中老年功能性食品ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-01 04:12 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 膳食 ：想吃什么就吃什么 ， 愛(ài)吃什么就吃什么 吸煙 ：對(duì)健康構(gòu)成多種危害 心理緊張和壓力 ：性格特征 、 生活事件和應(yīng)付能力等 缺少運(yùn)動(dòng) ：生命在于運(yùn)動(dòng) 科學(xué)飲食 ， 不吸煙 ， 少飲酒 ， 保持心情愉快 ， 堅(jiān)持體育鍛煉 。 四、腫瘤的早期警示 （ 一 ） 世界衛(wèi)生組織提出的腫瘤 八大警告信號(hào) 可觸及的 硬結(jié) 或 硬變 ，如乳腺、皮膚及舌頭發(fā)現(xiàn)的硬結(jié)。 疣（贅瘤） 或 黑痣 發(fā)生明顯的變化。 持續(xù)性 消化不正常 。 持續(xù)性 嘶啞 、 干咳 或 吞咽困難 。 月經(jīng)不正常 的大出血，經(jīng)期以外的出血。 鼻、耳、膀胱或腸道不明原因的 出血 。 經(jīng)久不愈的傷口與不消的脹腫。 原因不明的 體重下降 。 （ 二 ） 美國(guó)腫瘤協(xié)會(huì)提出的 七大警告信號(hào) 排便或排尿習(xí)慣的改變。 不愈合的 潰瘍 。 不尋常的 流血 或 分泌 。 乳房或其他部位出現(xiàn) 腫塊 或 局部增厚 。 消化不良 或吞咽困難。 疣 或 痣 有明顯變化。 聲音 嘶啞 或 持續(xù)咳嗽 。 （ 三 ） 我國(guó)腫瘤防治辦公室提出的我國(guó)常見(jiàn)腫瘤 十大警告信號(hào) 乳腺、皮膚、舌或身體其他部位有可觸及或不消的 腫塊 。 疣 （贅瘤）或 黑痣 明顯變化，如顏色加深、迅速增大、瘙癢、脫毛、滲液、潰爛或出血等。 持續(xù)性 消化不良 。 吞咽食物時(shí)有哽噎感、疼痛、胸骨后悶脹不適、食管內(nèi)異物或是上腹部疼痛等。 耳鳴、聽(tīng)力減退，鼻塞、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血，頭痛、頸部腫塊。 月經(jīng)期不正常的大 出血 ，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道出血，接觸性出血。 持續(xù)性 嘶啞 、干咳或痰中 帶血 。 原因不明的大便 帶血或帶黏液 ，腹瀉與便秘交替出現(xiàn)，原因不明的 血尿 。 久治不愈 的傷口、潰瘍。 原因不明的較長(zhǎng)時(shí)間的 體重減輕 。 五、抗腫瘤的功能性食品 改變膳食可預(yù)防 50%的乳腺癌 ， 75%的胃癌和 75%的結(jié)腸癌 ！ 世界癌癥研究基金會(huì) ， 關(guān)于預(yù)防腫瘤的 膳食建議 ： 合理安排膳食，膳食中保證 充分營(yíng)養(yǎng) ，食物要 多樣化 。 膳食以 植物性食物 為主，包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工谷類等。 一年四季，堅(jiān)持每天攝入 400~800克的各種蔬菜和水果 ；每天攝入 600~800克的各種谷類、豆類、植物類根莖 ； 以粗加工為主 ，限制精糖的攝入。 紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）或由這些肉加工成的食品。紅肉攝入量應(yīng) 低于 90克 /天 。選擇 魚和禽肉 比紅肉更有益于健康。 限制高脂食物，尤其是動(dòng)物性脂肪的攝入， 多攝入植物油 ，并控制用量。限制腌制食品的攝入，控制烹調(diào)鹽和調(diào)料鹽的攝入，成人食鹽攝入量 低于 6克 /天 。 不要攝入 常溫下儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 、可能受到真菌毒素污染的食物，采用冷藏
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