張蕙蘭瑜伽目錄及功用(編輯修改稿)
2025-04-21 01:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 膀和頸部的肌肉，幫助背部疲勞和疼痛，強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)消化作用，也可以消除腰圍的脂肪。山立功：有助于矯正身材畸形（站軍姿）展臂功：對于頸項(xiàng)肩膀和上背部的肌肉都很僵硬的人來說這是個(gè)極好的姿勢，（一連幾個(gè)小時(shí)都伏案工作的人），促進(jìn)血液循環(huán)，消除頭腦不清的毛病，增長和強(qiáng)壯脊梁骨對圓肩和駝背的人有益。單豎腿功：這個(gè)姿勢當(dāng)作放松，補(bǔ)氧，按摩腹部肌肉，腹部器官，下背部，從而改善消化增進(jìn)食欲等等，對骨盆和髖關(guān)節(jié)很有益處。手臂花環(huán)功：這個(gè)功法能夠治療消化不良和便秘，對腹部肌肉和內(nèi)部器官極有益處，也有助于消除背部疼痛的毛病。雙豎腿功：補(bǔ)氧和強(qiáng)壯腹部肌肉和內(nèi)臟，改進(jìn)消化功能，消除便秘治療腸胃氣脹和其它胃部毛病的好姿勢，也有助于減少腰圍的脂肪。腹部呼吸功：（正確的呼吸方法）增加血液氧氣含量，從而增加全省活力和積極感，肺部更強(qiáng)壯，從而加強(qiáng)對感冒和其它呼吸毛病的抵抗力。頸功：防止和消除頭疼，增強(qiáng)脖子、頭皮，臉面和腦部的血和氣的循環(huán)，做大量的思考工作的人們從這個(gè)練習(xí)中得益很大。肩放松功：除了減輕和消除肩膀上背部和頸部的壓力，也放松肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)幫助我們伸直背部，改善體態(tài)，擴(kuò)展胸膛，強(qiáng)壯肩膀，或者背部兩臂和兩手的肌肉。簡易半駱駝功：這個(gè)功法能防止和消除背痛、脊梁骨變得更加柔軟，下背部肌肉也增強(qiáng)，它伸展和結(jié)實(shí)腹部肌肉和器官，對消化系統(tǒng)有益，也有助于消除便秘。叩首功：增加流向頭部的新鮮血液。肩肘功：肩膀和手臂經(jīng)常受到很大壓力的人可以得到放松。簡易魚功：這個(gè)姿勢按摩甲狀腺，充分?jǐn)U張胸部，有助于做深呼吸，增強(qiáng)頸部、背部、腰圍、和骨盆拱背升腿功：（簡易魚功+雙豎腿功）臥伸展功：放松身子，消除緊張和疲勞，治療失眠直角功：對運(yùn)動員很有益處，增強(qiáng)腿部肌肉，改善體態(tài)，若有駝背、脊梁骨彎曲，或者兩肩下垂的人。下軀搖擺功：除了補(bǔ)氧、按摩、伸展和強(qiáng)壯腹部和腰背部之外，還按摩和強(qiáng)壯上背部和肩膀，這個(gè)功法對腹部器官以及身
試題試卷相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1