上班族年后如何收心(編輯修改稿)
2025-08-12 08:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 起居。上班族要注意早睡早起，盡快養(yǎng)成規(guī)律的起居生活和作息時間，保證睡眠的質(zhì)量。白天和晚上都要按時睡覺，不要任意變動時間。入睡前不要讓自己玩得太興奮，晚飯后少喝水，睡前先小便，并要脫去外衣。還要為睡眠創(chuàng)造良好的條件，被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜。室內(nèi)通風(fēng)，環(huán)境安靜，光線暗淡(白天拉上窗簾)，使之產(chǎn)生綿綿睡意。 二、飲食。建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜
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