戶外生存之藥物寶典(編輯修改稿)
2025-06-27 00:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 起肌肉痙攣。 水的成分可以自行補(bǔ)充。一般在運(yùn)動(dòng)前可以按如下配方將水飲料備好：每 1000 毫升的涼開水中，加入食鹽 4 克，葡萄糖 100克和橙汁 150 毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。 劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃??；再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺 中國(guó)最龐大的實(shí)用下載資料庫(kù) (負(fù)責(zé)整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。 高原反應(yīng)應(yīng)對(duì)措 施（高營(yíng)養(yǎng)） 一、高原的環(huán)境特點(diǎn) 1． 缺氧 從海平面到 10 萬(wàn)米的高空，氧氣在空氣中的含量均為 21%。然而，空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低，由此導(dǎo)致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據(jù)測(cè)算，在海拔 4270 米高處，氧氣壓力只有海平面的 58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對(duì)比例沒(méi)有變化，但由于空氣稀薄，氧氣的絕對(duì)量卻變小了，由此導(dǎo)致了缺氧。 2． 寒冷 根據(jù)氣象測(cè)定，海拔高度每升高 150 米，氣溫會(huì)下降 1 度。一般海拔高度每升高 1000 米，氣溫下降 度。因此，高原地區(qū)的氣溫比同一緯度的 其它地區(qū)更寒冷。 3． 濕度低 高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據(jù)測(cè)算，高原上每天通過(guò)呼吸排出的水分為 升，通過(guò)皮膚排出的水分為 升，在不 中國(guó)最龐大的實(shí)用下載資料庫(kù) (負(fù)責(zé)整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 包括出汗的前提下，就達(dá)到同一緯度平原地區(qū)人體所有體液排出總和的 1 倍。 4． 陽(yáng)光輻射強(qiáng) 在海拔 3600 米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強(qiáng)度和對(duì)皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過(guò)積雪的反射也非常強(qiáng)烈。據(jù)測(cè)定，積雪可將 90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅為 9%— 17%。換句話說(shuō)，由于積雪的作用，人體將遭受紫外線的雙重輻 射。 高原的環(huán)境特點(diǎn)確實(shí)非同凡響。對(duì)此，人體并不是被動(dòng)地應(yīng)付，而要根據(jù)環(huán)境作出相應(yīng)的調(diào)整。對(duì)短期的旅游者而言，調(diào)整是暫時(shí)的，而千百年來(lái)一直生活在高原上的人們，則早已形成了適應(yīng)性變化。讓我們看看在高原地區(qū)，人們的體內(nèi)將經(jīng)受哪些變化。 1． 血液系統(tǒng) 進(jìn)入高原后 2 小時(shí)，由于缺少氧氣，機(jī)體開始產(chǎn)生過(guò)多的紅細(xì)胞以適應(yīng)缺氧環(huán)境，血紅蛋白每星期升高 克，約 6 星期后，機(jī)體血紅蛋白將升高至原有水平的 倍，即 20 克左右。這種高血紅蛋白癥的現(xiàn)象在高原地區(qū)很常見(jiàn)，但回到低海拔地區(qū)后，高血紅蛋白癥會(huì)逐漸回到 原來(lái)的水平，并在繼續(xù)下降 3 星期后出現(xiàn)輕度貧血。隨后血紅蛋白水平還會(huì)上升至正常。因此，從高原回到低海拔地區(qū)后的 1 個(gè) 中國(guó)最龐大的實(shí)用下載資料庫(kù) (負(fù)責(zé)整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 月左右，不宜重返高原，否則，處于貧血狀態(tài)下的人體更容易得高原病。 2． 呼吸系統(tǒng) 由于氧氣壓力較低，人體會(huì)因缺氧而過(guò)度換氣，通氣。在海平面安靜狀態(tài)下，人體每分鐘需要 250 毫升氧氣，也即須吸入 5 升的空氣在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換。而在海拔 3000 米的高度，人體必須吸入 升的空氣，才能滿足身體對(duì)氧氣的需要。此時(shí)，人們會(huì)感到呼吸急促，如果加上運(yùn)動(dòng)，就更有氣不夠用的感覺(jué)。 不過(guò)，在高原上居住有 利于慢性支氣管哮喘的控制，這與治療支氣管哮喘所使用的低壓氧艙原理相似，相當(dāng)于在 2020— 2500 米高地區(qū)的壓力。高原四季分明，濕度低，空氣中臭氧含量高，太陽(yáng)光輻射強(qiáng)度高等，這些都有利于哮喘病人的康復(fù)。事實(shí)上，當(dāng)?shù)鼐用窬秃苌倩加泻粑到y(tǒng)的疾病。 3． 循環(huán)系統(tǒng) 由于缺氧，旅游者一般的情緒興奮和輕微運(yùn)動(dòng)都會(huì)使心跳加速。初到高原，人體的晨脈（清晨初醒時(shí)的脈搏）較海平面水平高 20%左右。 10 天后，晨脈應(yīng)降至原來(lái)水平。所以，通過(guò)測(cè)量晨脈的變化程度和恢復(fù)到原有水平的時(shí)間，可以判斷人體對(duì)高原的適應(yīng)能力。高原地 區(qū)冠心病，動(dòng)脈硬化，高血壓，糖尿病，肥胖等疾病的發(fā)病率非常低，當(dāng)?shù)厝搜褐心懝檀迹８视退揭埠艿汀? 中國(guó)最龐大的實(shí)用下載資料庫(kù) (負(fù)責(zé)整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 4． 免疫系統(tǒng) 在高原環(huán)境，擔(dān)當(dāng)人體免疫重任的 T 淋巴細(xì)胞會(huì)受到損害，使機(jī)體非常容易遭受細(xì)菌感染。 5． 生殖系統(tǒng) 男性在海拔 4300 米高度時(shí)，精子的數(shù)量和活動(dòng)能力明顯減少，而且異常形態(tài)的精子增加。但不用擔(dān)心，這只是暫時(shí)的，回到低海拔地區(qū)，這種現(xiàn)象可以逐漸恢復(fù)正常。 女性在海拔 4300 米高度時(shí)，痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)發(fā)病率增加。自發(fā)性流產(chǎn)，早產(chǎn)及先天性畸形非常常見(jiàn)，這也是雪域高原人口出 生率一直比較低的原因之一。當(dāng)然，這些情況對(duì)旅游者不是問(wèn)題。 三、見(jiàn)識(shí)高原病 進(jìn)入高原地區(qū)后，人體會(huì)根據(jù)環(huán)境變化作出相應(yīng)的調(diào)整。但旅游者逗留時(shí)間短，人體調(diào)整幅度就有限，所以仍可能出現(xiàn)高原病。以下是識(shí)別高原病的要點(diǎn)，記住，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能患上了高原病，首先要做的是趕緊上醫(yī)院。有不少高原病非常兇險(xiǎn)，必須及時(shí)治療。 1． 急性高山病 最常發(fā)生在進(jìn)入海拔 3300 米以上高原的第一、二天，尤
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