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【正文】 ，床墊也有其使用期限，當(dāng)彈性不佳時(shí)或睡醒易有腰酸背痛時(shí)，也許應(yīng)考慮更換床墊。 小結(jié) 有關(guān)心理上與環(huán)境形成一個(gè)睡眠的連結(jié)，也就是環(huán)境必須要是 有安全感的 。首先，床褥不要太軟 ，人一個(gè)晚上要翻 20至30次身。厚被子會(huì)防礙出汗，且會(huì)壓迫心臟。避免身體局部受壓，影響血液迴圈，造成酸痛麻痹。 ?耐用 ：彈簧耐壓性好，不變形、不塌陷。 ? 彈簧床褥 ：現(xiàn)在最常用的床褥，彈性好，承托性能佳，透氣性強(qiáng)，耐用，價(jià)格差別大。 睡眠環(huán)境的要素 ? 臥室朝南或朝西南方向有利睡眠 。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在著私密性心理的關(guān)係。這不僅有利於下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。如果房?jī)?nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏，會(huì)使你不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成你心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。另外，側(cè)睡、控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。至於枕頭的硬度，視個(gè)人喜好及睡姿而定。 老人的居室要求 ? 老年人由於生理機(jī)能退化，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性減弱。 睡眠與發(fā)夢(mèng) ? 睡夢(mèng)一般占整個(gè)睡眠的 20%左右的時(shí)間，所以說(shuō)人人有夢(mèng)，夜夜有夢(mèng)都是正?，F(xiàn)象。至於有些人總感到整夜都是在做夢(mèng)，這與性格、情緒、社會(huì)閱歷經(jīng)驗(yàn)和文化背景等有關(guān)。於是，白天工作學(xué)習(xí)精力不足。做夢(mèng)並能回憶夢(mèng)境並不是睡眠不深的標(biāo)誌，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就夜間沒(méi)有睡好。而夢(mèng)感則是醒後對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過(guò)夢(mèng)的印象，卻記不清楚夢(mèng)的內(nèi)容。 夢(mèng)與睡眠的關(guān)係 ? 科學(xué)家認(rèn)為夢(mèng)是睡眠中局部大腦皮層興奮活動(dòng)，引起的一種頭腦表像活動(dòng)。 ? 夢(mèng)能預(yù)示某些疾病的發(fā)生。許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢(mèng)在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)與夢(mèng)感沒(méi)有副作用。 夢(mèng)與睡眠的關(guān)係 ? 對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，過(guò)分關(guān)注夢(mèng)感，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，又加重了對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。所以，有時(shí)感到夢(mèng)多，有時(shí)感到夢(mèng)少。 白日夢(mèng)不好做 ? 有些特好睡、哈欠頻繁、精神恍惚、注意力低下、大白天就昏昏欲睡的人可要留意，過(guò)度嗜睡是疾病，應(yīng)去醫(yī)生處診療。 白日夢(mèng)不好做 ? 發(fā)作性睡病，是白天過(guò)度想睡覺(jué)，病人在激動(dòng)後如大笑、咳嗽，會(huì)陣發(fā)性昏厥；有的在睡覺(jué)或醒來(lái)時(shí)，雖想動(dòng)但發(fā)現(xiàn)在這片刻完全不能動(dòng)。 白日夢(mèng)不好做 ? 白天嗜睡的原因可能是心理因素，如長(zhǎng)期壓力、情緒緊張、睡眠不足、焦慮或憂鬱等等，最好能適度運(yùn)動(dòng)，減輕壓力和正常作息，如果發(fā)現(xiàn)情況越來(lái)越糟時(shí)，應(yīng)盡速就醫(yī)，以避免影響工作。 夢(mèng)多可益壽 ? 人的大腦有一部分細(xì)胞在人醒著的時(shí)候不工作，只有在人睡著的時(shí)候，這部分細(xì)胞才開(kāi)始活動(dòng)。 白日夢(mèng)不好做 ? 在一夜的睡眠中，從無(wú)意識(shí)狀況的沉睡進(jìn)入奇妙的色彩續(xù)紛的夢(mèng)幻一般有二至六次左右。研究人員將促有夢(mèng)睡眠肽施於動(dòng)物，使動(dòng)物的有夢(mèng)期延長(zhǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的帄均壽命大大延長(zhǎng)。其實(shí)這種擔(dān)心和恐慌是沒(méi)有必要的。休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退現(xiàn)象，就只有借助睡眠時(shí)做夢(mèng)來(lái)鍛煉自己和演習(xí)自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。從這一點(diǎn)來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 腦細(xì)胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。即使現(xiàn)代，多數(shù)人對(duì)夢(mèng)的看法是：夢(mèng)展現(xiàn)的是人生的百態(tài)。人的腦處理潛意識(shí)，就像是電檢處人員檢查電影一樣，當(dāng)潛意識(shí)浮現(xiàn)時(shí)，似乎會(huì)檢查一番，再經(jīng)過(guò)內(nèi)容的修飾，才呈現(xiàn)在夢(mèng)境。夢(mèng)境有身負(fù)重物一般的感覺(jué)，表示夢(mèng)境也有壓覺(jué)元素。 夢(mèng)境的記憶 ? 從動(dòng)作來(lái)看夢(mèng)：一般人夢(mèng)境中都有動(dòng)作，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)命令與動(dòng)作不一，有時(shí)可做出現(xiàn)實(shí)生活不能達(dá)成的動(dòng)作。正確的睡眠方式，瞭解 睡眠禁忌，便能得到更好的休息。睡前可翻翻畫報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) 睡眠禁忌 ? 忌飲酒飽食 ：睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。 睡眠禁忌 ? 忌蒙頭睡：蒙頭睡會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作
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