【文章內容簡介】 于外界、歸咎于他人。 3)、想想你要求別人遵守的規(guī)矩，問問他們 這種指教是否確有必要。 4)、不應該將決定分為對錯兩類，應當看到 不同的決定會帶來不同的結果。 60 5)、努力生活在現實之中，根據眼前的具體 情況確定適用的規(guī)則和標準。 6)、不要在生活中勉強扮演某種角色。按照 自已的意愿行事。 7)、平時談話少評論其他人。 8)、不要再期待別人做出改變。 9)、當你意識到自已在抱怨別人時，大聲提醒自已。 10)、要認識到：如果你不愉快，這絕不是別人造 成的，而是你以及你的行為造成的。 61 時刻奮斗在理想的彼岸。 而那些對自已的力量有把握， 自信能獲得好位置的人，從來不會守 株待兔，因為他們曉得，埋頭苦干才 是惟一的出路。 62 你的理想是否適合你的能力。 如果你以相當的精力長期從事一種 職業(yè)，卻仍舊看不到一點進步、一點成功 的希望，那么你就應該反思一下：從自已 的興趣、目標、能力來說，自已究意是否 走錯了路？ 63 智力、健康與性格 —— 走出人生冰河的原始資本 ? 決定智力的因素 ， 智力體操 不要讓身體處于 “ 亞健康狀態(tài) ” ? 怎樣才算心理健康 ? 影響性格的種種因素 64 決定智力的因素。 智力是決定于遺傳和環(huán)境兩個因素通過各種復雜的方式互相作用、互相影響的結果。而每個人的遺傳天賦代表著他的整個潛在素質，至于他可能變得怎么樣，則取決于環(huán)境所提供的機會。 腦子，用則靈，不用則退化。想使自已聰明起來，就要善于用腦。 65 ?心理學家在大學實驗一 ?心理學家在大學實驗二 66 不要讓身體處于“亞健康狀態(tài)”。 具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。 怎樣才算心理健康。 1)、有自我控制的能力，有良好的自我意識，能正確對待身外之物。 2)、能適應周圍的環(huán)境與人。 3)、能在困難與榮譽面前處之泰然。 67 健康性格的結構 。 現實態(tài)度；獨立性；愛別人的 能力；適當地依靠他人；發(fā)怒要能自 控；有長遠打算；善于休息；對調換 工作持慎重態(tài)度；對孩子鐘愛和寬容 ；對他人寬容和諒解；不斷地學習和 培養(yǎng)情趣。 68 自信和勇氣 —— 走向開闊人生的翅膀 ? 缺乏自信是性格軟弱和事業(yè)不能 成功的主要原因 ? 培養(yǎng)堅忍 ， 克服怯懦的法則 ? 忍耐危險就是在迎取機遇 ? 決心的價值由勇氣而定 ? 一個決心強似一百個奇跡 69 ?心理學家在大學實驗一 ?心理學家在大學實驗二 70 情緒 ——生命的指揮棒 ? 原始情緒與情緒的兩極性 ? 情緒與動作表情及體內反應 ? 戰(zhàn)勝情緒大敵 ——恐懼 71 培養(yǎng)堅忍、克服怯懦的法則 ： ?固定的目標； ?欲望； ?自信心； ?固定的計劃； ?精確的知識； ?合作； ?意志力； 72 忍耐危險就是在迎取機遇。 ?放棄掙扎； ?讓解決的辦法自已出現； ?在極度痛苦的悲傷中工作； ?讓黑夜過去； ?別暴露你的弱點； ?以靜制動； ?以他人的精神來過自已的日子。 73 決心的價值由勇氣而定。 猶豫遲緩，當機不斷，幾乎是每個人都面臨的危險敵人。 一個決心強似一百個奇跡。 凡能迅速決斷的人，只要知道自已所要的是什么，通常都可以得到。 74 原始情緒與情緒的兩極性： 原始情緒有快樂、憤怒、恐懼、悲 哀 4種。人的情緒變化盡管多種多樣，但它 有最基本的喜愛與厭惡、肯定與否定、積 極與消極之分的 “ 兩極特點 ” 。 愛 —— 憎，喜 —— 怒，高興 —— 愁 悶，緊張 —— 輕松，鎮(zhèn)定 —— 恐慌，滿意 — — 不滿。 75 戰(zhàn)勝情緒大敵 ——恐懼： 恐懼的用途 —— 由于恐懼的恩賜， 我們懂得尊重自然法則。一旦你正視恐懼 的目光，它會變得從來就不那么可怕。 掌握超然、不理恐懼，拋開恐懼， 干你必須干的事情。 76 ?五 . 提高 AQ的實踐方法 ? 問題五：你知道怎樣在生活和 工作中提高你的 AQ嗎 ？ ? 77 學會降低精神緊張度 ? 緊張狀態(tài)病 ， 生活變化與緊張度 ? 職業(yè)與緊張度 ? 自測你的緊張狀態(tài) 78 從生理學的觀點看 ,人若長期地、 反復地、持續(xù)地處于超生理強度的緊張 狀態(tài)中，就會危害健康，導致疾病。這 類疾病，即稱 “ 緊張狀態(tài) ” 病，也有人稱 “ 現代文明病。 79 生活變化與緊張度 一個人在生活中，總會遇到一些變 化，盡管這些變化有好有壞，但總不免給 人帶來緊張感。人身如果長期、反復、持 續(xù)地處于超生理強度的緊張狀態(tài)中，就會 擾亂機體的平衡，威脅健康，導致疾病的 發(fā)生。這種現象被稱為 “ 緊張狀態(tài)征 ” ，又 稱為 “ 應激反應 ” ，或 “ 應激 ” 。 80 自測你的緊張狀態(tài) ①我感覺自已很健康。 ②我睡眠很好。 ③我有許多朋友和熟人。 ④我對自已的工作滿意。 ⑤我每天喝白酒不超過 50毫升，喝啤酒不超過 2杯。 81 ⑥我已經記不起來上次發(fā)火是什么時候了 。 ⑦我滿意自已的長相。 ⑧我沒有經濟困難。 ⑨我喜歡運動。 ⑩我能較好地放松自已。 82 2. 工作著，但不要陷在工作里 。 從 AQ的觀點來看，工作應該是達到 目的的一種手段，而非目的本身。我們的