合理情緒療法用于課堂相互學(xué)習(xí)(已修改)
2025-05-26 15:11 本頁面
【正文】 Rational－ Emotive Therapy 合理情緒治療（ Rational－ Emotive Therapy，簡稱 RET）是本世紀 50年代由阿爾伯特 艾利斯 （ A． ElliS）在 美國 創(chuàng)立的。合理情緒治療是 認知 心理治療 中的一種療法，因它也采用行為療法的一些方法，故被稱之為一種認知 行為療法 。 阿爾伯特 艾利斯（ Albert Ellis， 1913年9月 27日 – 2021年 7月24日）是一位美國臨床心理學(xué)家，在 1955年發(fā)展了理性情緒行為療法，也是 20世紀六十年代美國性解放運動的先驅(qū)。許多人認為他是認知 行為療法的始祖。 一、 ABC理論 二、基本人性觀 三、合理情緒療法的特點 四、主要目標 五、療法的原理 六、治療步驟 七、常用技術(shù) 八、合理情緒療法的局限 一、 ABC理論 ? A（ activating events） 指誘發(fā)性事件； ? B（ beliefs） 是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價； ? C（ emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果 。 合理情緒療法的基本理論主要是 ABC理論 。 通常人們認為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件 A引起的，即 A引起了 C。 ? 艾里斯認為，事件（ A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（ C）之原因，而人們 對事件的不合理信念（ B）（想法看法或解釋） 才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要勸導(dǎo)干預(yù)非合理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以合理性的觀念。 例如：兩個同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。這兩個同事中的一個認為： “ 他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因 。 ” 而另一個卻可能有不同的想法： “ 是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了 。 ” 兩種不同的想法就會導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂；而后者可能憂心忡忡。 以至無法平靜下來干好自己的工作。 所以， 人的情緒及行為反應(yīng)與人們對事物的想法、看法有直接的關(guān)系。 前者在合理情緒療法中稱之為 合理的信念 ，而后者則被稱之為 不合理的信念 。合理的信念會引起人們對事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往會致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。 合理與不合理信念的區(qū)別 ： 1 合理的信念大都是基于一些已知的客觀事實 。不合理的信念則包含更多的主觀臆測成分（我肯定考不好 /我一定沒考好） 2 合理的信念能使人保護自己，努力使人愉快地生活；不合理的信念則會產(chǎn)生情緒困擾 3 合理的信念使人更快地達到自己的目標 。不合理的信念則使人難于達到現(xiàn)實的目標而苦惱 4 合理的信念可使人不介入他人的煩惱；不合理的信念則難于做到這一點 5 合理的信念使人阻止或很快地消除情緒沖突；不合理的信念則會使情緒困擾持續(xù)相當(dāng)長的時間而造成不適反應(yīng) 合理情緒療法的 完整治療模式 由 ABCDEF六個部分組成 A： activating events，指發(fā)生的事件。 B： beliefs，指人們對事件所持的觀念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。 D： disputing irrational beliefs, 指勸導(dǎo)干預(yù)。 E： effect，指治療或咨詢效果 . F： new feeling，指治療或咨詢后的新感覺。 艾里斯認為，事件（ A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（ C）之原因，而人們對事件的不合理信念（ B）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要勸導(dǎo)干預(yù)（ D）非理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以理性的觀念。等到勸導(dǎo)干預(yù)產(chǎn)生了效果（ E），人們就會產(chǎn)生積極的情緒及行為，心里的困擾因此消除或減弱，人也就會有愉悅充實的新感覺（ F）產(chǎn)生。 （ 事件） （信念） （情緒或行為）
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