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正文內(nèi)容

中學(xué)生心理健康系列講座二(編輯修改稿)

2025-02-04 05:52 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 思想認識,體驗成功的喜悅,堅定繼續(xù)努力的決心,啟動學(xué)習(xí)動力系統(tǒng),促使其徹底轉(zhuǎn)變。 ?考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾個方面: 擔(dān)心考糟了,他人對自己的評價不利; 擔(dān)心對個人的自我意想增加威脅; 擔(dān)心未來的前途; 擔(dān)心對考試準備不足; 擔(dān)心考糟了,來自父母、老師的壓力。 二 、考試焦慮( 1) ? 自信訓(xùn)練法 自信訓(xùn)練主要是運用交互抑制原理,通過使考試焦慮者自我表達正常的情感和自信心,使得那些消極的自我意識得以扭轉(zhuǎn),借以削弱或消除考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方法,可以通過兩個步驟來進行: (1) 將頭腦中的某些擔(dān)憂、害怕的念頭逐條記在紙上,使自己清楚地知道這些擔(dān)憂究竟有哪些。 (2) 向消極的自我意識挑戰(zhàn),這主要通過自我質(zhì)辯進行。 ? 階段訓(xùn)練法 ? 放松訓(xùn)練 ? 動機轉(zhuǎn)移法。 這道題答不好怎么辦 —— 怎樣正確解題的思考上。 ? 自我暗示法。比如,在臨考階段,當(dāng)自己感到精神壓力很大時,可以進行這樣的自我暗示: 該復(fù)習(xí)的東西我都認真復(fù)習(xí)了,還怕什么?考題無非也是這些復(fù)習(xí)過的東西。 二 、考試焦慮( 2) ?學(xué)校欺侮行為是中學(xué)之間經(jīng)常發(fā)生的一種特殊類型的攻擊性行為,欺侮行為是指有意地造成接受者的傷害,這種傷害可能是心理的或身體的。 ?取樂性攻擊行為。 習(xí)慣性攻擊行為。報復(fù)性攻擊行為。 義氣性攻擊行為。
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