水平一跳繩教案(編輯修改稿)
2025-05-14 04:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，搖繩原地跳一次，第二次過繩跳雙腳左右迅速分腿跳起，第三次過繩雙腳并腳跳，連續(xù)做數(shù)次。學習步驟：，拓展練習：與同伴比“看誰分的快”知識鏈接：為什么要跳繩？減小肥胖率；促進孩子生長發(fā)育；拓展思維能力，改善腸胃消化增強心肺功能；改善視力；培養(yǎng)集體觀念；培養(yǎng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感；全面提高身體素質(zhì)；改善情緒，愉悅身心，增強自信心，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。六、學習內(nèi)容：單搖前后分腿跳學習目標：掌握單搖左右分腿跳，積極參與并掌握花樣跳繩的動作方法，發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)配合能力及同學間相互合作能力。培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的品質(zhì)及集體主義精神。 學習準備：短跳繩一根學習重點：左右分腿跳學習難點：過繩時機動作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，兩臂自然彎曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上向前掄起，當繩掄至頭上位置時，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳前后迅速分腿跳起，繩從前后兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接觸地面的瞬間雙腳交換繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。學習步驟：，拓展練習：單搖前后分腿跳50個練習知識鏈接：跳繩運動是消耗體能的最佳運動,它比跑步耗能耗熱更強,是理想的減肥項目之一而且又操作方便,僅一繩在手即可施行。跳繩能迅速消耗熱量,它是對付肥胖,預防血脂異常,高血壓最切實可行的方式，達到減肥瘦身的目的, 非常有效得減少學生的肥胖率，是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。七、學習內(nèi)容：單搖四角分腿跳學習目標：掌握花樣跳繩的一些簡單的動作和技能，積極參與體育活動，提高身體的協(xié)調(diào)能力，并大膽地展示自我，體驗運動的樂趣，培養(yǎng)主動學習、團結(jié)合作、頑強拼搏精神。學習準備：短跳繩一根學習重點：轉(zhuǎn)體動作學習難點：反應與身體的協(xié)調(diào)能力動作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，兩臂自然彎曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上向前掄起，當繩掄至頭上位置時，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當繩即將落地前的一瞬間，身體左轉(zhuǎn)45度，雙腳左右迅速分腿跳起，繩從前后兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接觸地面前身體還原成正方向，雙腳并腳繼續(xù)跳起，然后身體右轉(zhuǎn)45度，雙腳左右迅速分腿跳起，然后還原，連續(xù)做數(shù)次學習步驟：，拓展練習：看誰跳的多知識鏈接：跳繩除了減肥健身外，經(jīng)常跳繩可以促進肌肉的生長發(fā)育,跳繩時,由
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