壓力管理與幸福感提升(編輯修改稿)
2025-02-06 12:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 巨石理論 細沙理論 心理減壓的方法 宣泄法 改良“應對方式”法 心理暗示法 放松訓練 改善人際關系 積極思考 運動 唱歌 傾訴 旅游 擊打或摔物 改良“應對方式” 應對方式 混合型 成熟型 不成熟性 不成熟型應對方式 退避與逃避 自責 VS 反思 成熟性應對方式 解決問題 求 助 混合型應對方式 幻 想 合 理 化 催眠研究 羅森塔爾效應 跳蚤實驗 戰(zhàn)俘實驗 心理暗示 放松訓練 ? 亞歷山大法：腹式呼吸 +脊柱矯形 ? 冥想放松訓練 ? 漸進肌肉放松訓練 漸進肌肉放松訓練 ? 訓練目的：通過漸進肌肉放松訓練使學員學會有意識地控制自身的心理和生理活動，達到放松身心，調(diào)節(jié)情緒，降低應激水平的目的。 ? 訓練原理：漸進性肌肉放松技術是建立在交互抑制理論基礎上的。交互抑制理論認為， 情緒狀態(tài)與肌肉活動之間，通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用而互相影響。肌肉放松與焦慮情緒是兩個對抗過程，其中一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會對另一種狀態(tài)起著抑制作用，即交互抑制。因此情緒緊張伴
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