淺談足球運動訓練的指導(dǎo)思想及方法體育運動等專業(yè)畢業(yè)設(shè)計畢業(yè)論文(編輯修改稿)
2025-02-09 10:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 國外的少兒足球訓練截然不同，在聯(lián)邦德國，少兒足球訓練法就是多帶游戲性質(zhì)的，也叫足球游戲訓練法。低年級兒童在游戲中唯一的目標是將球踢進對 方的球門，并成為最大的 樂趣，這就是所謂的“亂踢”，其有著極豐富的內(nèi)涵，正是兒童足球 訓練的核心內(nèi)容。在烏拉圭，訓練兒童的最大特點就是采用游戲法，讓孩子們無拘無束地表現(xiàn)自己，并不是教練員的強迫命令或考慮未來的位置，這樣亂踢的結(jié)果，就會有“機靈鬼”出現(xiàn)，教練員從中發(fā)現(xiàn)兒童的個性特點，選拔具有天賦的足球苗子。 而這種方法卻恰巧與中國的死板教學成了鮮明的對比，所以就出現(xiàn)了最終足球運動員的各方面的素質(zhì)與實力懸殊的問題。 這個階段的基本技術(shù)教學多采用有目標的比著練的手段，例如看誰顛球多，踢得遠，踢得準，運球跑得快等 。在身 體素質(zhì)上以提高靈敏反應(yīng)素質(zhì)為主。根據(jù)我國少兒獨生子女的特點，在心理培養(yǎng)上采用球星少兒成長的故事、鼓勵和表揚的訓練方法來提高兒童的興趣，切不可刺傷兒童的自尊心。由于少兒生理發(fā)育的特點，一周訓練為 34 次，每次 90min ,最好安排在下午的 4 一 6 點為宜，這是生理上的黃金時間，不易使兒童發(fā)生疲勞。 基礎(chǔ)階段的訓練方法 基礎(chǔ)階段的少年年齡在 10 15 歲之間，這個階段是技、戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)階段，要形成正確動作，掌握最基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。 德國運動學家羅伊納爾認為大腦皮層的神經(jīng)在 912歲這個年齡段發(fā)展最快，這個年 齡是運動員發(fā)展的最佳時期，也是最佳的學習階段，他們能夠迅速地學習掌握新的運動過程，具有適應(yīng)各種復(fù)雜條件的運動系統(tǒng)能力。 這一階段是全面打基礎(chǔ)的時期，訓練的效果將對未來的發(fā)展起決定性作用 :少年期技術(shù)在內(nèi)容上必須講究全面，對于手段選用、訓練要求，則應(yīng)在他們講究完成動作的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)他們與比賽要求有機地聯(lián)系成一體，避免“表演式”的花架子，有的隊員在訓練或技術(shù)練習時弄虛作假，裝模做樣，表現(xiàn)的很優(yōu)秀，但對球員的真正的考驗是在一場激烈的比賽中能否成功地突顯自己的作用，相反，很多球員在這種形勢下就做不到了。可以說足球 比賽是一項最具競爭的競技形式。如果時間和空間允許，大部分隊員都可以勝任場上的職責，但是對球員的技術(shù)施加壓力的話，也就是時間和空間有限的情況下，球員的技術(shù)就達不到標準了。這在很大程度上取決于教練員的練習手段和要求。傳球和控球是成為一名足球運動員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應(yīng)該參加比賽，更不用說在比賽中起到積極的作用。在曼甘切斯特俱樂部同齡少年訓練中，技術(shù)練習主要為顛球一運球一傳球一射門，但每節(jié)訓練課均有對抗性練習，這種做法是為了讓孩子們從小便學到足球比賽的技術(shù) 。貝利 12 歲就參加青少年比賽，從 小就以神射手聞名。 在進行基本技術(shù)訓練的基礎(chǔ)上，應(yīng)對他們進行適量的戰(zhàn)術(shù)學習，內(nèi)容側(cè)重于1 對 1,2 對 1 的局部配合、擺脫與足球意識。因為創(chuàng)造是足球的精華，這一階段打好靈活機動的意識基礎(chǔ)，是未來成才的關(guān)鍵。 該階段的少年運動員在身體素質(zhì)方面注重速度、靈敏、柔韌和一般耐力練習，最好結(jié)合球進行訓練，注意趣味性。 完善階段的訓練方法 完善階段的青少年運動員年齡在 16 一 19 歲之間，這個階段的技術(shù)指標是完成了技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的教學階段任務(wù)后要達到職業(yè)足球甲級隊的能力。這個階段是青年運動員在足球技術(shù)和意識提高 的關(guān)鍵時期，必須通過比賽來積累。日本隊在青年訓練中就多強調(diào)一腳球，對無球跑動非常積極，場上接應(yīng)點多 。所以比賽時給人的感覺場上隊員總比對方多，局部范圍總能以多打少、靈活機動。球員在場上的洞察力是很重要的，球員在控球后能否及時尋找最佳的傳球路線，能否觀察到哪里是自己的傳球范圍，能否考慮到自己的傳球會為全隊起到什么作用。相反地，如果球丟了，那么他能否及時地進行防守，并努力將球搶斷?，F(xiàn)代足球要求所有的球員都必須具有豐富的技術(shù)（某幾個人決定比賽的單一模式已經(jīng)成為歷史）而且還要具備進攻和防守的雙重能力。 這個階段的青 年運動員具有獨立思考能力，足球意識和技術(shù)已基本定型。教練員通過比賽來指導(dǎo)并提高他們的技戰(zhàn)術(shù)水平，針對中國運動員往往在關(guān)鍵球的處理時缺乏信心，注重培養(yǎng)他們良好的道德品質(zhì)，使運動員具有頑強拼搏，不畏勞苦的堅韌毅力，達到足球甲級隊的能力。 4 足球運動員體能等各方面 訓練方法 足球運動員體能訓練方法 據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為 8706—14274m，快速沖刺跑 200 次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占%，慢跑占 %，快速沖刺跑占 %“能量的直接來源是 三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化” ATP 分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由 ATP— CP 系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行 200多次 3s 以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非 乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。 當前足球運動員的體能訓練方法：運動員的體能訓練要與專項訓練相結(jié)合，在平時訓練中，并不需要一味地去強調(diào)體能測試要求，而要合理有效地安排運動員的訓練，解決好一般身體素質(zhì)訓練與專項身體訓練、身體訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練以及身體訓練與比賽
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