怎么克服演講恐懼大全(編輯修改稿)
2025-05-11 02:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 要努力了到最后都會(huì)是好結(jié)果，所以，在演講之前努力練習(xí)，胸有成竹才不會(huì)緊張，不會(huì)心虛，想的都是失敗的結(jié)果。努力在臺(tái)下做好準(zhǔn)備，臺(tái)上才會(huì)從容自如，做一次完美的演講。 第二：演講的內(nèi)容要符合觀眾的需求。大家想聽(tīng)的你不講，講的全是大家不感興趣的話，結(jié)果可想而知，所以，內(nèi)容要主題鮮明，特征明顯，是符合本次演講主題的，是聽(tīng)眾想聽(tīng)你講的，這樣，就完全不用擔(dān)心演講的效果會(huì)如何，一定會(huì)令自己滿意。 第三：擺正心態(tài)，擺脫不合理的預(yù)期效果。心態(tài)一定要積極，做最大的努力，做不要有思想壓力，還沒(méi)開(kāi)始就想著失敗了會(huì)怎樣，要以積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，相信自己。給自己增強(qiáng)信心，有克服一切困難的勇氣。 第三篇：克服演講恐懼 1,充分的準(zhǔn)備 .林肯曾說(shuō)：“我相信 ,我若是無(wú)話可 說(shuō)時(shí) ,就是經(jīng)驗(yàn)再多 ,年齡再老 ,也不能免于難為情的 .”這話說(shuō)得很深刻 .要進(jìn)行成功的演講 ,就必須有成功的準(zhǔn)備 ,否則 ,沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前 ,與未穿衣服是一樣的 .對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分 .只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功 . 同時(shí) ,對(duì)演講者來(lái)說(shuō) ,平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備 ,還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適 ,養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣 . 2,端正演講動(dòng)機(jī) ,減輕心理負(fù)擔(dān) .不要把目標(biāo)定得過(guò)高 ,對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析 .如果把演講的意義片面夸大 ,甚至把 演講與個(gè)人終生的成就 ,事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起 ,演講還未來(lái)臨 ,就已經(jīng)是惶惶不可終日了 .帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備 ,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈 ,到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿 .因此 ,演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī) ,減輕心理負(fù)擔(dān) ,真正做到輕裝上陣 . 3,保持積極的情緒體驗(yàn) .有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講 ,感覺(jué)就像如臨大敵 ,心驚膽顫 ,有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心 ,比如 ,在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤 ,或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái) ,講不下去了 ,這就是一種反面的假想 ,它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心 .面對(duì)這種情況發(fā)生 ,可以使用積極自我暗示的方法 .暗示對(duì)人的心理影響是極大的 ,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的 .多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示 ,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句 .在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談 ,不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念 .時(shí)間長(zhǎng)了 ,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣 . 3,避免機(jī)械背誦演講稿 .逐字逐句地背誦講稿 ,很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘 ,即使沒(méi)忘 ,講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化 .美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的 ,枯 躁無(wú)味的講演” .背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式 ,但是 ,背誦依賴的是機(jī)械記憶 ,逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間 ,而且容易形成演講者心理麻痹 .實(shí)際的演講過(guò)程中 ,一旦因怯場(chǎng) ,聽(tīng)眾騷動(dòng) ,設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象 .因而 ,在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱 ,根據(jù)自己的語(yǔ)言 ,思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾 . 4,演講前要注意把注意力從自己身上移開(kāi) .比如 ,可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn) ,這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力 ,放松身體和思想 .又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng) .均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松 .比如我們可以先握緊拳頭 ,然后松開(kāi) 。也可以固定腳掌 ,作壓腿 ,然后放松 .作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間 ,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉 ,而且能更好地放松整個(gè)身心 .因此
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