籃球是一項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)_青少年籃球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法研究(編輯修改稿)
2025-04-24 01:25 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 用前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部向左扭轉(zhuǎn)，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時(shí)上體左側(cè)轉(zhuǎn)，上體前傾，右腳迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動(dòng)。 要領(lǐng)：右腳內(nèi)的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉(zhuǎn)移重心，上體前傾加快速度。 ,前鋒隊(duì)員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。 動(dòng)作方法:在向前跑動(dòng)中,頭和上體自然地向有球方向扭轉(zhuǎn),上體放松,腳尖朝向跑進(jìn)方向,做到既保持跑的速度，又要隨時(shí)準(zhǔn)備接球。 要領(lǐng)：側(cè)身轉(zhuǎn)肩，腳尖向前，跑中看球，伺機(jī)接球。 3．4滑步 滑步是防守移動(dòng)的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng)?；娇煞謧?cè)滑步、前滑步和后滑步。 動(dòng)作方法：以側(cè)滑步為例，滑步前，兩腳左右開(kāi)立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視，盯住對(duì)手。 3．5跳 跳是隊(duì)員在比賽中爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度的一種方法。由于籃球運(yùn)動(dòng)中的跳是在快速移動(dòng)和激烈對(duì)抗條件下進(jìn)行的，所以，必須學(xué)會(huì)雙腳起跳和單腳起跳，會(huì)在原地、跑動(dòng)中和對(duì)抗條件下起跳，會(huì)向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。同時(shí)要求起跳快，跳得及時(shí)，跳得高，跳起的動(dòng)作有雙腳起跳和單腳跳兩種。 3．5．1雙腳起跳 在原地或者停后運(yùn)用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來(lái)自遠(yuǎn)方的球。 要領(lǐng)：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。 3．5．2單腳起跳 多在行進(jìn)中運(yùn)用，主要用于先進(jìn)中投籃，接球和沖搶籃球板球等。 要領(lǐng)：起跳時(shí)步幅小，用力蹬地；擺動(dòng)腿，腰、腹、臂協(xié)調(diào)配合，身體在空中自然伸展協(xié)調(diào)有力。 急停 急停是進(jìn)攻隊(duì)員在快速跑動(dòng)中，突然制動(dòng)速度并成靜止?fàn)顟B(tài)的一種方法。 急停分為跳步急停和跨步急停。 跨步 跨步是進(jìn)攻隊(duì)員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。是
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