籃球是一項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)_青少年籃球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法研究-wenkub
2023-04-12 01:25:17 本頁面
【正文】 學(xué)習(xí)，掌握、提高籃球技術(shù)，在激烈的攻守對(duì)抗中爭得主動(dòng)和優(yōu)勢。因此，初學(xué)者欲想攀登籃球技術(shù)高峰，必須先從腳步移動(dòng)技術(shù)起步入門方能身手不凡?！ ?. 引言 跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。 如果學(xué)習(xí)和掌握得不扎實(shí)，就很難在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到高水平。 通過各種快速，突然的腳步動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)，防住對(duì)手的目的，借以爭取進(jìn)攻或防守的主動(dòng)。所以，運(yùn)動(dòng)員只有熟練地掌握移動(dòng)技術(shù)，在與其它技術(shù)結(jié)合時(shí)才能達(dá)到快速、穩(wěn)健、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。 基本站立姿勢 在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng)，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢，即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的站立姿勢。 起動(dòng) 起動(dòng)是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變靜止?fàn)顟B(tài)和改變速度（由慢到快）的一種方法。 要領(lǐng)：異側(cè)腳掌蹬地，前進(jìn)方向移重心；腰部帶動(dòng)速度快，手臂擺動(dòng)有力量。 動(dòng)作方法：跑動(dòng)中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，兩眼注視前方并同時(shí)觀察場上情況。 要領(lǐng)：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。 ,前鋒隊(duì)員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動(dòng)。由于籃球運(yùn)動(dòng)中的跳是在快速移動(dòng)和激烈對(duì)抗條件下進(jìn)行的，所以，必須學(xué)會(huì)雙腳起跳和單腳起跳，會(huì)在原地、跑動(dòng)中和對(duì)抗條件下起跳，會(huì)向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。 3．5．2單腳起跳 多在行進(jìn)中運(yùn)用，主要用于先進(jìn)中投籃，接球和沖搶籃球板球等。 跨步 跨步是進(jìn)攻隊(duì)員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。 要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動(dòng)腳用力蹬跨，腰部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體平穩(wěn)轉(zhuǎn)體。讓學(xué)生了解掌握移動(dòng)技術(shù)對(duì)學(xué)好整個(gè)籃球技術(shù)所起著重要作用。如練習(xí)的
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