合理情緒療法用于課堂相互學(xué)習(xí)(已修改)
2025-05-26 15:11 本頁面
【正文】 Rational－ Emotive Therapy 合理情緒治療（ Rational－ Emotive Therapy，簡(jiǎn)稱 RET）是本世紀(jì) 50年代由阿爾伯特 艾利斯 （ A． ElliS）在 美國(guó) 創(chuàng)立的。合理情緒治療是 認(rèn)知 心理治療 中的一種療法，因它也采用行為療法的一些方法，故被稱之為一種認(rèn)知 行為療法 。 阿爾伯特 艾利斯（ Albert Ellis， 1913年9月 27日 – 2021年 7月24日）是一位美國(guó)臨床心理學(xué)家，在 1955年發(fā)展了理性情緒行為療法，也是 20世紀(jì)六十年代美國(guó)性解放運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)。許多人認(rèn)為他是認(rèn)知 行為療法的始祖。 一、 ABC理論 二、基本人性觀 三、合理情緒療法的特點(diǎn) 四、主要目標(biāo) 五、療法的原理 六、治療步驟 七、常用技術(shù) 八、合理情緒療法的局限 一、 ABC理論 ? A（ activating events） 指誘發(fā)性事件； ? B（ beliefs） 是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)； ? C（ emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果 。 合理情緒療法的基本理論主要是 ABC理論 。 通常人們認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件 A引起的，即 A引起了 C。 ? 艾里斯認(rèn)為，事件（ A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（ C）之原因，而人們 對(duì)事件的不合理信念（ B）（想法看法或解釋） 才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要?jiǎng)駥?dǎo)干預(yù)非合理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以合理性的觀念。 例如：兩個(gè)同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。這兩個(gè)同事中的一個(gè)認(rèn)為： “ 他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因 。 ” 而另一個(gè)卻可能有不同的想法： “ 是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了 。 ” 兩種不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂；而后者可能憂心忡忡。 以至無法平靜下來干好自己的工作。 所以， 人的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有直接的關(guān)系。 前者在合理情緒療法中稱之為 合理的信念 ，而后者則被稱之為 不合理的信念 。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往會(huì)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。 合理與不合理信念的區(qū)別 ： 1 合理的信念大都是基于一些已知的客觀事實(shí) 。不合理的信念則包含更多的主觀臆測(cè)成分（我肯定考不好 /我一定沒考好） 2 合理的信念能使人保護(hù)自己，努力使人愉快地生活；不合理的信念則會(huì)產(chǎn)生情緒困擾 3 合理的信念使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo) 。不合理的信念則使人難于達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱 4 合理的信念可使人不介入他人的煩惱；不合理的信念則難于做到這一點(diǎn) 5 合理的信念使人阻止或很快地消除情緒沖突；不合理的信念則會(huì)使情緒困擾持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間而造成不適反應(yīng) 合理情緒療法的 完整治療模式 由 ABCDEF六個(gè)部分組成 A： activating events，指發(fā)生的事件。 B： beliefs，指人們對(duì)事件所持的觀念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。 D： disputing irrational beliefs, 指勸導(dǎo)干預(yù)。 E： effect，指治療或咨詢效果 . F： new feeling，指治療或咨詢后的新感覺。 艾里斯認(rèn)為，事件（ A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（ C）之原因，而人們對(duì)事件的不合理信念（ B）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要?jiǎng)駥?dǎo)干預(yù)（ D）非理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以理性的觀念。等到勸導(dǎo)干預(yù)產(chǎn)生了效果（ E），人們就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒及行為，心里的困擾因此消除或減弱，人也就會(huì)有愉悅充實(shí)的新感覺（ F）產(chǎn)生。 （ 事件） （信念） （情緒或行為）
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