體育鍛煉與心理健康(編輯修改稿)
2025-01-31 07:50 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 長(zhǎng)期的體育鍛煉會(huì)緩解由于年老而導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降 （二）體育鍛煉對(duì)情緒的影響 1. 體育鍛煉的抗抑郁效能 2. 體育鍛煉降低焦慮的效能 3. 體育鍛煉與主觀幸福感 某些人格特質(zhì)在體育鍛煉中的改變 體育鍛煉對(duì)自尊的影響 （ 1）體育鍛煉能提高身體自我價(jià)值和其他重要的身體自我認(rèn)知（如身體表象）。 （ 2）體育鍛煉對(duì)不同性別人群的自尊會(huì)產(chǎn)生不同的影響 （ 3）體育鍛煉對(duì)低自尊者的效果更加明顯 （ 4）不同鍛煉方式對(duì)自尊的影響有差異 （三）體育鍛煉對(duì)人格的影響 （四）體育活動(dòng)對(duì)應(yīng)激的影響 ? 應(yīng)激 指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。 ? 應(yīng)激源 指那些喚起機(jī)體適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事件與情境。 ? 適度的體育鍛煉是積極的應(yīng)激源，可以使人心情愉快、克服懶惰，超越自我，增強(qiáng)自尊水平，達(dá)到身心的平衡和完善狀態(tài) 。 第二節(jié) 體育活動(dòng)的堅(jiān)持性 ? 參與體育鍛煉的理由 歸納國(guó)內(nèi)關(guān)于成年人參與體育鍛煉原因的研究，可以發(fā)現(xiàn)人們參與鍛煉的原因極多，大致出于生理需要、審美需要、情感需要、交往的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要、功利的需要、社會(huì)環(huán)境的需要和休閑娛樂(lè)的需要等。甚至還有人認(rèn)為參與體育鍛煉不需要理由，其動(dòng)機(jī)帶有很大的隨意性和偶然性。 鍛煉帶來(lái)的好處如此之多，但仍然有很多人拒絕有規(guī)律的體育鍛煉。他們通常所提出的理由是：“沒(méi)時(shí)間”、“沒(méi)有精力”、“沒(méi)有動(dòng)機(jī)”?？梢园l(fā)現(xiàn)，在所有阻礙體育鍛煉的因素中，很多都是個(gè)人可控制的因素。 不從事體育鍛煉的理由 許多人認(rèn)為鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響了工作和家務(wù)、家庭成員需要照顧、鍛煉缺乏樂(lè)趣、去健身中心太費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)等原因是自己退出體育鍛煉的原因 退出體育鍛煉的理由 （一）個(gè)人因素
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