【文章內(nèi)容簡介】 體育鍛煉對人體的影響。健康體適能鍛煉方法及評價?！秶覍W生體質(zhì)健康標準》測試的目的、意義和要求。體育鍛煉與心理健康影響。體育鍛煉與健康、營養(yǎng)、保健。中國傳統(tǒng)健身理論實踐部分。健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學生體質(zhì)健康標準》練習。中國傳統(tǒng)健身方法。健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學生體質(zhì)健康標準》練習。中國傳統(tǒng)健身方法其它考核（隨堂）合計學時第一學期、理論部分體育在高等學校教學中的地位、作用、目的及任務(wù)；體育鍛煉對人體的影響；健康體適能鍛煉方法及評價；《國家學生體質(zhì)健康標準》測試的目的、意義和要求。綻萬璉轆娛閬蟶鬮綰瀧恒蟬。、技術(shù)部分（）健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學生體質(zhì)健康標準》練習；中國傳統(tǒng)健身方法（式太極拳或六字訣）。驍顧燁鶚巰瀆蕪領(lǐng)鱺賻驃弒。（）保健班：教師根據(jù)學生身體狀況安排教學內(nèi)容。第二學期、理論部分體育鍛煉與健康；體育鍛煉與營養(yǎng)、體育鍛煉與保健；中國傳統(tǒng)健身理論。、技術(shù)部分（）健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學生體質(zhì)健康標準》練習；中國傳統(tǒng)健身方法（易筋經(jīng)或八段錦）瑣釙濺曖惲錕縞馭篩涼貿(mào)錒。（）保健班：教師根據(jù)學生身體狀況安排教學內(nèi)容。六、考核辦法與標準、式太極拳考核辦法（分）（一）動作質(zhì)量的評分標準（分）（）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。凡每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣分。（）每出現(xiàn)一次搖晃扣分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣分。（）凡考生因動作遺忘、失誤等原因造成考試中斷者，可重做一次，扣分。（）凡學生沒有完成套路中途退場者，不予評分。（）動作數(shù)量超出或不足，每多或少一個動作扣分。（二）演練水平的評分標準（分）根據(jù)太極拳的技術(shù)特點及習練要領(lǐng)進行評判，分為檔個分數(shù)段，其中：優(yōu)為—；良為—；差為—分。鎦詩涇艷損樓紲鯗餳類礙穡。、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣考核辦法（一）動作質(zhì)量的評分標準（分）完成整套功法質(zhì)量的評判按照以下情況，每出現(xiàn)一次扣．分。（）移動類：每出現(xiàn)一次晃動、移動記錄一次。（）遺忘類：動作遺忘或明顯與整體提前或滯后者，每出現(xiàn)一次記錄一次。（）錯誤類：動作與規(guī)定動作不符，每出現(xiàn)一次記錄一次。（）呼吸類：出現(xiàn)明顯氣喘或憋氣現(xiàn)象者，每出現(xiàn)一次記錄一次。（）跑神類：出現(xiàn)不集中精力練功，東張西望者，每出現(xiàn)一次記錄一次。（二）演練水平的評分標準（分）根據(jù)各功法的特點及習練要領(lǐng)進行評判，分為檔個分數(shù)段，其中：優(yōu)為—；良為—；差為—分。櫛緶歐鋤棗鈕種鵑瑤錟奧傴。凡動作標準，呼吸順暢，意念集中，演練神韻與項目特點融合，動作與音樂和諧一致者，視為優(yōu)。凡動作較為標準，呼吸較為順暢，意念較為集中，演練神韻與項目特點較為融合，動作與音樂配合較為一致者，視為良。轡燁棟剛殮攬瑤麗鬮應(yīng)頁諳。凡動作不規(guī)范，呼吸不順暢，意念不集中，演練神韻與項目特點不融合，動作與音樂配合不一致者，視為差。、健康體適能考核內(nèi)容及辦法俯臥撐、仰臥起坐為必考項目，其他項目任選一項考核。（一）“”字變向跑（）受試對象：男、女 （）動作規(guī)格：測試開始前，受試者于點（起點）呈站立式起跑姿勢，當聽到開始信號后，立刻跑向點，再轉(zhuǎn)向點→點→點→點→點→點，最后跑過點（圖）。峴揚斕滾澗輻灄興渙藺詐機。（）測試場地：在平坦地面上，畫一條長米的直線，直線的起點為點終點為點，中點為點，在距直線米處的兩側(cè)，分別畫左右兩兩對稱的個點（，，），兩個左右對稱點的連線分別經(jīng)過直線距上、下端點的米處。詩叁撻訥燼憂毀厲鋨驁靈韜。（）測試方法：測試者跑完各點后回到起點時，測試員停表并記錄成績。（）測試單位：秒（精確到秒）。（）測試器材：秒表、發(fā)令哨、皮尺、粉筆。（）注意事項：跑動時腳要踩到各點。 “”字變向跑（秒）性別　分　分　分　分　分男以下女以下（二）象限跳（）受試對象：男、女（）動作規(guī)格：雙足同時跳躍（圖）。（）測試場地：在平坦的地面上畫兩條互相垂直的直線（約米長）。將測試地面分為個象限，并標示數(shù)字，標示數(shù)字順序見圖。則鯤愜韋瘓賈暉園棟瀧華縉。（）測試方法：受試者雙腳并攏，微屈膝立于象限中。聽到開始信號后，雙腳并攏按→→→→的順序跳躍，計完成次循環(huán)動作所需時間。脹鏝彈奧秘孫戶孿釔賻鏘詠。（）測試單位：秒（精確到秒）。（）測試器材：秒表、發(fā)令哨、直尺、粉筆。（）注意事項：雙腳要同時起跳、落地。受試者每完成一次時，測試員應(yīng)向受試者提示次數(shù)。象限跳（秒次）性別　分　分　分　分　分男以下女以下（三） 左右橫跨（）受試對象：男、女（）動作規(guī)格：測試開始前，受試者兩腳分立于中線兩側(cè)，微屈膝，聽到開始信號后向左或向右跨步，使兩腳分跨在端線兩邊，然后再回到中線。再以同樣動作，向另一端線跨步，再回到中線原來位置時為完成一次動作（圖）。鰓躋峽禱紉誦幫廢掃減萵輳。（）測試場地：在平坦的地面上畫條平行直線每條間隔米。（）測試方法：測試者連續(xù)做次動作，第次動作結(jié)束雙腳回到中線時，停表計時并記錄成績。（）測試單位：秒（精確到秒）。（）測試器材：秒表、發(fā)令哨、皮尺、直尺、粉筆。（）注意事項：受試者每完成一次時，測試員應(yīng)向受試者提示次數(shù)。測試者跨步時腳不能踩線。左右橫跨（秒次）性別　分　分　分　分　分男以下女以下（四）俯臥撐（）受試對象：男（）測試時，受試者雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬，身體挺直，屈臂使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面，然后將身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成次（如圖），記錄次數(shù)。稟虛嬪賑維嚌妝擴踴糶欏灣。（）注意事項：測試時，如果身體未保持平直或身體未降至肩與肘處于同一水平面，該次不計數(shù)。俯臥撐（次）學期性別　分　分　分　分　分第一學期男以上第二學期男以上（五）仰臥起坐（）適應(yīng)對象：女（）動作規(guī)格：受試者仰臥于體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊（圖）。陽簍埡鮭罷規(guī)嗚舊巋錟麗鮑。（）測試場地：一塊平坦空地。（）測試方法：受試者做好預(yù)備