[健康]7運(yùn)動(dòng)保健運(yùn)動(dòng)按摩的應(yīng)用(編輯修改稿)
2024-11-12 17:38 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 按摩的手法 ? 1）、按壓法 ? （ 1）、操作方法 ? 用指、掌、肘或肢體其他部分著力，由輕到重、由淺到深地逐漸按壓人體一定的部位或穴位，達(dá)到作用層次時(shí)，停留一段時(shí)間（約 10~30秒左右），再由重到輕地緩緩放松，可反復(fù)多次。用指端或屈曲的指間關(guān)節(jié)突起部著力者，稱(chēng)為點(diǎn)法；用指腹、掌根或全掌著力者稱(chēng)為按法（指按法、掌按法）；用肘后尺骨鷹嘴突起部著力重按者，常稱(chēng)為（肘）壓法；用指甲著力則稱(chēng)為掐法。 ? （ 2）、動(dòng)作要領(lǐng) ? 按壓時(shí)方向要與體表垂直，著力部位要緊貼體表，不可皮膚產(chǎn)生滑動(dòng)；用力要由輕到重，緩緩增加，動(dòng)作要穩(wěn)而持續(xù)，使力量達(dá)到組織深部；點(diǎn)按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺(jué)為度。 ? （ 3）、作用與應(yīng)用 ? 按壓法是刺激性較強(qiáng)的一種手法，適用于全身各個(gè)部位，可以解痙散結(jié)、通經(jīng)活絡(luò)、鎮(zhèn)痛移痛、整形復(fù)位。具有良好的放松肌肉，消除疲勞等作用。點(diǎn)法多用于穴位與壓痛點(diǎn)，有“點(diǎn)穴療法”和“以指代針”之稱(chēng)。肘壓法常用于肌肉豐厚的部位或體質(zhì)壯實(shí)的人。掐法常用拇指指甲掐刺穴位，主要用于急救昏迷，如掐人中、掐十宣。臨床應(yīng)用按壓法后常用揉法輔助，以緩和刺激。 ? 按法視頻 按摩的手法 ? 2）、推擦法 ? （ 1）、操作方法 ? 推法是用指、掌或肘后鷹嘴部著力于一定的部位上，緩緩地做單方向的直線推動(dòng)。擦法是用手掌掌面或大、小魚(yú)際著力，緊貼皮膚，作直線來(lái)回的快速摩動(dòng)。推法根據(jù)用力的大小可分為輕推法和重推法，全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌面重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓推動(dòng)。 ? （ 2）、動(dòng)作要領(lǐng) ? 推法要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要平穩(wěn)而著實(shí)，推動(dòng)時(shí)速度要緩慢而均勻，不可強(qiáng)硬用力，以免損傷皮膚或引起不適感。 ? 擦法在操作時(shí)要求沉肩、垂肘、腕部平伸，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)屈伸，使前臂與腕手部保持一致，作前后或左右直線往返摩擦，不可歪斜；術(shù)者手掌向下的壓力要均勻適中，以擦動(dòng)時(shí)皮膚不起褶疊為宜；速度一般要快，往返距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦傷皮膚。 ? (3)、作用與應(yīng)用 ? 輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用；重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用。 ? 擦法是一種柔和溫?zé)岬拇碳?，具有溫?jīng)通絡(luò)，行氣活血，消腫止痛的作用，常用于虛寒證候，可以提高局部皮膚與組織溫度，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。根據(jù)不同的推拿部位，可采用不同的手形，如四肢關(guān)節(jié)部宜用大魚(yú)際擦，背腰骶部宜用掌或小魚(yú)際擦，肌腱與小關(guān)節(jié)處用拇指指腹擦。 ? 推擦法都可用于推拿的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，或手法轉(zhuǎn)換的間隙，以緩和疼痛或不適感。 ? 擦法視頻 按摩的手法 ? 3）、揉摩法 ? （ 1）、操作方法 ? 揉摩法是用指、掌、肘等部位著力于體表一定的部位上，作圓形或螺旋形的活動(dòng)的方法。著力部位吸定皮膚并帶動(dòng)該處的皮下組織活動(dòng)者，稱(chēng)為揉法；不吸定皮膚而著力部位在體表環(huán)旋滑動(dòng)者，稱(chēng)為摩法；二者結(jié)合或介于二者之間者，和稱(chēng)為揉摩法。揉法常用全手掌、掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際、拇指或四指指腹等著力，分別稱(chēng)為掌揉法、指揉法等；摩法常用示、中、環(huán)指指面或手掌面著力，分別稱(chēng)為指摩法、掌摩法。 ? （ 2）、動(dòng)作要領(lǐng) ? 二者操作時(shí)都需要手腕放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，隨動(dòng)作自然的屈伸，（ 2）揉法要“吸定”，是指手指或掌要緊貼在皮膚上，不與皮膚之間產(chǎn)生摩擦；（ 3）揉摩時(shí)動(dòng)作要緩和、協(xié)調(diào)，可沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虿僮?，每分鐘頻率約 120次。 ? （ 3）、作用與應(yīng)用 ? 揉摩法能促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部組織的新陳代謝，具有和中理氣、活血散瘀、緩和肌緊張及強(qiáng)手法刺激等引起的疼痛不適的作用。揉法與按法結(jié)合，稱(chēng)按揉法，可以深入肌筋深部，緩解痙攣、軟化瘢痕、松解粘連。 ? 揉法視頻 1， 揉法視頻 2 按摩的手法 ? 4）、拿捏法 ? （ 1）、操作方法 ? 用單手或雙手的拇指與其他手指指面相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的拿捏。一般拿法作用較深，一直可到肌肉層；捏法作用只到皮下組織；
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1