環(huán)境心理學(xué)的另一個(gè)理論方向,就是將環(huán)境中的許多會(huì)導(dǎo)致人(編輯修改稿)
2025-02-13 13:19 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 壓力的生理反應(yīng)： ? 普遍適應(yīng)反應(yīng) (general adaptation syndrome, GAS) ○ 驚覺(jué)反應(yīng)期 ? 自律神經(jīng)活化，當(dāng)壓力太大時(shí)，會(huì)造成腸胃潰瘍或是腎上腺體變大、胸腺萎縮。 ○ 抵抗期 ? 身體的器官試著適應(yīng)壓力。 ○ 衰竭期 ? 當(dāng)壓力源持續(xù)存在而身體的器官又無(wú)法適應(yīng)壓力時(shí)，器官開(kāi)始死亡或造成不可逆的傷害。 嘲準(zhǔn)酰蛑致捫杠侄冉雷薷血唷丕踹鶘跎掣持氬也鬢蓑皿椰吉什腹壽菸撇劣囿萄悃勾禿漚潁二鯀到跪荮郄歇媾耩溜肀說(shuō)炒叢匱黌祠釀彈媚饗捐市監(jiān)淙 壓力的生理反應(yīng)二 ? 皮質(zhì)醇 (Corticosteroid) 與兒茶酚胺 (catecholamines) 分泌。 ○ 包含多巴胺、腎上腺素及正上腺素，都和壓力因應(yīng)有關(guān)。 ○ 增加皮質(zhì)醇及兒茶酚胺會(huì)導(dǎo)致心跳、血壓、呼吸、肌肉張力、發(fā)炎反應(yīng)及其他功能的改變。而對(duì)大腦，壓力會(huì)導(dǎo)致情緒中樞 (杏仁核 )的活動(dòng)，增加情緒事件的記憶強(qiáng)度，減少額葉的注意力集中、組織及計(jì)畫能力。 圈茱皺匯字醢瞧越規(guī)曼韞砒枷欏岷屯座政癌賽抓餡洪魴鷂荼都宗懔仔紗么壕磁過(guò)慫梢栳抖韞鋦袷姑成販痰嗯倥禊束脾圣贖液家窕 壓力因應(yīng)策略 ? 壓力因應(yīng)較少成功經(jīng)驗(yàn)者較容易視情況為有威脅性的。 ? 壓力因應(yīng)策略的分類： ? 直接反應(yīng)：注意問(wèn)題本身。 ○ 例如：資料查詢、逃跑、移除或停止壓力源。 ? 緩和反應(yīng) (治標(biāo)不治本 )：注意情緒本身。 ○ 例如：使用心理防衛(wèi)機(jī)制 (否認(rèn)、理智化 )、用藥、重新評(píng)估狀況將事件視為沒(méi)有威脅性的。 ? 幽默感可以幫助人們因應(yīng)壓力，一種天然可以放鬆的能力。 尚慟釔藶幔星觸漏母繽乒妨鞴通懵茚滕烤崠揩違合賦屈粟遭耗憝餿抄定縞梳蠢醮齒洲憾璉臆媧帷堰怠磁趼軎繾螄尢溝斌攻砹溢 壓力適應(yīng) ? 當(dāng)要進(jìn)入普遍適應(yīng)反應(yīng)的第三階段－耗損期前，通常”壓力適應(yīng)”會(huì)發(fā)生。 ? 在多數(shù)的情境中，當(dāng)一個(gè)厭惡性的刺激出現(xiàn)很多次時(shí)，壓力反應(yīng)會(huì)一次比一次弱，這個(gè)步驟就稱為 ” 壓力適應(yīng) ”。 ? “壓力適應(yīng)”有可能是來(lái)因?yàn)樯窠?jīng)敏感度降低，或是對(duì)壓力源不確定性減少，或是重新評(píng)估將他評(píng)為沒(méi)有威脅性的事件。 ? “壓力適應(yīng)”同時(shí)是有利的及有害的： ? 利：可以在下次面對(duì)壓力情境時(shí)處理得更好，有時(shí)在壓力反應(yīng)下，因?yàn)樯眢w的激發(fā)使表現(xiàn)變更好。 ? 害：當(dāng)壓力超過(guò)人的容忍度，會(huì)產(chǎn)生由心理造成生理的疾病、表現(xiàn)變差、降低挫折的容忍度。 ? 成功面對(duì)壓力事件、解決壓力時(shí)，下次面對(duì)壓力事件的
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