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正文內(nèi)容

非暴力溝通讀后感七篇(編輯修改稿)

2025-04-14 14:26 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 間,我們需要先傾聽他人。在得到傾聽和理解之后,他們也就可以靜下心來體會我們的感受和需要。 在不順心時,許多人已經(jīng)習(xí)慣于批評和指責(zé)他人。因此,在剛開始運用 非暴力溝通時,我們可以把節(jié)奏放慢些,在說話前先想一想,有時,我們甚至停下來,什么也不說。練習(xí)把每一個指責(zé)都轉(zhuǎn)化為尚未滿足的需要。 八、運用強制力避免傷害。 如果我們威脅他人或者實施懲罰,人們常常會產(chǎn)生敵意和抵觸心理。這樣,彼此的關(guān)系將會疏遠。同時,懲罰還可能使人忽視事情本身的意義,而把注意力放在不服從的后果上。 九、重獲生活的熱情。 專注于我們想要做的,而不是追究錯在哪里。 十、表達感激。 在贊揚他人時,我們很少揭示內(nèi)心活動,而把自己放在了裁判的位置。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的。 非暴力溝通鼓勵我們充分 表達感激。在表達感激時,我們說出: 對我們有益的行為; 我們的哪些需要得到了滿足; 我們的需要得到滿足后,我們是什么樣的心情。 我們需要有足夠的耐心來學(xué)習(xí)和運用非暴力溝通。在與人交往的過程中,我們的第一反應(yīng)常常是習(xí)慣性的反應(yīng),因此,運用非暴力溝通有時是很別扭的事。然而,如果我們想要實現(xiàn)自己的人生選擇,我們就要給自己充分的時間。 小時候,我是我家有名的 “ 氣包子 ” ,我媽讓我寫一張字條在墻上,“ 我為什么要生氣 ” ,但我仍然常常各種生氣。隨著年齡的增長,慢慢的有所好轉(zhuǎn),然而脾氣還是不好。我想,如果我小時候?qū)W習(xí)過 非暴力溝通,肯定能少生很多氣。 “ 語言是窗戶,或者是墻。它審判著我們,或者讓我們自由。在我說與聽的時候,請讓愛的光芒照耀我。 ” 【篇四】 來自美國馬歇爾 .盧森堡是一位著名的心理學(xué)家。在他幼年時,他家周圍的公園中一起暴力事件引發(fā)了種族沖突,導(dǎo)致 40 多人遇害。沖突結(jié)束后,可人們心理埋下了憤怒、仇恨、埋怨種子,他在放學(xué)后被別的種族孩子摔倒在地上,拳打腳踢。于是,這段經(jīng)歷引發(fā)了他探求和平解決沖突方法的興趣。經(jīng)過多年學(xué)術(shù)研究,馬歇爾 .盧森堡博士 1963年提出了非暴力溝通,( nonviolentmunication)。 2021 年,聯(lián)合國教科文組織( unesco)將 nvc 列為全球正式教育和非正式教育領(lǐng)域非暴力解決沖突的最佳實踐之一。 非暴力溝通又被稱為愛的語言,長頸鹿語言,人們依照它來談話和聆聽,能使人們情意相通,和諧相處。語言是一種魔力,同樣一件事情的表述,很多時候因為需要的不同表述,讓說的人和聽的人得到的情感信息都是不一樣的。通過語言清楚客觀的表達事實,不管是否喜歡,只是說出人們所做的事情。要點是,清楚地表達觀察的結(jié)果,而不判斷或評估。接著,真是表達自己感受,例如受傷、害怕、憤怒等。然后,說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感 受。一旦誠實地表達自己后,提出第四個要素 —— 具體的請求。這一要素明確告知他人,我們期待采取何種行動,來滿足我們,達到我們的期望,這樣對方比較容易接受你的建議。即作者建議在說話時的四要素: 2 感受 需要 4 請求。 書中給了一個 “ 非暴力溝通 ” 一位母親對處在青春期的兒子: “xx ,看到咖啡桌下的兩只襪子(觀察),我不太高興(表達感受),因為我看重整潔(需要),你是否愿意將襪子拿到房間或放進洗衣機?(明確地請求),聽完媽媽這段話,孩子感覺自己受到尊重,理解媽媽的感受,從而按照媽媽的意愿采取行動;而如果這位媽媽直 接對兒子說 “xx ,你怎么又把襪子扔到咖啡桌下,弄的我又要來收拾,你就不能改改你這壞毛病嗎 ” 這種對話只能是發(fā)泄不滿,引起新的矛盾,從而導(dǎo)致一波未平一波又起。 傾聽也是非暴力溝通中的一個重要因素。書中談到,全意全意地體會他人的信息,而不要分析,分析妨礙了傾聽。如果我們注意的是別人的需要而非他對我們的看法,我們將發(fā)現(xiàn)別人并不那么可怕。有時,我們認為自己受到了指責(zé),實際上,那些話是他人表達需要和請求的方式。如果意識到這一點,我們就不會認為自己的人格受到了傷害。反之,如果一心分析自己或?qū)Ψ降倪^錯,我們就會認為自己被貶 低了。別人生氣時,要傾聽,不要說 “ 但是 ” 。 當(dāng)別人說 “ 不 ” 的時候,我們常常會認為他們是在拒絕我們。有時,我們甚至還會覺得自己受到了傷害。然而,如果我們能夠體會他人的感受和需要,我們也許就會發(fā)現(xiàn)是什么使他們無法答應(yīng)我們的請求。 當(dāng)然非暴力溝通最基礎(chǔ)的就是愛自己和尊重他人,不隨意評判他人,溫柔而堅定的表述自己的需求,傾聽共情他人言語,不含個人主觀的發(fā)泄負面情緒。非暴力意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情,而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意,來主導(dǎo)生活。 在百轉(zhuǎn)千回的親密關(guān)系中,非暴力 溝通的存在可以說是一股清流 ——像一道水,不去和石頭相碰,而是去感觸堅硬的存在,去感知天地間的緣由、沿岸與歸宿。 【篇五】 身為社會人,溝通是我們必不可少的一項能力。每個人都希望自己擁有良好的家庭關(guān)系和社會關(guān)系,而這一切都要建立在良好溝通的前提下。然而,在我們的日常生活中,我們很容易陷入溝通的誤區(qū),有意無意地產(chǎn)生暴力溝通,影響我們的人際關(guān)系。 不易察覺的語言暴力: 語言暴力往往不易察覺,但是殺傷力巨大,它比可見的身體暴力影響更大、更持久,很容易在人的心里留下無
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