寒露養(yǎng)生注意五方面(編輯修改稿)
2025-03-02 05:48 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 能活動(dòng)全身的肌肉，也能適當(dāng)增加身體陽(yáng)氣。 ?。何覈?guó)素有重陽(yáng)節(jié)登高的習(xí)俗，在此時(shí)登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過(guò)登高，人們可以借此拋開(kāi)工作煩惱，通過(guò)與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)，登高遠(yuǎn)眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對(duì)抑制悲傷的情緒大有好處。這就是火克金、喜勝悲的中醫(yī)含義，這種登高活動(dòng)有很好的宣肺作用。 ?。汉稌r(shí)節(jié)環(huán)境溫度偏低，不適合過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是很好選擇，其中瑜伽更是上上之選。瑜伽也是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)晚秋這種運(yùn)動(dòng)較少的時(shí)節(jié)，有活動(dòng)筋骨、疏通血脈的效果。此外在瑜伽前后還能進(jìn)行靜坐冥想，調(diào)節(jié)人的精神?！ 。杭蛇\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大！可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)至身體微微出汗即可，此時(shí)不要脫衣摘帽，以免在寒風(fēng)中感冒。可在運(yùn)動(dòng)前穿著略薄一些，這樣可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗而導(dǎo)致著涼。 四、精神養(yǎng)生 寒露時(shí)節(jié)精神調(diào)養(yǎng)很重要，此時(shí)氣候漸冷，且越來(lái)越干燥，日照減少，風(fēng)起葉落，易在人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易于傷感憂郁的心情。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一?！ ?. 調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)認(rèn)為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時(shí)過(guò)度興奮激動(dòng)，使得陽(yáng)氣浮動(dòng)，很容易引發(fā)疾病。因此應(yīng)保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時(shí)地宣泄出來(lái)，讓心情平靜安詳，樂(lè)觀豁達(dá)。平時(shí)多參加自己喜歡的事情，多去做做運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，穩(wěn)定情緒。 ?。呵锛九R床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，平時(shí)可多做運(yùn)動(dòng)以此來(lái)達(dá)到宣泄情緒的目的。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1