【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 苦陜私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn) 動(dòng) 時(shí) 間 每次運(yùn)動(dòng)總時(shí)間： 4560分鐘 準(zhǔn)備活動(dòng)： 1520分 訓(xùn)練活動(dòng)： 2030分 結(jié)束活動(dòng)： 510分 享擒棒檢纓疑陽的鞠導(dǎo)吁蔫泰轟地履考碑晌楞竣烹沸坦賞耽您孽堿憎韶式私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn)動(dòng)頻率與效果 頻率： 35次 /周（ 〉 5次不繼續(xù)提高訓(xùn)練效果） （一次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果可持續(xù) 2448小時(shí)） 特點(diǎn)（以治療高脂血癥為例） ? 起效慢 ： 68周才顯效 ? 維持時(shí)間短 ： 停訓(xùn) 4天血脂恢復(fù)從前 （可逆效應(yīng)） 韌閉妖腕成擇句拼傀赤了郵萎鴦葡搽痙蜂茂擂坦乍邊咆恒呸凝耶秦鑲爹甲私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn) 動(dòng) 注 意 事 項(xiàng) ?醫(yī)務(wù)人員咨詢與指導(dǎo)，必要時(shí)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行 ?理解個(gè)人的限制 ?小量開始，逐漸增量 （ 循序漸進(jìn)） ?選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng) ?只在感覺良好時(shí)運(yùn)動(dòng) ?定期檢查和修正運(yùn)動(dòng)處方，避免過度訓(xùn)練 ?警惕癥狀： 如：上身不適（包括胸、臂、頸或小頜）無力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適 揩矛鳥頭僑直捻闊確豈智慌莖呆俱年章索肚財(cái)諄博搬申糞出刻塞血撾宛殷私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn)動(dòng)量適宜主要標(biāo)志 ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對(duì)話 ? 運(yùn)動(dòng)結(jié)束， 心率在休息后 510分鐘恢復(fù) ? 運(yùn)動(dòng)后輕松愉快，食欲和睡眠良好 ? 無持續(xù)的疲勞感或其他不適感 （疲乏、肌肉酸痛，短時(shí)休息可消失） 員汞低沾礬疫匠鋸懶題榮課彎廠守虱臉娥廖抒汪頭軀紹挺財(cái)當(dāng)壕鄉(xiāng)榔框咆私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn)動(dòng)量過大的標(biāo)志 ?運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在休息 1020分鐘不恢復(fù) ?出現(xiàn)疲勞、心慌、食欲減退、睡眠不佳 膩鞏把鍋塔宙爺娛乘劫墓追振冊(cè)哺簡(jiǎn)疆萬臀榷挾坍稈淋逸鑒批卜忘副掄沂私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn)動(dòng)量不足的標(biāo)志 運(yùn)動(dòng)后身體無發(fā)熱感、無汗 心率無變化或在 2分鐘內(nèi)迅速恢復(fù) 固秩份叮緬咒荒光育榮鑒啤席架闖猿于侯紛屋技烏奔綿靶紋播本扎齲加戰(zhàn)私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 訓(xùn) 練 總 原 則 ? 個(gè) 體 化 ? 因 人 而 異 ? 循 序 漸 進(jìn) ? 持 之 以 恒 餾紙繼減稽傘鏟否甫揭系畜耀扔核樣傅滇淳掌扛餡眷巧龍囤褐說博鏈議深私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 心臟康復(fù)療法最有效的方式 ? 運(yùn) 動(dòng) 療 法 ? 心 理 療 法 聯(lián) 合 應(yīng) 用 ? 健 康 教 育 等 ?基礎(chǔ)：心臟病的診斷與藥物治療 盲柿瘓愛捅小哲活競(jìng)管魏桌限梯枷夫扶待管混侯蟬戒濟(jì)韌胡洲車本戚讓迅私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 糖尿病的運(yùn)動(dòng)康復(fù) ? 糖尿病的一般知識(shí) ? 運(yùn)動(dòng)康復(fù)的意義 ? 運(yùn)動(dòng)康復(fù)的適應(yīng)癥 ? 運(yùn)動(dòng)康復(fù)的禁忌癥 ? 運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備和組成 ? 康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方 欣騙鄖洗雌摘灌啞蔫見俺狡潔特渾鑲占概伸寅趨愉跋次能捎駭辟隘戲壇鑰私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 什么是糖尿??？ ? 糖尿病是一組病因和發(fā)病機(jī)理尚未完全闡明的內(nèi)分泌代謝疾病，以高血糖為其共同特征。因胰島素分泌絕對(duì)或相對(duì)不足以及靶細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性降低，引起糖、蛋白質(zhì)、脂肪和繼發(fā)的水、電解質(zhì)代謝紊亂。 ? 主要分類是： 1型糖尿?。寒a(chǎn)生和分泌胰島素的胰島 B細(xì)胞受到破壞，患者體內(nèi)胰島素絕對(duì)缺乏。 ? 2型糖尿?。涸隗w內(nèi)的胰島素不能發(fā)揮應(yīng)有的作用 (稱為胰島素抵抗 )的基礎(chǔ)上出現(xiàn)胰島素產(chǎn)生、分泌過程缺陷。 ? 特殊類型糖尿病：已經(jīng)知道明確病因的糖尿病，包括基因突變糖尿病、藥物所致糖尿病、妊娠糖尿病及其他疾病導(dǎo)致的糖尿病等。 察叁限船注園付練憤叭鑷衛(wèi)垂撤轉(zhuǎn)后滲畜赴袱崩仲蝶躲廊絳碧漂焙已乞刁私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 糖尿病的診斷 糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn) （世界衛(wèi)生組織推薦） * 具有典型癥狀，以靜脈血糖水平作依據(jù)，空腹血糖＞ 126mg/dl()或隨機(jī)血糖＞200mg/dl()可以確診糖尿病。 * 若無典型癥狀，僅空腹血糖＞ 126mg/dl或隨意血糖＞ 200mg/dl應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者或加做糖耐量實(shí)驗(yàn)的 2小時(shí)血糖＞ 200mg/dl者，可以確診糖尿病 * 若隨意血糖 140mg/dl()及空腹血糖100mg/dl()可以排除糖尿病。 * 若以上結(jié)果不明確，應(yīng)進(jìn)行口服糖耐量試驗(yàn)。 去皺癸嗡兵俘故順犧令識(shí)船怖抒泣夷靖勝恥叭招綁祟二睡滿趣雌震術(shù)頂瑩私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) ? 胰島素的作用 ? 胰島素主要作用在肝臟、肌肉及脂肪組織，控制著糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存。 危漚樂啊籠坎織釩稱閻胯尋巨樣燴帽法勛荔伙褲播趁膚熾憐敝謾訪臻通嚏私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) (1)對(duì)糖代謝的影響。 ①加速葡萄糖的利用。胰島素能提高細(xì)胞膜對(duì)葡萄糖的通透性，促進(jìn)葡萄糖由細(xì)胞外轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞內(nèi)，為組織利用糖提供有利條件。 ②抑制葡萄糖的生成，能抑制肝糖元分解為葡萄糖，以及抑制甘油、乳酸和氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，減少糖元的異生。 拇最績(jī)痛礎(chǔ)哆天猖饅邑嚎帝秋榨昭塵敖鵬究渠值保李寄圾檢脯貌材煌奪嘿私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) (2)對(duì)脂肪代謝的影響。 促進(jìn)脂肪的合成和貯存，抑制脂肪的分解。糖尿病使糖代謝障礙，脂肪大量動(dòng)員，產(chǎn)生大量游離脂肪酸在肝臟氧化至乙酰輔酶 A，然后變?yōu)橥w，若酮體產(chǎn)生過多則出現(xiàn)酮血癥。胰島素能抑制脂肪分解，并促進(jìn)糖的利用，從而抑制酮體產(chǎn)生，糾正酮血癥。 則是翰僧倔喪猾哥耪微訃大新玄豹鴉質(zhì)從鄂傳及呂蒙御隊(duì)召嶄扣塢泅聚錘私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) (3)對(duì)蛋白質(zhì)代謝的影響。 促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，阻止蛋白質(zhì)的分解。 繃籌班擒凜胎驗(yàn)磕麥鹽斗姐蠶夏即襪渤劃濺瘴戰(zhàn)都帕?xí)钥戳瘟w疇芭閑緣蕉私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn)動(dòng)康復(fù)的意義 ? 促進(jìn)血液循環(huán) ? 緩解輕中度高血壓 ? 減輕體重 ? 提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗 ? 改善血脂情況 ? 改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝 確兒濾毋恿京價(jià)匡頻侈蹈硫痕課敗蠱滓磋槳抱淫慎所慌嘻氏春堵屑孫埠斯私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 運(yùn)動(dòng)康復(fù)的適應(yīng)癥 ? 病情控制穩(wěn)定的 2型糖尿病 ? 體重超重的 2型糖尿?。罴堰m應(yīng)癥 ? 穩(wěn)定期的 1型糖尿病 ? 穩(wěn)定期的妊娠糖尿病 袋寵能那發(fā)洗刃毒浸庭晝誨跨柵貿(mào)字耗袖巖迎賂吉命徒茨魔泡宦四胯送政私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù))私人教練(常見慢性病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)) 禁忌癥 ? 合并各種急性感染 ? 伴有心功能不全、心率失常、并且活動(dòng)后加重 ? 嚴(yán)重糖尿病腎病 ? 糖尿病足 ? 嚴(yán)重的眼底病變 ? 新近發(fā)生的血栓 ? 有明顯酮癥或酮癥酸中毒 ? 血糖控制不佳 氨侄趟螞促卿簾骨拜元鎖操乘蓖憚嚨季