寒露養(yǎng)生注意五方面-文庫吧資料
2025-02-09 05:48本頁面
【正文】 憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無限樂趣。平時多參加自己喜歡的事情，多去做做運動，陶冶情操，穩(wěn)定情緒?！ ?. 調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)認為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時過度興奮激動，使得陽氣浮動，很容易引發(fā)疾病?！ ∷?、精神養(yǎng)生 寒露時節(jié)精神調(diào)養(yǎng)很重要，此時氣候漸冷，且越來越干燥，日照減少，風起葉落，易在人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易于傷感憂郁的心情。運動至身體微微出汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免在寒風中感冒。散步、爬山等都是很好的選擇。此外在瑜伽前后還能進行靜坐冥想，調(diào)節(jié)人的精神?！ 。汉稌r節(jié)環(huán)境溫度偏低，不適合過多的室外運動，室內(nèi)運動是很好選擇，其中瑜伽更是上上之選。 ?。何覈赜兄仃柟?jié)登高的習俗，在此時登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放松自己，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié)，登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，即可讓環(huán)境充滿生機，又可凈化空氣促進身體健康，適合秋季擺放在室內(nèi)的綠植有：綠蘿、富貴竹、風信子、花葉萬年青等。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。另外，秋季是腹瀉的多發(fā)季，做好腹部的保暖能有效預防腹瀉疾病的發(fā)生?！ 》篮ぷ鞯牧硗庖粋€重點是不要赤膊露身，大街上經(jīng)常還是可以看到穿無袖衣服的少女，其實這樣單純?yōu)榱嗣烙^而露出胳膊的行為對健康有很多不利的影響。腳部冰冷是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，有些女性和老年人經(jīng)常手腳冰冷，腳部受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細血管收縮，而呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，抵抗力下降，病邪就會乘虛而入?！ 《⑵鹁羽B(yǎng)生 ?。禾鞖夂疀觯找箿夭畲?，做好保暖工作是第一步。寒露之際，身體最需要的是養(yǎng)陰補精，最忌陽
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