中醫(yī)養(yǎng)生與康復學11【精品(編輯修改稿)
2025-02-04 01:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 —1854： 1900——1905： 1945： 1974： 72 歐洲不同時代的平均壽命： ? 古羅馬： 29~30歲 ? 文藝復興： 35歲 ? 18世紀： 36歲 ? 19世紀 40~45歲 ? 1920年： 55歲 ? 1935年： 60歲 ? 1952年： 北京 ? 1979年統(tǒng)計城區(qū)男性平均壽命： ? 女性平均壽命： ? 與 1950年相比男性延長： 18歲 ? 女性延長： 24歲 影響壽命的因素： 先天因素： ? 張景岳：“夫人生器質(zhì)既稟于有生之初，則具一定之數(shù)，似不可以人力強者第稟得其全而養(yǎng)能合道，必將更壽；稟失其命而養(yǎng)復違和，能無更夭” 主觀能動性 ? 張景岳對 《 靈樞 天年 》 有定數(shù)的解釋：“所謂天定則能勝人，人定能勝天也?！? ? 關(guān)鍵是“養(yǎng)能合道” 環(huán)境因素 ? 舉例：蜜蜂 疾病譜變化 第一期： 又稱瘟疫期 。 工業(yè)化發(fā)展之前 ， 生產(chǎn)和生活水平不高 ， 人群中的主要問題是傳染病 、 饑荒和營養(yǎng)缺乏 ， 心血管病僅占510%， 主要為風濕性心臟病 。 第二期： 隨著經(jīng)濟發(fā)展 ， 人們生產(chǎn)和生活水平的提高， 對傳染病認識的深入和治療的改進 ， 上述疾病發(fā)病率下降 ， 人口平均年齡增長 ， 飲食結(jié)構(gòu)改變和鹽攝入量增高 ， 使高血壓 、 高血壓性心臟損害和出血性腦卒中患病率增加 。 因高血壓病未能有效控制 ， 人群中 1030%死于上述心血管病 。 如目前的非洲 、 北亞和部分南美地區(qū)。 第三期： 隨著社會進步 ， 經(jīng)濟發(fā)展 ， 個人收入增加 ， 生活逐漸富裕 ， 食物中脂肪和熱量增加 ， 同時交通發(fā)達及體力活動減少， 使冠心病和缺血性腦卒中提早出現(xiàn)于5560歲的人群 ， 動脈粥樣硬化的死亡占35%65%， 結(jié)果人群平均壽命下降 。 如東歐 。 第四期： 由于認識到動脈粥樣硬化和高血壓等心血管病是公共衛(wèi)生問題 ， 號召全社會防治其危險因素 ， 隨著醫(yī)療技術(shù)和藥品不斷進步 ， 動脈粥樣硬化的死亡率降至50%以下 ， 且多發(fā)生于 65歲以上人群 。目前北美 、 西歐和澳 、 新等地區(qū)和國家正處于此階段 。 第一章 養(yǎng)生源流 一、殷商時代及以前 火的發(fā)現(xiàn)：生食 ——熟食 ——易于消化、殺菌消毒取暖御寒 彭祖 ——長壽 伊尹 ——烹調(diào)術(shù) 殷王墓（河南安陽） ——全套盥洗用具。 二、春秋戰(zhàn)國時期 管子： 《 形勢篇 》 提倡“平正”養(yǎng)身法。即性情平和，行為端正 “心安則身安”，“平正擅匈，論洽在心，以此長壽” “起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益；起居不時，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損?！? 老子： 《 道德經(jīng) 》 提倡“反樸歸真”、“清靜無為”、“無欲” “淡然無為，神氣自滿，以此將為不死藥，” 莊子： 《 天道篇 》 主張清凈養(yǎng)神。 “靜則無為，無為則俞俞，俞俞則憂患不能處，年壽長矣?！? 孔子： 《論語》 主張養(yǎng)生重在“修身養(yǎng)性” “仁者壽” “仁者，愛人?！? “大德必得其壽” 孟子： 提出“不動心 ——寡欲 ——收心”的養(yǎng)生觀，以其達到“養(yǎng)浩然之氣”的目的。 荀子： 《修身篇》 主張“修身自強”，反對單純“治氣養(yǎng)生” “以治氣養(yǎng)生，則身后彭祖” “以修身自強”，具有高尚的道德修養(yǎng)，“則名配堯禹”的境界 韓非子： 《 解老篇 》 提倡靜養(yǎng)精神 “圣人愛精神而貴處靜” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 精神的攝養(yǎng) “恬淡虛無”“真氣從之，精神內(nèi)守” “漠然無所動于中”
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