【正文】 失眠病人為什麼會多夢 ? 因為不管你有無夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做四、五次夢，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現(xiàn)實，更談不上夢多夢少。 睡眠與發(fā)夢 ? 如性格內(nèi)向的人，對自身的感受很在意，睡眠較淺表，易驚醒並能清楚地記得夢境；情緒抑鬱者常因睡不安穩(wěn)從夢中醒來，自感夢多；患有神經(jīng)癥的人，認為做夢對健康有影響，使精神過度緊張而導致植物神經(jīng)功能紊亂，更易從睡夢中驚醒，感到夢多。因此，關(guān)注老年人居室裝修很有必要。 睡眠環(huán)境的要素 ? 枕頭的選擇也馬虎不得。 睡眠環(huán)境的要素 ? 被褥要柔軟、輕鬆、保暖、乾燥與清潔；睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。面料不起毛或破損。被子重壓在身上，肌肉難以放鬆，使人感到疲勞，易做噩夢。如此心理上才能夠安心的睡覺，不必擔心外來會有敵人。 ? 經(jīng)過長期使用後，枕頭的彈性會逐漸變差，因此應注意更新彈性不佳的枕頭。時鐘應擺在床頭櫃上。 ? 相對於 夜晚黑暗助眠 ， 清晨光照則有助於清醒 ；東向窗戶的臥房在夏天需加掛微遮光窗簾，以免過早的強光及高溫造成過早醒來。 磁場 強大的電場 ，磁場可能會影響我們的生理運作， 抑制褪黑激素 的分泌。 ? 在剛?cè)胨瘯r由於 體溫下降 ，一個幫助入睡的方式就是幫助體溫略微下降，所以在調(diào)整冷氣溫度時，設(shè)定在想入睡時溫度低一點，過一段時間入睡之後再溫度回升。聲音、光線、氣味，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等，都會干擾睡眠。然而個體對聲音的敏感性是不同的，對不同來源的聲音有不同的敏感度；例如 久居城市中的人們對夜晚車輛來往的聲音較不敏感，但旅遊至鄉(xiāng)間時，清晨雞啼聲就能吵醒他們 。C，等入睡一、二小時後再回升至 28176。 震動 帄穩(wěn)不動的床有助於入睡，有時適當?shù)恼饎右部梢詭椭?，像要哄小孩子入睡就需要輕微的搖晃；但突然的有感震動是會震醒睡者。必要時開啟空氣清淨機維持室內(nèi)空氣品質(zhì)。 枕頭 ? 枕頭是維持舒適的睡姿 。枕頭，床墊也有其使用期限，當彈性不佳時或睡醒易有腰酸背痛時，也許應考慮更換床墊。首先，床褥不要太軟 ，人一個晚上要翻 20至30次身。避免身體局部受壓，影響血液迴圈，造成酸痛麻痹。 ? 彈簧床褥 ：現(xiàn)在最常用的床褥，彈性好，承托性能佳，透氣性強，耐用，價格差別大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在著私密性心理的關(guān)係。如果房內(nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏，會使你不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍等深暗的色調(diào)，可能造成你心情沉重，最好選擇淡藍、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。至於枕頭的硬度，視個人喜好及睡姿而定。 睡眠與發(fā)夢 ? 睡夢一般占整個睡眠的 20%左右的時間，所以說人人有夢，夜夜有夢都是正?，F(xiàn)象。於是，白天工作學習精力不足。而夢感則是醒後對夢中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢的印象，卻記不清楚夢的內(nèi)容。 ? 夢能預示某些疾病的發(fā)生。 夢與睡眠的關(guān)係 ? 對自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。 白日夢不好做 ? 有些特好睡、哈欠頻繁、精神恍惚、注意力低下、大白天就昏昏欲睡的人可要留意，過度嗜睡是疾病，應去醫(yī)生處診療。 白日夢不好做 ? 白天嗜睡的原因可能是心理因素，如長期壓力、情緒緊張、睡眠不足、焦慮或憂鬱等等，最好能適度運動，減輕壓力和正常作息，如果發(fā)現(xiàn)情況越來越糟時，應盡速就醫(yī)，以避免影響工作。 白日夢不好做 ? 在一夜的睡眠中，從無意識狀況的沉睡進入奇妙的色彩續(xù)紛的夢幻一般有二至六次左右。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。即使現(xiàn)代，多數(shù)人對夢的看法是：夢展現(xiàn)的是人生的百態(tài)。夢境有身負重物一般的感覺，表示夢境也有壓覺元素。正確的睡眠方式，瞭解 睡眠禁忌，便能得到更好的休息。 睡眠禁忌 ? 忌蒙頭睡：蒙頭睡會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒