【文章內(nèi)容簡介】 課后小結中小學跆拳道教案（十一） 課次： 11次課 地點：學校體育場 課的任務一、上下肢力量練習二、腰腹肌練習三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神　課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、原地徒手操頭部運動　上肢運動腰部運動　下肢運動手腕、腳踝運動二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+側身跑+高抬腿（各2圈）由隊長帶領全隊轉(zhuǎn)場地進行各種動作練習5′10′48一、隊形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳╳△要求：①口令清晰，節(jié)拍明顯②充分活動各關節(jié)二、隊形:基本部分65′一、上肢力量練習臥推杠鈴男生：40KG　　　10個╳3組女生：30KG　　　10個╳3組做完后作左右沖拳20個杠鈴屈臂男生：30KG　　　10個╳3組女生：15KG　　　10個╳3組間歇時間為3分鐘俯臥撐A、分組練習（連續(xù)做）20個╳3組B、聽口令做動作同學雙手撐地準備好，聽老師喊口令，喊一聲做一個25′103一、組織:男生和女生分開練習，單隊依次練習，同學在做時，兩邊要有兩名同學作保護要求：①集中注意力，動作認真②做夠數(shù)量，注意安全╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65′二、下肢力量負重深蹲男：40KG　　　　15個╳3組女：30KG　　　　15個╳3組間歇3分鐘做完后圍場地沖刺一圈負重蹬高臺男：20KG　　　　20個╳3組女：10KG　　　　20個╳3組間歇3分鐘深蹲跳換步男：15KG　　　　15個╳2組女：　　　 15個╳2組三、腰腹肌仰臥起坐左右腰肌背肌40′152二、隊形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：①動作準確到位②積極認真，堅持組織:男生、女生分組練習，練習者做時，兩邊要有兩名同學保護要求：①充分深蹲②下落時速度放慢，起身時要有爆發(fā)力，迅速③堅持做完規(guī)定數(shù)量三、隊形:全隊站成3列縱隊，3個同學一起做，后面依次輪流╳　╳　╳╳　 ╳ 　╳╳　 ╳ 　╳組織:兩人一組分散練習，一方先做，另一方后做要求：動作動位，充分　　　積極認真練習 結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真各自收回器材器材課后小結中小學跆拳道教案（十二） 課次： 12次課 地點：學校體育場 課的任務一、學生能夠掌握以前學過技術動作的要領二、學生精神飽滿，積極主動的訓練三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞和遵守紀律的品質(zhì)　課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、一般性準備活動跑步 二、徒手操: （48拍）第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：舉臂運動第三節(jié)：腹背運動第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側壓腿三、專門性準備活動行進間： 投籃 扣球 收腹跳 分腿跳 高抬腿(原地進行) 提膝 壓腿 踢腿 空擊5′5′15′48一、組織: 全隊集體進行 練習隊形二、組織:P class=MsoNormal style=MARGI 中小學跆拳道教案（十三） 課次： 13次課 地點：學校體育場 課的任務一、加強專項素質(zhì)的訓練二、對單一動作的啟動、完成加以強化三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)　課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、原地徒手操 48拍第一節(jié)擴胸運動第二節(jié)舉臂運動第三節(jié)腹背運動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側壓腿二、游戲貼人目的：達到一定的興奮性三、專門性準備活動 行進間：慢跑小碎步側滑步交叉步收腹跳分腿跳 原地： 壓腿，踢腿5′10′10′48（一）、組織:全隊成兩列體操隊形，集體進行練習隊形如圖 △（二）、要求:按口令節(jié)奏練習動作正確有力（一）、組織:全隊集體進行練習隊形：（二）、要求: 學生認真投入三、（一）、組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形（二）、要求:學生活動認真充分活動開課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分55′一、接力賽式專項素質(zhì)練習沖刺 5組單腿跳 5組七人一組抱單腿，單腿跳 5組矮子走步 5組手后撐前進、后退 各5組四肢爬 5組二、口令靶： 原地兩人一組，交換 （一腿十次3組） 彈踢 后橫踢踢 后踢 要領： 腳底靈活，有爆發(fā)力，快速踢靶30′25′204一、組織:全隊成兩列縱隊，循序進行練習隊形兩人一組互相交換，來回兩趟換人二、要求：學生積極認真練習時要有實戰(zhàn)意識組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形要求:學生練習積極主動動作到位，次數(shù)夠速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真各自收回器材器材腳靶課后小結中小學跆拳道教案（十四） 課次：第 14次課 地點：學校體育場 課的任務一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范二、學習旋風踢，掌握擊打的力點在前腳掌三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內(nèi)容　課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、行進間準備活動：慢跑（23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 （23圈）抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 頭部運動 擴胸運動 振臂運動 轉(zhuǎn)腰運動 膝關節(jié)運動 跳躍運動 手、腳、腕運動三、壓腿正壓　　　側壓橫、豎叉一）、組織:全隊成兩列體操隊形，集體進行練習隊形如圖 △（二）、要求:按口令節(jié)奏練習動作正確有力（一）、組織:全隊集體進行練習隊形：（二）、要求: 學生認真投入三、（一）、組織:全隊成兩列縱隊，兩人一組進行練習隊形（二）、要求:學生活動認真充分活動開中小學跆拳道教案（十五） 課次：第 15次課 地點：學校體育場 課的任務一、復習旋風踢，掌握了解旋風踢易犯錯誤二、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神　課的類型：復習課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、行進間準備活動：慢跑（23圈）高抬腿 2╳8拍單腿提膝 2╳8拍交叉跑 （23圈）抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 頭部運動 擴胸運動 振臂運動 轉(zhuǎn)腰運動 膝關節(jié)運動 跳躍運動 手、腳、腕運動10′5′48一、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△ 隊形:要求：行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形:╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分65′一、基本功及素質(zhì)練習 正踢 側踢 里合 外擺彈踢腿橫踢25′204一、隊形:╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳△╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進間練習體會動作要領教練個別輔導課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)基本部分65′二、旋風踢易犯錯誤上體和大小腿收不緊，直腿上撩轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動作不連貫轉(zhuǎn)體時身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊40′二、隊形：╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳△╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳教法：講解示范12遍集體練習分組練習個別輔導要求：動作到位發(fā)聲洪亮結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:放松認真各自收回器材器材墊子課后小結中小學跆拳道教案（十六） 課次：第 16次課 上課地點：學校學校體育場 課的任務一、基本步法的練習二、學習基本的連擊動作，使學生明白如何在進攻、反擊時的應用三、培養(yǎng)學生一定的實戰(zhàn)能力　課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi) 容 與 手 段 練習分量組 織 教 法 和 要 求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、慢跑二、徒手操 頭部運動 振臂運動 擴胸運動 腰部運動 膝關節(jié)運動 手腕、腳腕三、專項準備活動1+1左右提膝高抬腿反應跑沖刺跑5′5′5