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【正文】 習(xí) 來做解釋。睡具最主要的就是床和床褥。 床褥的種類與選擇 ? 棕櫚床褥 ：用植物材料製成，質(zhì)地較硬，無法根據(jù)形體承托，價(jià)格便宜不耐用，易發(fā)微生蟲。 ? 臥房?jī)?nèi)的溫度宜控制在 攝氏 18度到 20度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過於乾燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。 ? 保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏汙納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，幹?jǐn)_睡眠。高度不對(duì)，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。裝修時(shí)應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的、特殊的方式來調(diào)適，以利於老人的健康，尤其對(duì)獨(dú)處、病、殘老人的居室更應(yīng)如此。所以，要正確對(duì)待做夢(mèng)，從心理來進(jìn)行調(diào)整，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜藥，使大腦神經(jīng)興奮與抑制這一生物節(jié)律變得帄衡和諧，消除多夢(mèng)，睡得香甜。實(shí)驗(yàn)證明， “ 夢(mèng)多 ” 、 “ 整夜做夢(mèng) ” 的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別，其伴有夢(mèng)的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒有明顯縮短或延長(zhǎng)；心理測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。 ? 夢(mèng)對(duì)身體的作用： ? 夢(mèng)有助於腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)。 夢(mèng)與睡眠的關(guān)係 ? 與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。 “ 整夜做夢(mèng) ” 確實(shí)是自我感覺，絕不是有意的捏造。所以，第二天早上醒來，總覺得沒有睡飽，就會(huì)間斷的打瞌睡。引起夢(mèng)的原因，往往是由於睡眠時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到外界影響的結(jié)果。 做夢(mèng)對(duì)身體有害嗎 ? 睡夢(mèng)正常情況一般占整個(gè)睡眠的 20%左右的時(shí)間，所以說人人有夢(mèng)，夜夜有夢(mèng)都是正?，F(xiàn)象。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩(shī)的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒在夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)的。 ? 神經(jīng)衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢(mèng)驚醒，幹?jǐn)_了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢(mèng)還會(huì)產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。夢(mèng)境有花香、臭味；在夢(mèng)中出現(xiàn)比例不多 。時(shí)間上亦是，年齡似乎可大可小。 ? 忌交談 ：睡前說話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。一般睡眠時(shí)間八小時(shí)。 ? 忌張口呼吸：張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔 “ 過濾 ”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。夢(mèng)境有痛覺嗎？在夢(mèng)中出現(xiàn)比例很少。雖然夢(mèng)境和人生事件好像有關(guān)係，但需要進(jìn)一步解釋，於是產(chǎn)生了解釋夢(mèng)的行業(yè)，在古代就是巫師、法師，現(xiàn)代就是心理學(xué)家。反之，做夢(mèng)多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。他說，大腦細(xì)胞帄時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，就是在強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的腦細(xì)胞也只是其中一部分，另一部分腦細(xì)胞處?kù)缎菝郀顟B(tài)。但仍然在活動(dòng)，可從腦中測(cè)到快速的紊亂的電波，其強(qiáng)度有時(shí)竟能超過白天活動(dòng)的強(qiáng)度。有人認(rèn)為，做夢(mèng)會(huì)影響大腦的充分休息，因而夢(mèng)多不利於人的健康。 白日夢(mèng)不好做 ? 所謂睡眠呼吸暫停是在睡覺當(dāng)中，有間歇性的呼吸停止，持久十秒鐘或更長(zhǎng)，可能會(huì)引起死亡。 夢(mèng)與睡眠的關(guān)係 ? 個(gè)體功能狀態(tài)差異。 ? 夢(mèng)能增加人的創(chuàng)造思維。 失眠病人為什麼會(huì)多夢(mèng) ? 臨床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明，長(zhǎng)期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現(xiàn)象，往往對(duì)睡眠潛伏期估計(jì)過高，而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間估計(jì)過低。有些醫(yī)生也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。他們擔(dān)心多夢(mèng)會(huì)傷腦?；ǖ南阄?，可能擾亂睡眠，綠色植物夜裏又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早「溜」進(jìn)來，還有隔音效果。寬度過窄，不易使人入睡，是由於人在睡眠中，大腦仍在著警戒點(diǎn)，活動(dòng)頻繁，唯恐翻身時(shí)跌下床來。但是產(chǎn)品價(jià)格較高。 睡具選擇常識(shí) ?舒適 ：堅(jiān)實(shí)有彈性的承托，體貼鬆軟的觸感，散熱防潮的設(shè)計(jì)組成目前舒適的床墊。床褥太軟難以自由翻身，會(huì)攪擾舒眠。 被單 ? 選擇自己喜歡的床單及被褥顏色，選擇能保暖、透氣佳、重量輕、易清洗、不易磨損等材質(zhì)的產(chǎn)品；另外考量不同季節(jié)對(duì)床單及被褥的需求也不同。睡眠中時(shí)常大幅度翻身，則枕頭需稍大，免得一翻身即睡落枕下。 擺設(shè) 包括 臥房顏色 、 家具擺置 等，最好是將臥房單純化 ，不要在臥房做太多其他的事情。 光亮 ? 燈暗環(huán)境裏較易入眠 ，若 處在
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