籃球是一項什么運動_青少年籃球運動腳步移動技術的訓練方法研究(編輯修改稿)
2025-04-24 01:25 本頁面
【文章內容簡介】 用前腳掌內側用力蹬地，隨之腰部向左扭轉，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時上體左側轉，上體前傾，右腳迅速向左腿的側前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動。 要領：右腳內的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉移重心，上體前傾加快速度。 ,前鋒隊員常采用側身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進攻機會。 動作方法:在向前跑動中,頭和上體自然地向有球方向扭轉,上體放松,腳尖朝向跑進方向,做到既保持跑的速度，又要隨時準備接球。 要領：側身轉肩，腳尖向前，跑中看球，伺機接球。 3．4滑步 滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動?；娇煞謧然健⑶盎胶秃蠡?。 動作方法：以側滑步為例，滑步前，兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側伸，目平視，盯住對手。 3．5跳 跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。由于籃球運動中的跳是在快速移動和激烈對抗條件下進行的，所以，必須學會雙腳起跳和單腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下起跳，會向上跳，向側跳，向后跳和連續(xù)跳等。同時要求起跳快，跳得及時，跳得高，跳起的動作有雙腳起跳和單腳跳兩種。 3．5．1雙腳起跳 在原地或者停后運用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來自遠方的球。 要領：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。 3．5．2單腳起跳 多在行進中運用，主要用于先進中投籃，接球和沖搶籃球板球等。 要領：起跳時步幅小，用力蹬地；擺動腿，腰、腹、臂協(xié)調配合，身體在空中自然伸展協(xié)調有力。 急停 急停是進攻隊員在快速跑動中，突然制動速度并成靜止狀態(tài)的一種方法。 急停分為跳步急停和跨步急停。 跨步 跨步是進攻隊員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側前或右側前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。是
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