籃球是一項什么運動_青少年籃球運動腳步移動技術(shù)的訓練方法研究-wenkub
2023-04-12 01:25:17 本頁面
【正文】 學習，掌握、提高籃球技術(shù)，在激烈的攻守對抗中爭得主動和優(yōu)勢。因此，初學者欲想攀登籃球技術(shù)高峰，必須先從腳步移動技術(shù)起步入門方能身手不凡。 1. 引言 跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動技術(shù)是籃球運動的基本技術(shù)。 如果學習和掌握得不扎實，就很難在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上達到高水平。 通過各種快速，突然的腳步動作，達到進攻時擺脫防守，防守時，防住對手的目的，借以爭取進攻或防守的主動。所以，運動員只有熟練地掌握移動技術(shù)，在與其它技術(shù)結(jié)合時才能達到快速、穩(wěn)健、準確、協(xié)調(diào)。 基本站立姿勢 在籃球比賽中，進攻隊員為了隨時向各個方向和位置移動，必須有一個正確的基本站立姿勢，即應保持一個穩(wěn)定而又機動的站立姿勢。 起動 起動是進攻隊員為了改變靜止狀態(tài)和改變速度（由慢到快）的一種方法。 要領(lǐng)：異側(cè)腳掌蹬地，前進方向移重心；腰部帶動速度快，手臂擺動有力量。 動作方法：跑動中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動，兩眼注視前方并同時觀察場上情況。 要領(lǐng)：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。 ,前鋒隊員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進攻機會。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。由于籃球運動中的跳是在快速移動和激烈對抗條件下進行的，所以，必須學會雙腳起跳和單腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下起跳，會向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。 3．5．2單腳起跳 多在行進中運用，主要用于先進中投籃，接球和沖搶籃球板球等。 跨步 跨步是進攻隊員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。 要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動腳用力蹬跨，腰部扭轉(zhuǎn)帶動身體平穩(wěn)轉(zhuǎn)體。讓學生了解掌握移動技術(shù)對學好整個籃球技術(shù)所起著重要作用。如練習的
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