【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 體育鍛煉對(duì)人體的影響。健康體適能鍛煉方法及評(píng)價(jià)?！秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的目的、意義和要求。體育鍛煉與心理健康影響。體育鍛煉與健康、營(yíng)養(yǎng)、保健。中國(guó)傳統(tǒng)健身理論實(shí)踐部分。健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》練習(xí)。中國(guó)傳統(tǒng)健身方法。健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》練習(xí)。中國(guó)傳統(tǒng)健身方法其它考核（隨堂）合計(jì)學(xué)時(shí)第一學(xué)期、理論部分體育在高等學(xué)校教學(xué)中的地位、作用、目的及任務(wù)；體育鍛煉對(duì)人體的影響；健康體適能鍛煉方法及評(píng)價(jià)；《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的目的、意義和要求。綻萬璉轆娛閬蟶鬮綰瀧恒蟬。、技術(shù)部分（）健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》練習(xí)；中國(guó)傳統(tǒng)健身方法（式太極拳或六字訣）。驍顧燁鶚巰瀆蕪領(lǐng)鱺賻驃弒。（）保健班：教師根據(jù)學(xué)生身體狀況安排教學(xué)內(nèi)容。第二學(xué)期、理論部分體育鍛煉與健康；體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與保?。恢袊?guó)傳統(tǒng)健身理論。、技術(shù)部分（）健康體適能、基本素質(zhì)（速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等）及《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》練習(xí)；中國(guó)傳統(tǒng)健身方法（易筋經(jīng)或八段錦）瑣釙濺曖惲錕縞馭篩涼貿(mào)錒。（）保健班：教師根據(jù)學(xué)生身體狀況安排教學(xué)內(nèi)容。六、考核辦法與標(biāo)準(zhǔn)、式太極拳考核辦法（分）（一）動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（分）（）手型、手法、步型、步法、腿法符合規(guī)格要求。凡每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣分。（）每出現(xiàn)一次搖晃扣分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣分。（）凡考生因動(dòng)作遺忘、失誤等原因造成考試中斷者，可重做一次，扣分。（）凡學(xué)生沒有完成套路中途退場(chǎng)者，不予評(píng)分。（）動(dòng)作數(shù)量超出或不足，每多或少一個(gè)動(dòng)作扣分。（二）演練水平的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（分）根據(jù)太極拳的技術(shù)特點(diǎn)及習(xí)練要領(lǐng)進(jìn)行評(píng)判，分為檔個(gè)分?jǐn)?shù)段，其中：優(yōu)為—；良為—；差為—分。鎦詩(shī)涇艷損樓紲鯗餳類礙穡。、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣考核辦法（一）動(dòng)作質(zhì)量的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（分）完成整套功法質(zhì)量的評(píng)判按照以下情況，每出現(xiàn)一次扣．分。（）移動(dòng)類：每出現(xiàn)一次晃動(dòng)、移動(dòng)記錄一次。（）遺忘類：動(dòng)作遺忘或明顯與整體提前或滯后者，每出現(xiàn)一次記錄一次。（）錯(cuò)誤類：動(dòng)作與規(guī)定動(dòng)作不符，每出現(xiàn)一次記錄一次。（）呼吸類：出現(xiàn)明顯氣喘或憋氣現(xiàn)象者，每出現(xiàn)一次記錄一次。（）跑神類：出現(xiàn)不集中精力練功，東張西望者，每出現(xiàn)一次記錄一次。（二）演練水平的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（分）根據(jù)各功法的特點(diǎn)及習(xí)練要領(lǐng)進(jìn)行評(píng)判，分為檔個(gè)分?jǐn)?shù)段，其中：優(yōu)為—；良為—；差為—分。櫛緶歐鋤棗鈕種鵑瑤錟奧傴。凡動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，呼吸順暢，意念集中，演練神韻與項(xiàng)目特點(diǎn)融合，動(dòng)作與音樂和諧一致者，視為優(yōu)。凡動(dòng)作較為標(biāo)準(zhǔn)，呼吸較為順暢，意念較為集中，演練神韻與項(xiàng)目特點(diǎn)較為融合，動(dòng)作與音樂配合較為一致者，視為良。轡燁棟剛殮攬瑤麗鬮應(yīng)頁諳。凡動(dòng)作不規(guī)范，呼吸不順暢，意念不集中，演練神韻與項(xiàng)目特點(diǎn)不融合，動(dòng)作與音樂配合不一致者，視為差。、健康體適能考核內(nèi)容及辦法俯臥撐、仰臥起坐為必考項(xiàng)目，其他項(xiàng)目任選一項(xiàng)考核。（一）“”字變向跑（）受試對(duì)象：男、女 （）動(dòng)作規(guī)格：測(cè)試開始前，受試者于點(diǎn)（起點(diǎn)）呈站立式起跑姿勢(shì)，當(dāng)聽到開始信號(hào)后，立刻跑向點(diǎn)，再轉(zhuǎn)向點(diǎn)→點(diǎn)→點(diǎn)→點(diǎn)→點(diǎn)→點(diǎn)，最后跑過點(diǎn)（圖）。峴揚(yáng)斕滾澗輻灄興渙藺詐機(jī)。（）測(cè)試場(chǎng)地：在平坦地面上，畫一條長(zhǎng)米的直線，直線的起點(diǎn)為點(diǎn)終點(diǎn)為點(diǎn)，中點(diǎn)為點(diǎn)，在距直線米處的兩側(cè)，分別畫左右兩兩對(duì)稱的個(gè)點(diǎn)（，，），兩個(gè)左右對(duì)稱點(diǎn)的連線分別經(jīng)過直線距上、下端點(diǎn)的米處。詩(shī)叁撻訥燼憂毀厲鋨驁靈韜。（）測(cè)試方法：測(cè)試者跑完各點(diǎn)后回到起點(diǎn)時(shí)，測(cè)試員停表并記錄成績(jī)。（）測(cè)試單位：秒（精確到秒）。（）測(cè)試器材：秒表、發(fā)令哨、皮尺、粉筆。（）注意事項(xiàng)：跑動(dòng)時(shí)腳要踩到各點(diǎn)。 “”字變向跑（秒）性別　分　分　分　分　分男以下女以下（二）象限跳（）受試對(duì)象：男、女（）動(dòng)作規(guī)格：雙足同時(shí)跳躍（圖）。（）測(cè)試場(chǎng)地：在平坦的地面上畫兩條互相垂直的直線（約米長(zhǎng)）。將測(cè)試地面分為個(gè)象限，并標(biāo)示數(shù)字，標(biāo)示數(shù)字順序見圖。則鯤愜韋瘓賈暉園棟瀧華縉。（）測(cè)試方法：受試者雙腳并攏，微屈膝立于象限中。聽到開始信號(hào)后，雙腳并攏按→→→→的順序跳躍，計(jì)完成次循環(huán)動(dòng)作所需時(shí)間。脹鏝彈奧秘孫戶孿釔賻鏘詠。（）測(cè)試單位：秒（精確到秒）。（）測(cè)試器材：秒表、發(fā)令哨、直尺、粉筆。（）注意事項(xiàng)：雙腳要同時(shí)起跳、落地。受試者每完成一次時(shí)，測(cè)試員應(yīng)向受試者提示次數(shù)。象限跳（秒次）性別　分　分　分　分　分男以下女以下（三） 左右橫跨（）受試對(duì)象：男、女（）動(dòng)作規(guī)格：測(cè)試開始前，受試者兩腳分立于中線兩側(cè)，微屈膝，聽到開始信號(hào)后向左或向右跨步，使兩腳分跨在端線兩邊，然后再回到中線。再以同樣動(dòng)作，向另一端線跨步，再回到中線原來位置時(shí)為完成一次動(dòng)作（圖）。鰓躋峽禱紉誦幫廢掃減萵輳。（）測(cè)試場(chǎng)地：在平坦的地面上畫條平行直線每條間隔米。（）測(cè)試方法：測(cè)試者連續(xù)做次動(dòng)作，第次動(dòng)作結(jié)束雙腳回到中線時(shí)，停表計(jì)時(shí)并記錄成績(jī)。（）測(cè)試單位：秒（精確到秒）。（）測(cè)試器材：秒表、發(fā)令哨、皮尺、直尺、粉筆。（）注意事項(xiàng)：受試者每完成一次時(shí)，測(cè)試員應(yīng)向受試者提示次數(shù)。測(cè)試者跨步時(shí)腳不能踩線。左右橫跨（秒次）性別　分　分　分　分　分男以下女以下（四）俯臥撐（）受試對(duì)象：男（）測(cè)試時(shí)，受試者雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬，身體挺直，屈臂使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面，然后將身體平直撐起，恢復(fù)至開始姿勢(shì)為完成次（如圖），記錄次數(shù)。稟虛嬪賑維嚌妝擴(kuò)踴糶欏灣。（）注意事項(xiàng)：測(cè)試時(shí)，如果身體未保持平直或身體未降至肩與肘處于同一水平面，該次不計(jì)數(shù)。俯臥撐（次）學(xué)期性別　分　分　分　分　分第一學(xué)期男以上第二學(xué)期男以上（五）仰臥起坐（）適應(yīng)對(duì)象：女（）動(dòng)作規(guī)格：受試者仰臥于體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時(shí)雙肘觸及兩膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊（圖）。陽簍埡鮭罷規(guī)嗚舊巋錟麗鮑。（）測(cè)試場(chǎng)地：一塊平坦空地。（）測(cè)試方法：受試者做好預(yù)備