【文章內(nèi)容簡介】 間，我們需要先傾聽他人。在得到傾聽和理解之后，他們也就可以靜下心來體會我們的感受和需要。 在不順心時，許多人已經(jīng)習(xí)慣于批評和指責(zé)他人。因此，在剛開始運用 非暴力溝通時，我們可以把節(jié)奏放慢些，在說話前先想一想，有時，我們甚至停下來，什么也不說。練習(xí)把每一個指責(zé)都轉(zhuǎn)化為尚未滿足的需要。 八、運用強制力避免傷害。 如果我們威脅他人或者實施懲罰，人們常常會產(chǎn)生敵意和抵觸心理。這樣，彼此的關(guān)系將會疏遠。同時，懲罰還可能使人忽視事情本身的意義，而把注意力放在不服從的后果上。 九、重獲生活的熱情。 專注于我們想要做的，而不是追究錯在哪里。 十、表達感激。 在贊揚他人時，我們很少揭示內(nèi)心活動，而把自己放在了裁判的位置。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的。 非暴力溝通鼓勵我們充分 表達感激。在表達感激時，我們說出： 對我們有益的行為； 我們的哪些需要得到了滿足； 我們的需要得到滿足后，我們是什么樣的心情。 我們需要有足夠的耐心來學(xué)習(xí)和運用非暴力溝通。在與人交往的過程中，我們的第一反應(yīng)常常是習(xí)慣性的反應(yīng)，因此，運用非暴力溝通有時是很別扭的事。然而，如果我們想要實現(xiàn)自己的人生選擇，我們就要給自己充分的時間。 小時候，我是我家有名的 “ 氣包子 ” ，我媽讓我寫一張字條在墻上，“ 我為什么要生氣 ” ，但我仍然常常各種生氣。隨著年齡的增長，慢慢的有所好轉(zhuǎn)，然而脾氣還是不好。我想，如果我小時候?qū)W習(xí)過 非暴力溝通，肯定能少生很多氣。 “ 語言是窗戶，或者是墻。它審判著我們，或者讓我們自由。在我說與聽的時候，請讓愛的光芒照耀我。 ” 【篇四】 來自美國馬歇爾 .盧森堡是一位著名的心理學(xué)家。在他幼年時，他家周圍的公園中一起暴力事件引發(fā)了種族沖突，導(dǎo)致 40 多人遇害。沖突結(jié)束后，可人們心理埋下了憤怒、仇恨、埋怨種子，他在放學(xué)后被別的種族孩子摔倒在地上，拳打腳踢。于是，這段經(jīng)歷引發(fā)了他探求和平解決沖突方法的興趣。經(jīng)過多年學(xué)術(shù)研究，馬歇爾 .盧森堡博士 1963年提出了非暴力溝通，（ nonviolentmunication）。 2021 年，聯(lián)合國教科文組織（ unesco）將 nvc 列為全球正式教育和非正式教育領(lǐng)域非暴力解決沖突的最佳實踐之一。 非暴力溝通又被稱為愛的語言，長頸鹿語言，人們依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處。語言是一種魔力，同樣一件事情的表述，很多時候因為需要的不同表述，讓說的人和聽的人得到的情感信息都是不一樣的。通過語言清楚客觀的表達事實，不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察的結(jié)果，而不判斷或評估。接著，真是表達自己感受，例如受傷、害怕、憤怒等。然后，說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感 受。一旦誠實地表達自己后，提出第四個要素 —— 具體的請求。這一要素明確告知他人，我們期待采取何種行動，來滿足我們，達到我們的期望，這樣對方比較容易接受你的建議。即作者建議在說話時的四要素： 2 感受 需要 4 請求。 書中給了一個 “ 非暴力溝通 ” 一位母親對處在青春期的兒子： “xx ，看到咖啡桌下的兩只襪子（觀察），我不太高興（表達感受），因為我看重整潔（需要），你是否愿意將襪子拿到房間或放進洗衣機？（明確地請求），聽完媽媽這段話，孩子感覺自己受到尊重，理解媽媽的感受，從而按照媽媽的意愿采取行動；而如果這位媽媽直 接對兒子說 “xx ，你怎么又把襪子扔到咖啡桌下，弄的我又要來收拾，你就不能改改你這壞毛病嗎 ” 這種對話只能是發(fā)泄不滿，引起新的矛盾，從而導(dǎo)致一波未平一波又起。 傾聽也是非暴力溝通中的一個重要因素。書中談到，全意全意地體會他人的信息，而不要分析，分析妨礙了傾聽。如果我們注意的是別人的需要而非他對我們的看法，我們將發(fā)現(xiàn)別人并不那么可怕。有時，我們認為自己受到了指責(zé)，實際上，那些話是他人表達需要和請求的方式。如果意識到這一點，我們就不會認為自己的人格受到了傷害。反之，如果一心分析自己或?qū)Ψ降倪^錯，我們就會認為自己被貶 低了。別人生氣時，要傾聽，不要說 “ 但是 ” 。 當(dāng)別人說 “ 不 ” 的時候，我們常常會認為他們是在拒絕我們。有時，我們甚至還會覺得自己受到了傷害。然而，如果我們能夠體會他人的感受和需要，我們也許就會發(fā)現(xiàn)是什么使他們無法答應(yīng)我們的請求。 當(dāng)然非暴力溝通最基礎(chǔ)的就是愛自己和尊重他人，不隨意評判他人，溫柔而堅定的表述自己的需求，傾聽共情他人言語，不含個人主觀的發(fā)泄負面情緒。非暴力意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活。 在百轉(zhuǎn)千回的親密關(guān)系中，非暴力 溝通的存在可以說是一股清流 ——像一道水，不去和石頭相碰，而是去感觸堅硬的存在，去感知天地間的緣由、沿岸與歸宿。 【篇五】 身為社會人，溝通是我們必不可少的一項能力。每個人都希望自己擁有良好的家庭關(guān)系和社會關(guān)系，而這一切都要建立在良好溝通的前提下。然而，在我們的日常生活中，我們很容易陷入溝通的誤區(qū)，有意無意地產(chǎn)生暴力溝通，影響我們的人際關(guān)系。 不易察覺的語言暴力： 語言暴力往往不易察覺，但是殺傷力巨大，它比可見的身體暴力影響更大、更持久，很容易在人的心里留下無