糖尿病人康復(fù)保健操(編輯修改稿)
2025-01-31 14:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 吸氣后呼氣順其自然 。 意念： 有一股氣流從尾椎尖起 ， 沿 著整條脊椎自下而上直到頭 部的百會穴 。 作用： 激活任脈，沖脈，督脈，提高運轉(zhuǎn)功力。 沖擊三關(guān) —— 尾閭關(guān)，夾脊關(guān)，玉枕關(guān)，使脊椎正直，對腰椎有很好的保健作用。 促進消化， 調(diào)整血壓及內(nèi)分泌。 第四段 圓閭 姿態(tài)： 自然站立 ， 兩腳分開 ， 與肩 同寬 ， 雙膝微彎 ， 手臂屈 成 90度角 ， 兩掌相對 ， 形似 抱球 ， 舌舔上顎 ， 用鼻呼吸 兩目垂簾 ， 臉帶笑容 ， 全身 放松 。 動作：腰 腹部從左起 ， 向前 ， 往右， 再向后 ， 作順時針圓形晃動 。 意念： 意念尾椎伸延至地面，意 形似一支筆，在地面上畫 圈，順時針畫圓圈。 作用： 激活帶脈，因帶脈是諸脈的總約。 對腎臟，腰椎，坐骨神經(jīng)有極好的保健和治療作用。 第五
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