適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康,但運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)各種傷痛,所以運(yùn)(編輯修改稿)
2024-11-03 09:13 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，也就是拉筋。伸展活動(dòng)可以降低肌肉、肌腱受傷的機(jī)會(huì)， 並減少肌肉酸痛的機(jī)會(huì)，更可以提高活動(dòng)的效力。要注意的是運(yùn)動(dòng)前要伸展， 運(yùn)動(dòng)後也要做伸展運(yùn)動(dòng)，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復(fù)休息的狀態(tài)。 使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具或貼紮術(shù) ：主要目的為限制關(guān)節(jié)某方向的活動(dòng)，或限制超過(guò)某個(gè)範(fàn)圍的活動(dòng)。對(duì)於曾經(jīng)受過(guò)傷或容易拉傷的部位，藉護(hù)具或貼紮術(shù)來(lái)預(yù)防受傷。 適當(dāng)?shù)男菹⒓盃I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 ：在劇烈運(yùn)動(dòng)後，應(yīng)做一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，目的是讓心臟血管系統(tǒng)恢復(fù)正常，並且?guī)椭懦∪鈨?nèi)的代謝廢物，使身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)；營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充主要包括水份及電解質(zhì)的補(bǔ)充，過(guò)度疲勞或營(yíng)養(yǎng)不夠的身體，不但容易發(fā)生急性運(yùn)動(dòng)傷害，也容易產(chǎn)生慢性傷害。 我們還可以帶護(hù)手，護(hù)足，護(hù)指等等來(lái)保護(hù)
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