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正文內(nèi)容

合理情緒療法用于課堂相互學(xué)習(xí)(編輯修改稿)

2025-06-15 15:11 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 這些信念。 采用這一辯論方法的施治者必須積極主動地、不斷地向求治者發(fā)問,對其不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑。 不合理信念的特征 : ? 絕對化要求 。 個體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn),認(rèn)為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念。 “ 必須 ”“ 應(yīng)該 ” ? 過分概括化。 一種以偏概全的不合理的思維方式,就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣。 “ 一無是處 ”“ 毫無價值 ” ? 糟糕至極。 一種對事物的可能后果非??膳隆⒎浅T愀?、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。 提問的方式,可分為 質(zhì)疑式 和 夸張式 兩種 : ① 質(zhì)疑式 施治者直接了當(dāng)向求治者的不合理信念發(fā)問,如 “ 你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點(diǎn)? ” “ 請證實(shí)你自己的觀點(diǎn) ” 等等 。 患者一般不會簡單地放棄自己的信念,面對施治者的質(zhì)疑,他們會想方設(shè)法為自己的信念辯護(hù)。因此,施治者借助這種不斷重復(fù)和辯論過程,使對方感到自己的辯解理屈詞窮,從而讓他們認(rèn)識到: 第一,那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的東西;第二,那些信念是站不住腳的; 第三,什么是合理的信念,什么是不合理的信念; 第四,最終以合理的信念取代那些不合理的信念 。 ② 夸張式 。 施治者針對求治者信念的不合理之處故意提出一些夸張的問題。這種提問方式把對方信念 不合邏輯、不現(xiàn)實(shí)之處 以夸張的方式放大給他們自己看。 有社交恐怖情緒的求治者 求助者: “ 別人都看著我。 ” 咨詢師: “ 是否別人不干自己的事情,都圍著你看? ” 求助者: “ 沒有。 ” 咨詢師: “ 要不要在身上貼張紙寫上 ‘ 不要看我 ’ 的字樣? ” 求助者: “ 那人家都要來看我了 ” 咨詢師: “ 那原來你說別人都看你是否是真的? ” 求助者: “ …… 是我頭腦中想象的 ……” 如何運(yùn)用與不合理信念辯論的技術(shù)呢? 找到不合理的信念,有效地進(jìn)行辯論。 可從 ABC模式入手: 第一,先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件A; 第二,詢問對方對這一事件的感覺和對A的反應(yīng),即找出C; 第三,詢問對方為什么會體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況,即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手,找出其潛在的看法、信念等; 第四,分清患者對事件A持有的信念哪些合理,哪些不合理,將不合理的信念作為B列出來。而在此過程中,要采用各個擊破的原則,一個個去找,不能指望一錘定音,一了百了。 案例分析 : 女求助者, 30歲,大學(xué)畢業(yè),現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。 主要問題:婚姻沖突。兩年前結(jié)婚,但婚后不久,發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ约耗魂P(guān)心,不做家務(wù),而且經(jīng)常夜不歸宿,兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。 丈夫數(shù)次提出離婚,她也想離,但因自己愛面子,怕人議論,又考慮到孩子、住房等問題,一直沒有做出最后決定。為此,她一直處于矛盾、沖突、抑郁以及怨恨丈夫的情緒狀態(tài)中。 咨詢師 :你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中 ? 求助者:那還用說嗎 ?我們倆經(jīng)常吵架,他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我 …… 還有比這更糟糕的事嗎 ? 咨詢師 :這些都是你生活中發(fā)生的一些事,我們稱之為誘發(fā)事件,但它們可能并不是直接原因。 求助者:那是什么原因呢 ? 咨詢師 :是你對這些事的一些看法。人們對事物都有一些自己的看法,有的是合理的,有的是不合理的,不同的想法可能會導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。如果你能認(rèn)識到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的,那么你或許就能控制你的情緒。 求助者:會是這樣嗎 ? 咨詢師 :我們舉一個例子,假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩,你把你小孩非常喜歡的一個風(fēng)箏放在長椅上,這時走過來一個人,坐在椅子上,結(jié)果把風(fēng)箏壓壞了。此時,你會怎么樣 ? 求助者:我一定會很氣憤。他怎么可以這樣隨便毀壞別人的東西。 咨詢師 :現(xiàn)在我告訴你他是一個盲人,你又會怎么樣 ? 求助者:哦 ——原來是個盲人,他一定是不小心才這樣做的。 咨詢師 :你還會對他憤怒嗎 ? 求助者:不會了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。 咨詢師: 你看,都是同樣一件事 ——他壓壞了你孩子風(fēng)箏,但你前后的情
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