合理情緒療法用于課堂相互學(xué)習(xí)(編輯修改稿)
2025-06-15 15:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 這些信念。 采用這一辯論方法的施治者必須積極主動(dòng)地、不斷地向求治者發(fā)問，對(duì)其不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑。 不合理信念的特征 ： ? 絕對(duì)化要求 。 個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。 “ 必須 ”“ 應(yīng)該 ” ? 過分概括化。 一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣。 “ 一無是處 ”“ 毫無價(jià)值 ” ? 糟糕至極。 一種對(duì)事物的可能后果非?？膳?、非常糟糕、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。 提問的方式，可分為 質(zhì)疑式 和 夸張式 兩種 ： ① 質(zhì)疑式 施治者直接了當(dāng)向求治者的不合理信念發(fā)問，如 “ 你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點(diǎn)？ ” “ 請(qǐng)證實(shí)你自己的觀點(diǎn) ” 等等 。 患者一般不會(huì)簡(jiǎn)單地放棄自己的信念，面對(duì)施治者的質(zhì)疑，他們會(huì)想方設(shè)法為自己的信念辯護(hù)。因此，施治者借助這種不斷重復(fù)和辯論過程，使對(duì)方感到自己的辯解理屈詞窮，從而讓他們認(rèn)識(shí)到： 第一，那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的東西；第二，那些信念是站不住腳的； 第三，什么是合理的信念，什么是不合理的信念； 第四，最終以合理的信念取代那些不合理的信念 。 ② 夸張式 。 施治者針對(duì)求治者信念的不合理之處故意提出一些夸張的問題。這種提問方式把對(duì)方信念 不合邏輯、不現(xiàn)實(shí)之處 以夸張的方式放大給他們自己看。 有社交恐怖情緒的求治者 求助者： “ 別人都看著我。 ” 咨詢師： “ 是否別人不干自己的事情，都圍著你看？ ” 求助者： “ 沒有。 ” 咨詢師： “ 要不要在身上貼張紙寫上 ‘ 不要看我 ’ 的字樣？ ” 求助者： “ 那人家都要來看我了 ” 咨詢師： “ 那原來你說別人都看你是否是真的？ ” 求助者： “ …… 是我頭腦中想象的 ……” 如何運(yùn)用與不合理信念辯論的技術(shù)呢？ 找到不合理的信念，有效地進(jìn)行辯論。 可從 ABC模式入手： 第一，先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件Ａ； 第二，詢問對(duì)方對(duì)這一事件的感覺和對(duì)Ａ的反應(yīng)，即找出Ｃ； 第三，詢問對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等； 第四，分清患者對(duì)事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為Ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。 案例分析 ： 女求助者， 30歲，大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。 主要問題：婚姻沖突。兩年前結(jié)婚，但婚后不久，發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ约耗魂P(guān)心，不做家務(wù)，而且經(jīng)常夜不歸宿，兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。 丈夫數(shù)次提出離婚，她也想離，但因自己愛面子，怕人議論，又考慮到孩子、住房等問題，一直沒有做出最后決定。為此，她一直處于矛盾、沖突、抑郁以及怨恨丈夫的情緒狀態(tài)中。 咨詢師 ：你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中 ? 求助者：那還用說嗎 ?我們倆經(jīng)常吵架，他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我 …… 還有比這更糟糕的事嗎 ? 咨詢師 ：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，我們稱之為誘發(fā)事件，但它們可能并不是直接原因。 求助者：那是什么原因呢 ? 咨詢師 ：是你對(duì)這些事的一些看法。人們對(duì)事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會(huì)導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。如果你能認(rèn)識(shí)到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。 求助者：會(huì)是這樣嗎 ? 咨詢師 ：我們舉一個(gè)例子，假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩，你把你小孩非常喜歡的一個(gè)風(fēng)箏放在長(zhǎng)椅上，這時(shí)走過來一個(gè)人，坐在椅子上，結(jié)果把風(fēng)箏壓壞了。此時(shí)，你會(huì)怎么樣 ? 求助者：我一定會(huì)很氣憤。他怎么可以這樣隨便毀壞別人的東西。 咨詢師 ：現(xiàn)在我告訴你他是一個(gè)盲人，你又會(huì)怎么樣 ? 求助者：哦 ——原來是個(gè)盲人，他一定是不小心才這樣做的。 咨詢師 ：你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎 ? 求助者：不會(huì)了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。 咨詢師： 你看，都是同樣一件事 ——他壓壞了你孩子風(fēng)箏，但你前后的情
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