體育運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該知道的幾個(gè)常識(shí)(編輯修改稿)
2024-11-04 14:45 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 定狀態(tài)，以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加深呼吸，調(diào)整跑速。這樣，經(jīng)過(guò)一段距離后，呼吸變得均勻，身體感到輕松許多，一切不適感覺(jué)消失，這就是 “ 第二次呼吸 ” 狀態(tài)。在體育鍛煉中不斷克服 “ 極點(diǎn) ” ，才能逐步提高人體機(jī)能。 二 體育課中的幾個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象 2 重力性休克現(xiàn)象 疾跑后突然停止而引起的暈厥稱(chēng)為重力性休克。多見(jiàn)于徑賽運(yùn)動(dòng)員，尤為以短跑、中跑為多見(jiàn)，有時(shí)自行車(chē)和競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員也可見(jiàn)到。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，外周組織內(nèi)的血管大量擴(kuò)張，血流量比安靜時(shí)增加多倍，這時(shí)依靠肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張以及胸腔負(fù)壓的吸引作用，血液得以返回心臟，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者突然終止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的收縮作用驟然停止，使大量血液聚積在下肢，造成循環(huán)血量明顯減少、血壓下降、心跳加快而心搏出量減少，腦供血急劇減少而造成暈厥。 重力性休克處理方法：對(duì)于身體健康的人出現(xiàn)這種現(xiàn)象并不危險(xiǎn)，應(yīng)讓休克者仰臥，兩腿抬起高于頭（保持靜脈血回流到心臟），松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖，不省人事時(shí)可掐人中穴。清醒后喝點(diǎn)熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。 三 運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)（放松活動(dòng)）
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