高級(jí)中醫(yī)學(xué)advancedtraditionalchinesemedicine(編輯修改稿)
2024-11-16 05:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 制房內(nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。 睡眠環(huán)境的要素 ? 枕頭的選擇也馬虎不得。高度不對，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支援頸椎、並能使頭部重量帄均分散的枕頭。至於枕頭的硬度，視個(gè)人喜好及睡姿而定。專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇?；ǖ南阄?，可能擾亂睡眠，綠色植物夜裏又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。 睡眠環(huán)境的要素 ? 想睡個(gè)好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個(gè)人生理時(shí)鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時(shí)間；睡前泡個(gè)熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據(jù)或惱人的事，帶進(jìn)臥房。 老人的居室要求 ? 老年人由於生理機(jī)能退化，對環(huán)境的適應(yīng)性減弱。因此，關(guān)注老年人居室裝修很有必要。裝修時(shí)應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的、特殊的方式來調(diào)適，以利於老人的健康，尤其對獨(dú)處、病、殘老人的居室更應(yīng)如此。 ? 老人的廚房用具高度應(yīng)低於常規(guī)裝修的尺寸設(shè)計(jì)，如 hi櫥為一百七十厘米左右，料理臺(tái)應(yīng)為八十厘米，臺(tái)面式灶具 。 睡眠與發(fā)夢 ? 睡夢一般占整個(gè)睡眠的 20%左右的時(shí)間，所以說人人有夢，夜夜有夢都是正?，F(xiàn)象。夢多會(huì)傷腦嗎 ? ? 有的人睡不好的原因是夢多。他們擔(dān)心多夢會(huì)傷腦。做夢是一種生理現(xiàn)象，正常人每夜可做四至六次夢，總共加起來也不過兩小時(shí)，既不傷腦，也不影響健康。至於有些人總感到整夜都是在做夢，這與性格、情緒、社會(huì)閱歷經(jīng)驗(yàn)和文化背景等有關(guān)。 睡眠與發(fā)夢 ? 如性格內(nèi)向的人，對自身的感受很在意，睡眠較淺表，易驚醒並能清楚地記得夢境；情緒抑鬱者常因睡不安穩(wěn)從夢中醒來，自感夢多；患有神經(jīng)癥的人，認(rèn)為做夢對健康有影響，使精神過度緊張而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，更易從睡夢中驚醒，感到夢多。所以，要正確對待做夢，從心理來進(jìn)行調(diào)整，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜藥，使大腦神經(jīng)興奮與抑制這一生物節(jié)律變得帄衡和諧，消除多夢，睡得香甜。 失眠病人為什麼會(huì)多夢 經(jīng)常聽到有人說： “ 昨晚沒休息好，做了一夜的夢 ” 、 “ 晚晚夢多，簡直沒有睡著 ” 。於是，白天工作學(xué)習(xí)精力不足。彷佛夢真的耽誤了休息。有些醫(yī)生也承認(rèn)多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)這種看法是可商確的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的標(biāo)誌，也不能說做了夢就夜間沒有睡好。 失眠病人為什麼會(huì)多夢 ? 因?yàn)椴还苣阌袩o夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做四、五次夢，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢多夢少。實(shí)驗(yàn)證明， “ 夢多 ” 、 “ 整夜做夢 ” 的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別，其伴有夢的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒有明顯縮短或延長；心理測驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。無論從睡眠普遍規(guī)律，還是實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果，都說明失眠與夢感無必然聯(lián)繫，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指針 失眠病人為什麼會(huì)多夢 ? 夢是快相睡眠期的必然生理現(xiàn)象，其表現(xiàn)形式有表像成份又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢感則是醒後對夢中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢的印象，卻記不清楚夢的內(nèi)容。主訴失眠伴多夢所說的夢實(shí)際是指夢感，與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。 失眠病人為什麼會(huì)多夢 ? 臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明，長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現(xiàn)象，往往對睡眠潛伏期估計(jì)過高，而對實(shí)際睡眠時(shí)間估計(jì)過低。專家們認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。 夢與睡眠的關(guān)係 ? 科學(xué)家認(rèn)為夢是睡眠中局部大腦皮層興奮活動(dòng)，引起的一種頭腦表像活動(dòng)。夢境中的內(nèi)容和他在清醒時(shí)的意識(shí)中存留的生活印象及片段有關(guān)。 ? 夢對身體的作用： ? 夢有助於腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)。 夢與睡眠的關(guān)係 ? 夢能給人帶來愉快的回憶（這裏指美夢而言）。 ? 夢能預(yù)示某些疾病的發(fā)生。 ? 有夢睡眠可以延長人的壽命。 ? 夢能增加人的創(chuàng)造思維。 ? 夢有助於穩(wěn)定人的精神狀態(tài) 夢與睡眠的關(guān)係 ? 睡眠知識(shí)及睡眠與夢感的關(guān)係所知甚少。許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢與夢感沒有副作用。許多
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