摩擦力”的概念，剛開始接觸這個概念時，我們都有這樣一個想法：如果沒有摩擦力，那物體運動起來該多好呀！隨著學習的深入我們發(fā)現(xiàn)摩擦力也很有用。試想：在一個沒有摩擦系數(shù)的地面上，我們能前進嗎？不能！恐怕連站都站不住！學習困難就是我們前進道路上的摩擦力，沒有它我們就沒法進步。困難與進步之間就存在著對立統(tǒng)一關系。我還是用化學學科中的大家熟悉的一些概念說明這一關系。在氧化還原反應中，存在著一個有趣的現(xiàn)象，就是很多概念都是成對出現(xiàn)的，如：氧化反應和還原 反應、氧化劑和還原劑、氧化產(chǎn)物和還原產(chǎn)物、得電子和失電子、化合價升高和化合價降低等等。每一對概念中，它們都是對立的兩個方面，卻又同時存在于同一個反應之中，這就是對立而又統(tǒng)一。從這里我們可以得出一個結論：我們要發(fā)展、要進步、要前進，困難將永遠與我們同行，就是說困難是我們學習道路上如影隨形的“好朋友”。 既然學習困難是我們“好朋友”，我們就要學會搞好與它的關系。在學習過程中，學會正視學習困難，做到既不俯視、也不仰視它，這才是解決學習困難的第一步。我們常聽說過一句比較難懂的話：最大的困難是不知道困難是什么?；貞浺?下我們過去的考試，有沒有這樣的經(jīng)歷：考試中做不出來的所謂的難題，當我們拿到老師批改過的試卷時，有很多題我們很快的就能做出來。仔細總結一下，是不是多數(shù)是我們沒能讀懂題意而造成的。因而我們可以得出這樣的結論：面對學習困難，面對一個又一個的難題，我們首先應該做到的是讀懂它。讀懂它的已知和未知，讀出它的隱含條件，然后試著把已知和未知建立起應有的關系，問題好像就解決了。 面對困難，除了正視以外，我們還有更好的辦法，就是學會品味、玩味、回味。品出味道，玩出快樂，回味無窮。成績自然就能提高，學習也就可以輕松應對，同學們也 就能達到了良性發(fā)展的軌道上來。“品”字，就是一口、兩口、三口的慢慢來。我們常用作品茶、品酒、品咖啡等。品酒的體驗我是有的。端起一杯美酒，先觀察一下它的色度，再聞一下它的香味，然后飲一小口，在舌面上停留一下，讓它慢慢沿著舌根下滑，仔細體會它在舌根和食道中的感受。辣到什么程度？口腔中的余味如何？這就是“品” ！有著能承受住苦和辣的準備，才能品出酒的美味來。面對一個難題，我們也可以用“品”的思想去處理它。第一遍先讀懂題的大意，第二遍讀懂已知和未知，第三遍就要試圖建立起已知和未知的關系。經(jīng)過三遍的細讀，很多問題都可 以找出思路。如果遇到一個題目很難，不要急躁，只要不是超綱或超前的題目，我們可不可以試著學會稱贊它，稱贊題目！稱贊你的對手，這樣會提高你的興趣。如果你選擇了反面，罵他是臭題，你自己的情緒也會深受影響，會討厭它，這樣會影響你對這一學科的學習。如果它是一個重要的題型，是一個必須面對的習題，我們也可以放一放，過一會再玩，找不到答案，就如同在捉迷藏的游戲中找不到藏起來的人，不就是需要多玩一會嗎？難題都有好玩的一面。學會玩味，你會發(fā)現(xiàn)每一個學科都有很有意思的一面。如果通過努力一道難題解開了，就會很有成就感，這時我們可以 享受一下，回味一下解題過程，回味一下題目的意義，回味一下做題的收獲。達到這種境界，學習困難就真正成了你的好朋友，因為他在幫助你進步。 面對學習困難，還有一點就是要有吃苦的準備。古人云：學海無涯苦作舟。學習的過程是有苦也有甜的，應該說是“苦并快樂著”。有了吃苦的準備，能夠直面困難，學會品味難題的方法，相信同學們會收 20 獲甘甜，取得學習上的成功。 學習有捷徑嗎 ? 問題：無論是作為班主任，還是任課老師，或者在心語室的值班過程中，都有一些同學提出這一問題：學習有捷徑嗎 ?我的回答是令它們失望的：學習是沒有捷徑的！ 因為我 擔心如果給予肯定的回答會引起同學們的誤解，認為學習可以少花時間或少花一些精力，這是不可能的。如果是想在方法上獲得一些指導的話，我們可以多聊一些的。學習成績可以看成是學習時間和學習效率的乘積，如果從這兩個方面加強操作，可以說學習還是有一些“小路”的。 對于時間來說，它是“擠”出來的。時間對于每個人都是一樣的，很公平，每人每天 86400 秒。如果每個人的效率一樣的話，時間決定成績。生活中可以觀察到：有些同學的興趣轉移到小說上、網(wǎng)絡上，時間當然在小說和網(wǎng)絡上花的時間就多，成績自然下降。如何能“增多”自己的時間呢？一 個字“擠”。擠一些零散時間。比如：擠去早晨戀熱被窩的時間，擠去一些床上臥談的時間，擠去一些隨大流的時間，擠去一些說廢話的時間，等等。總而言之，除了鍛煉身體的時間、吃飯睡覺的時間不能擠占以外，其它的時間還是可以為學習讓路的。高中的學生，你既然選擇了高中，就意味著你開始了三年的全省競爭，這三年內(nèi)，無論你上課、下課，還是周日、放假，全省的和你一樣的高中生都在擠時間。很多同學認為放假的時間是屬于電視的，大把大把的時間在電視劇中浪費了。不要忘了，這也是你高中階段的學習時間。時間象牙膏一樣，你不擠，它是不會出來的。隨身 帶著一個小本子，可以記一些生詞，定義，規(guī)律，難題等，利用一點一點的閑暇，就可以拿出來看一看。這就是一個很好擠時間的方法。 另一方面就是效率。提高學習效率的方法很多，效率較高的方法有及時復習、學會歸納、發(fā)現(xiàn)學習興趣等。及時復習是建立在心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線之上。就是要求同學們對于學過的知識及時的消化一下，不然過了一段時間以后忘得差不多了。最好養(yǎng)成每天、每周、每月復習的習慣。不到考試不復習的習慣是粗放式的學習，不可取的。學會歸納，就是對學過的模塊知識進行系統(tǒng)的總結，使得知識之間建立起應有的聯(lián)系。比如化學上的 元素化合物的知識，又多又碎，不好記憶。如果我們按照它們的規(guī)律來歸納，可以解決這一難題。中學化學重點放在短周期元素上，再去掉 He、 Ne、 Ar、 Li、 Be、 B 六種元素，然后加上 Fe 元素，共 13 種元素，以此為中心對各元素的單質(zhì)、氧化物、氫化物和最高價氧化物對應水化物去歸納，從物理性質(zhì)、化學性質(zhì)、制法和用途四個方面去總結，這樣基本涵蓋了中學化學的元素化合物的所有內(nèi)容。發(fā)現(xiàn)學習興趣是指在學習中發(fā)現(xiàn)每一學科中的美的好玩的東西，提高對這門學科的興趣。我是教化學學科的老師，我知道化學很美很好玩，她的知識中色彩斑斕、變化無窮 ，有些物質(zhì)可以無堅不摧，有些物質(zhì)又能以柔克剛。在物質(zhì)的世界里我們學到了凡事無絕對、一切皆有可能的思想。投入每一個學科中，都可以發(fā)現(xiàn)她的美、她的好玩的一面。愛因斯坦說過：興趣是最好的老師。發(fā)現(xiàn)了學習的興趣你的成績也就可以比較快速的發(fā)展。 第三個方面對于學習成績的提高有著加速度的作用，就是科學利用大腦，積極開發(fā)大腦的潛能。有些同學重點只關注學習時間，在課間的十分鐘也不讓自己的大腦休息一下，時間是多了，但是學習效率太差，成績當然不理想。體育鍛煉和體力勞動是大腦的最好休息?？茖W利用大腦是要求我們要勞逸結合，加強鍛煉 ，增強身體的免疫力。另一個方面就是我們有多少潛能等待開發(fā)？著名的科學家 愛因斯坦 逝世后，在他生前同意的基礎上，他 的大腦 被生理學家保存了下來，經(jīng)過科學分析得出結果：