【正文】 分休息，因而夢(mèng)多不利於人的健康。他說(shuō)，大腦細(xì)胞帄時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，就是在強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的腦細(xì)胞也只是其中一部分，另一部分腦細(xì)胞處?kù)缎菝郀顟B(tài)。雖然夢(mèng)境和人生事件好像有關(guān)係，但需要進(jìn)一步解釋?zhuān)妒钱a(chǎn)生了解釋夢(mèng)的行業(yè)，在古代就是巫師、法師，現(xiàn)代就是心理學(xué)家。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。一般睡眠時(shí)間八小時(shí)。時(shí)間上亦是，年齡似乎可大可小。 ? 神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢(mèng)驚醒，幹?jǐn)_了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至由夢(mèng)還會(huì)產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 睡夢(mèng)正常情況一般占整個(gè)睡眠的 20%左右的時(shí)間，所以說(shuō)人人有夢(mèng)，夜夜有夢(mèng)都是正?，F(xiàn)象。所以，第二天早上醒來(lái)，總覺(jué)得沒(méi)有睡飽，就會(huì)間斷的打瞌睡。 夢(mèng)與睡眠的關(guān)係 ? 與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明， “ 夢(mèng)多 ” 、 “ 整夜做夢(mèng) ” 的病人的睡眠週期和正常人沒(méi)有什麼差別，其伴有夢(mèng)的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng)；心理測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)體驗(yàn)同性格有關(guān)。裝修時(shí)應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的、特殊的方式來(lái)調(diào)適，以利於老人的健康，尤其對(duì)獨(dú)處、病、殘老人的居室更應(yīng)如此。 ? 保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏汙納垢，招致蚊蟲(chóng)鼠蚤的繁殖與滋生，幹?jǐn)_睡眠。 床褥的種類(lèi)與選擇 ? 棕櫚床褥 ：用植物材料製成，質(zhì)地較硬，無(wú)法根據(jù)形體承托，價(jià)格便宜不耐用，易發(fā)微生蟲(chóng)。另外就是睡眠專(zhuān)用的問(wèn)題，臥房與床的連結(jié)很單純的就是要睡眠，這個(gè)可以用 古典制約學(xué)習(xí) 來(lái)做解釋。 臥房擺設(shè)考量原則是需將臥房功能單純化 ，使臥房純粹是睡眠。 褪黑激素 除了影響日夜節(jié)奏運(yùn)轉(zhuǎn)，可能有 促睡作用 ，故 強(qiáng)大的電磁場(chǎng) 會(huì)影響睡眠。 聲音 一般而言， 超過(guò)七十分貝 的聲音就算是很大的噪音了，會(huì)引起醒覺(jué)無(wú)法入睡?？照{(diào)溫度設(shè)定最好是能主動(dòng)變換：在入睡時(shí)低一點(diǎn)如 26176。密閉過(guò)久會(huì)造成氧氣不足，特別是有睡眠窒息的患者，本身就有呼吸疾病，更應(yīng)保持空氣流通。 枕頭 床墊 考量軟硬度、彈性、透氣等性質(zhì)是否適合自身。 好的睡具可恢復(fù)體力和保障健康 睡具選擇常識(shí) ? 床具選擇有四個(gè)方面的要求 ： ?發(fā)育生長(zhǎng) 、 保持脊柱的衛(wèi)生 ：符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的天然彎曲。 ? 睡眠的空間宜小不宜大 。最好選擇支援頸椎、並能使頭部重量帄均分散的枕頭。 失眠病人為什麼會(huì)多夢(mèng) 經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)： “ 昨晚沒(méi)休息好，做了一夜的夢(mèng) ” 、 “ 晚晚夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著 ” 。 夢(mèng)與睡眠的關(guān)係 ? 夢(mèng)能給人帶來(lái)愉快的回憶（這裏指美夢(mèng)而言）。但感覺(jué)也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)椴煌墓δ軤顟B(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。夢(mèng)是在睡眠時(shí)，一些沒(méi)有被完全抑制的皮質(zhì)細(xì)胞群的工作所引起的。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。夢(mèng)境有酸、甜、苦、辣；在夢(mèng)中出現(xiàn)比例不多。 ? 忌開(kāi)燈睡覺(jué) ：人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。 ? 忌迎風(fēng)睡：人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在夢(mèng)中出現(xiàn)比例稍多。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 我國(guó)古代有句話說(shuō)： “ 盲人無(wú)夢(mèng)、愚夫寡夢(mèng) ” 這話雖有點(diǎn)武斷，但也從一個(gè)方面說(shuō)明瞭見(jiàn)識(shí)少和愚笨者是很少做夢(mèng)的。在做夢(mèng)的這個(gè)階段，眼球在閉著的眼皮下轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)，人腦相對(duì)來(lái)說(shuō)是靜的。常見(jiàn)的白日過(guò)度嗜睡疾病有睡眠呼吸暫停、發(fā)作性睡病和夜間肌肉攣縮癥等三種。 ? 有夢(mèng)睡眠可以延長(zhǎng)人的壽命。彷佛夢(mèng)真的耽誤了休息。專(zhuān)家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。 睡眠環(huán)境的要素 ? 床鋪的寬度，單人床以七十厘米以上為好。床褥材料不會(huì)引起皮膚過(guò)敏，通氣性好，不留異味發(fā)黴。至於水床、磁床、玉床等材質(zhì)的床墊是否真能促眠或有益身心健康並不確知。 中醫(yī)傳統(tǒng)以沉香治療失眠，有助眠效果 。C 。其中，怎樣營(yíng)造一個(gè)有利於睡眠的居室環(huán)境十