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正文內(nèi)容

非暴力溝通讀后感七篇(編輯修改稿)

2025-04-14 14:26 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 間,我們需要先傾聽他人。在得到傾聽和理解之后,他們也就可以靜下心來體會(huì)我們的感受和需要。 在不順心時(shí),許多人已經(jīng)習(xí)慣于批評(píng)和指責(zé)他人。因此,在剛開始運(yùn)用 非暴力溝通時(shí),我們可以把節(jié)奏放慢些,在說話前先想一想,有時(shí),我們甚至停下來,什么也不說。練習(xí)把每一個(gè)指責(zé)都轉(zhuǎn)化為尚未滿足的需要。 八、運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害。 如果我們威脅他人或者實(shí)施懲罰,人們常常會(huì)產(chǎn)生敵意和抵觸心理。這樣,彼此的關(guān)系將會(huì)疏遠(yuǎn)。同時(shí),懲罰還可能使人忽視事情本身的意義,而把注意力放在不服從的后果上。 九、重獲生活的熱情。 專注于我們想要做的,而不是追究錯(cuò)在哪里。 十、表達(dá)感激。 在贊揚(yáng)他人時(shí),我們很少揭示內(nèi)心活動(dòng),而把自己放在了裁判的位置。贊揚(yáng)也常常被人用來實(shí)現(xiàn)個(gè)人目的。 非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分 表達(dá)感激。在表達(dá)感激時(shí),我們說出: 對(duì)我們有益的行為; 我們的哪些需要得到了滿足; 我們的需要得到滿足后,我們是什么樣的心情。 我們需要有足夠的耐心來學(xué)習(xí)和運(yùn)用非暴力溝通。在與人交往的過程中,我們的第一反應(yīng)常常是習(xí)慣性的反應(yīng),因此,運(yùn)用非暴力溝通有時(shí)是很別扭的事。然而,如果我們想要實(shí)現(xiàn)自己的人生選擇,我們就要給自己充分的時(shí)間。 小時(shí)候,我是我家有名的 “ 氣包子 ” ,我媽讓我寫一張字條在墻上,“ 我為什么要生氣 ” ,但我仍然常常各種生氣。隨著年齡的增長,慢慢的有所好轉(zhuǎn),然而脾氣還是不好。我想,如果我小時(shí)候?qū)W習(xí)過 非暴力溝通,肯定能少生很多氣。 “ 語言是窗戶,或者是墻。它審判著我們,或者讓我們自由。在我說與聽的時(shí)候,請(qǐng)讓愛的光芒照耀我。 ” 【篇四】 來自美國馬歇爾 .盧森堡是一位著名的心理學(xué)家。在他幼年時(shí),他家周圍的公園中一起暴力事件引發(fā)了種族沖突,導(dǎo)致 40 多人遇害。沖突結(jié)束后,可人們心理埋下了憤怒、仇恨、埋怨種子,他在放學(xué)后被別的種族孩子摔倒在地上,拳打腳踢。于是,這段經(jīng)歷引發(fā)了他探求和平解決沖突方法的興趣。經(jīng)過多年學(xué)術(shù)研究,馬歇爾 .盧森堡博士 1963年提出了非暴力溝通,( nonviolentmunication)。 2021 年,聯(lián)合國教科文組織( unesco)將 nvc 列為全球正式教育和非正式教育領(lǐng)域非暴力解決沖突的最佳實(shí)踐之一。 非暴力溝通又被稱為愛的語言,長頸鹿語言,人們依照它來談話和聆聽,能使人們情意相通,和諧相處。語言是一種魔力,同樣一件事情的表述,很多時(shí)候因?yàn)樾枰牟煌硎?,讓說的人和聽的人得到的情感信息都是不一樣的。通過語言清楚客觀的表達(dá)事實(shí),不管是否喜歡,只是說出人們所做的事情。要點(diǎn)是,清楚地表達(dá)觀察的結(jié)果,而不判斷或評(píng)估。接著,真是表達(dá)自己感受,例如受傷、害怕、憤怒等。然后,說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感 受。一旦誠實(shí)地表達(dá)自己后,提出第四個(gè)要素 —— 具體的請(qǐng)求。這一要素明確告知他人,我們期待采取何種行動(dòng),來滿足我們,達(dá)到我們的期望,這樣對(duì)方比較容易接受你的建議。即作者建議在說話時(shí)的四要素: 2 感受 需要 4 請(qǐng)求。 書中給了一個(gè) “ 非暴力溝通 ” 一位母親對(duì)處在青春期的兒子: “xx ,看到咖啡桌下的兩只襪子(觀察),我不太高興(表達(dá)感受),因?yàn)槲铱粗卣麧崳ㄐ枰?,你是否愿意將襪子拿到房間或放進(jìn)洗衣機(jī)?(明確地請(qǐng)求),聽完媽媽這段話,孩子感覺自己受到尊重,理解媽媽的感受,從而按照媽媽的意愿采取行動(dòng);而如果這位媽媽直 接對(duì)兒子說 “xx ,你怎么又把襪子扔到咖啡桌下,弄的我又要來收拾,你就不能改改你這壞毛病嗎 ” 這種對(duì)話只能是發(fā)泄不滿,引起新的矛盾,從而導(dǎo)致一波未平一波又起。 傾聽也是非暴力溝通中的一個(gè)重要因素。書中談到,全意全意地體會(huì)他人的信息,而不要分析,分析妨礙了傾聽。如果我們注意的是別人的需要而非他對(duì)我們的看法,我們將發(fā)現(xiàn)別人并不那么可怕。有時(shí),我們認(rèn)為自己受到了指責(zé),實(shí)際上,那些話是他人表達(dá)需要和請(qǐng)求的方式。如果意識(shí)到這一點(diǎn),我們就不會(huì)認(rèn)為自己的人格受到了傷害。反之,如果一心分析自己或?qū)Ψ降倪^錯(cuò),我們就會(huì)認(rèn)為自己被貶 低了。別人生氣時(shí),要傾聽,不要說 “ 但是 ” 。 當(dāng)別人說 “ 不 ” 的時(shí)候,我們常常會(huì)認(rèn)為他們是在拒絕我們。有時(shí),我們甚至還會(huì)覺得自己受到了傷害。然而,如果我們能夠體會(huì)他人的感受和需要,我們也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)是什么使他們無法答應(yīng)我們的請(qǐng)求。 當(dāng)然非暴力溝通最基礎(chǔ)的就是愛自己和尊重他人,不隨意評(píng)判他人,溫柔而堅(jiān)定的表述自己的需求,傾聽共情他人言語,不含個(gè)人主觀的發(fā)泄負(fù)面情緒。非暴力意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情,而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意,來主導(dǎo)生活。 在百轉(zhuǎn)千回的親密關(guān)系中,非暴力 溝通的存在可以說是一股清流 ——像一道水,不去和石頭相碰,而是去感觸堅(jiān)硬的存在,去感知天地間的緣由、沿岸與歸宿。 【篇五】 身為社會(huì)人,溝通是我們必不可少的一項(xiàng)能力。每個(gè)人都希望自己擁有良好的家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系,而這一切都要建立在良好溝通的前提下。然而,在我們的日常生活中,我們很容易陷入溝通的誤區(qū),有意無意地產(chǎn)生暴力溝通,影響我們的人際關(guān)系。 不易察覺的語言暴力: 語言暴力往往不易察覺,但是殺傷力巨大,它比可見的身體暴力影響更大、更持久,很容易在人的心里留下無
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