乒乓球多球訓(xùn)練的利與弊論(編輯修改稿)
2025-02-11 00:42 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 定階段，必然要從以單一的技術(shù)訓(xùn)練為主的階段過(guò)渡到以組合的技術(shù)訓(xùn)練為主的階段。而組合的技術(shù)訓(xùn)練，事實(shí)上也就涉及到了戰(zhàn)術(shù)的方法和形式的領(lǐng)域。實(shí)際上，我們?nèi)粘５募夹g(shù)訓(xùn)練絕大部分都是在組合的形式下進(jìn)行的。因此，我們只有在學(xué)習(xí)、掌握和提高動(dòng)作技能的過(guò)程中，去學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)的方法和形式，在掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的方法和形式的過(guò)程中去鞏固和提高技術(shù)的運(yùn)用能力，才可能獲得最佳的訓(xùn)練效益。3. 發(fā)展和提高運(yùn)動(dòng)技能，有利于專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練與提高“運(yùn)動(dòng)技能”是指按一定技術(shù)要求完成動(dòng)作的能力，通常指練習(xí)者擊球過(guò)程中的本體感覺(jué)、時(shí)空感覺(jué)，各關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，力量、彈跳及平衡能力，以及各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。乒乓球球是一項(xiàng)不但對(duì)技術(shù)要求很高，同時(shí)也是對(duì)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)具有很高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。科學(xué)合理地運(yùn)用多球訓(xùn)練，不但對(duì)提高練習(xí)者的技戰(zhàn)術(shù)技能十分有益，同時(shí)，對(duì)發(fā)展和提高練習(xí)者的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)也是行之有效的手段之一。它最大的優(yōu)點(diǎn)，首先在于能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合；其次，相對(duì)于對(duì)練形式，它能對(duì)練習(xí)中的運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度和密度達(dá)到更有效地控制。我們經(jīng)常在媒體的報(bào)道中看到這樣的情景，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)筋疲力盡了，教練員依然不停地、快速地將球發(fā)向他的場(chǎng)地一邊，并不斷地要他“加速，挺住，加油”。這不僅是在提高和發(fā)展練習(xí)者的場(chǎng)上移動(dòng)速度、反應(yīng)靈敏度、速度耐力等專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)練習(xí)者在困難條件下依然頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。（二）多球訓(xùn)練的不足多球訓(xùn)練不足之處首先是它超越了發(fā)球、接發(fā)球和第三板搶攻這一階段, 使技術(shù)訓(xùn)練與前三板結(jié)合不上。 其次是運(yùn)動(dòng)員能夠掌握供球人來(lái)球路線和落點(diǎn)變化的規(guī)律性, 從而減少了對(duì)判斷來(lái)球的要求。 再者是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí), 可以不太講究每一板的相互聯(lián)系和制造機(jī)會(huì)球的問(wèn)題。 還易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生局部疲勞現(xiàn)象。多球訓(xùn)練練多了長(zhǎng)期不練單球訓(xùn)練的話，對(duì)單球的感覺(jué)和控制球的力度會(huì)很差，很容易導(dǎo)致對(duì)不上點(diǎn)，在比賽中會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢步伐跟不上判斷球差的情況。四、訓(xùn)練中需要解決的三大關(guān)系（一）快與慢的關(guān)系開(kāi)始進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，要注意掌握好供球的速度，由慢到快，循序漸進(jìn)，要根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)狀況和身體條件，來(lái)安排訓(xùn)練的進(jìn)度，過(guò)快則欲速不達(dá)，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量是否能達(dá)到預(yù)想的要求，沒(méi)有質(zhì)量作為前提的多球訓(xùn)練不僅對(duì)掌握技術(shù)動(dòng)作無(wú)利，相反，一旦形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作定型，將會(huì)對(duì)今后的訓(xùn)練產(chǎn)生更大的負(fù)面影響。因此，快與慢應(yīng)當(dāng)建立在完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上。在初學(xué)階段，應(yīng)首先從慢開(kāi)始，這種慢是相對(duì)比賽中球?qū)嶋H的運(yùn)行狀態(tài)而言。對(duì)初學(xué)者的供球，無(wú)論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時(shí)要慢，以便于他們領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)不斷熟練，供球的速度也不斷的加快。一般來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練要比實(shí)戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快，但這種快，不是沒(méi)有限度的，多球訓(xùn)練的快，本身有著內(nèi)在的律動(dòng)，這種律動(dòng)是與當(dāng)前練習(xí)者的訓(xùn)練水平和技術(shù)狀態(tài)有著密切的聯(lián)系，也與練習(xí)的內(nèi)容不無(wú)關(guān)系，它必須與運(yùn)動(dòng)本身的節(jié)律相匹配、相融合，盡管球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運(yùn)動(dòng)中保持一種新的與之相適應(yīng)的速度和節(jié)奏。任何破壞這種運(yùn)動(dòng)固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu)，都將使多球訓(xùn)練失去意義。要做到這點(diǎn)，就必須保證供球者應(yīng)當(dāng)具有較高的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練水平，能夠較好的把握乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律。多球訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)注意速度與節(jié)奏上的調(diào)整，在一堂訓(xùn)練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來(lái)安排訓(xùn)練，以避免練習(xí)者形成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在安排擺速練習(xí)時(shí)，穿插進(jìn)行一些與擺速練習(xí)速度與節(jié)奏不同的練習(xí)等。（二）難與易的關(guān)系多球訓(xùn)練應(yīng)該從最基本的技術(shù)動(dòng)作開(kāi)始，在基本的技術(shù)動(dòng)作里面又從進(jìn)攻性的技術(shù)開(kāi)始。首先是正手攻球的技術(shù)練習(xí)，讓初學(xué)者模仿正確的擊球動(dòng)作，先體會(huì)小臂的揮拍，然后小臂帶動(dòng)大臂，形成正確的動(dòng)作框架，在動(dòng)作基本成型后，再要求手臂與身體的整體配合，同時(shí)，對(duì)手腕、手指的運(yùn)用提出更高的要求，這個(gè)過(guò)程，就是一個(gè)從易到難的過(guò)程，任何技術(shù)動(dòng)作的多球訓(xùn)練都必須經(jīng)歷這樣一個(gè)過(guò)程。難與易還表現(xiàn)在單個(gè)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)的訓(xùn)練上，結(jié)合技術(shù)是在單個(gè)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，沒(méi)有單個(gè)技術(shù)作為基礎(chǔ)，結(jié)合技術(shù)就成為無(wú)本之木，無(wú)源之水。從單個(gè)技
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