寒露養(yǎng)生注意五方面(編輯修改稿)
2025-03-02 05:48 本頁面
【文章內容簡介】 能活動全身的肌肉，也能適當增加身體陽氣?！ 。何覈赜兄仃柟?jié)登高的習俗，在此時登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)，登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金、喜勝悲的中醫(yī)含義，這種登高活動有很好的宣肺作用?！ 。汉稌r節(jié)環(huán)境溫度偏低，不適合過多的室外運動，室內運動是很好選擇，其中瑜伽更是上上之選。瑜伽也是全身性的運動，對晚秋這種運動較少的時節(jié)，有活動筋骨、疏通血脈的效果。此外在瑜伽前后還能進行靜坐冥想，調節(jié)人的精神。 ?。杭蛇\動強度過大！可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。運動至身體微微出汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免在寒風中感冒?？稍谶\動前穿著略薄一些，這樣可避免運動時大量出汗而導致著涼?！ ∷?、精神養(yǎng)生 寒露時節(jié)精神調養(yǎng)很重要，此時氣候漸冷，且越來越干燥，日照減少，風起葉落，易在人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易于傷感憂郁的心情。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一?！ ?. 調節(jié)情緒：中醫(yī)認為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時過度興奮激動，使得陽氣浮動，很容易引發(fā)疾病。因此應保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時地宣泄出來，讓心情平靜安詳，樂觀豁達。平時多參加自己喜歡的事情，多去做做運動，陶冶情操，穩(wěn)定情緒?！ 。呵锛九R床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多，在深秋時節(jié)，人們需保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心，平時可多做運動以此來達到宣泄情緒的目的。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，
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