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正文內(nèi)容

20xx年訓(xùn)練計劃方案訓(xùn)練計劃書(7篇)(編輯修改稿)

2025-08-01 21:10 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。 :以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。 ②.傳球::4人一組作胸前、彈地、傳球。 :分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:分成四組作四角移動傳接球。 :以四角方式做四方位傳球。 :以各式傳球為主。:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 :訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。:由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。:必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。③.上籃:。 。 *5*3上籃。 。 。 。 。 。 ④.投籃:。 。 。 。(假動作配合左右切投) 。 。 。 ⑤.防守:。(教練持球、一攻一切斷)。 。(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。 (12221121) (12212瞬間包夾) 。 。(配合以多打少)。 (針對中鋒)。、補位、交換防守訓(xùn)練。 、四傳三守。⑥.快攻:、四打三、三打二、二打一。 。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。訓(xùn)練計劃方案 訓(xùn)練計劃書篇四健康的身體是緊張復(fù)習(xí)的基礎(chǔ),良好的精神狀態(tài)是高效復(fù)習(xí)的保證。考生經(jīng)過一個學(xué)期的緊張復(fù)習(xí),深感身心疲憊。好不容易熬到了一個假期,確實該好好地休息一下,使心靈得到放松,精神得到調(diào)整。盡管高三學(xué)生大多都感到時間總是不夠用,還有很多東西需要學(xué),但人畢竟不是機器,即是機器也要定期進行保養(yǎng),只有這樣,才能開足馬力高速運轉(zhuǎn)。文武之道,有張有弛,勞逸結(jié)合,相得益彰。寒假是漫漫復(fù)習(xí)路上的驛站。在假期好好過把瞌睡癮,睡它個天昏地暗;好好與親朋好友團聚,盡享家庭親情的溫暖;抽空陪家人到公園、田野漫步……從而使緊張的心情放松、使疲憊的大腦得到緩沖。當(dāng)然,凡事都要有個度。對高三學(xué)生來說,雖是假期,也不可給自己徹底“放假”。不能天天躺在床上睡大覺,不能無休止地玩,更不可迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、言情武打小說。因為你還有很多知識需要學(xué)習(xí),別忘了高考這個大目標(biāo)。生命之中最快樂的是拼搏,最痛苦的是懶散。學(xué)習(xí)要耐得住寂寞、抵御住誘惑,“業(yè)精于勤,荒于嬉”,我們應(yīng)該用理性戰(zhàn)勝惰性。如果你白白浪費了一個假期的時間,即使到了下學(xué)期開學(xué)也很難把浮躁的心很快收回。寒假雖只有半個月左右的時間,但對于分秒必爭的高三復(fù)習(xí)來說,也算是一個不小的整塊時間了。如果能把假期有效地利用好,從某種程度來說,可能會比在校正常復(fù)習(xí)效果還好。因為在校有統(tǒng)一的時間,課堂上有老師有計劃的講解。學(xué)生幾乎沒有自主學(xué)習(xí)的時間,很難根據(jù)自身的實際彌補學(xué)習(xí)的不足。假期就不一樣了,時間完全由你支配,你可以根據(jù)自身的學(xué)習(xí)情況來安排復(fù)習(xí)。如果物理是拉后腿的學(xué)科,你就可以利用這個時間來系統(tǒng)彌補物理的不足;如果你的基本概念不牢,知識體系不完整,你就可以系統(tǒng)地對各科進行查漏補缺。假期在家復(fù)習(xí)還有一大好處:“靜”。你聽不到了那教室的喧鬧,離開了同學(xué)之間的相互干擾,拋開了各種紀(jì)律約束,也沒了考試、排名的煩惱?!胺彩骂A(yù)則立,不預(yù)則廢。”要想提高復(fù)習(xí)效率,首先要制訂一個符合自身實際的“假期復(fù)習(xí)計劃”。不能跟著感覺走:想啥時候?qū)W啥時候?qū)W、學(xué)到哪兒算到哪兒。制訂計劃應(yīng)分兩部分:一部分是復(fù)習(xí)內(nèi)容的計劃。復(fù)習(xí)內(nèi)容要有針對性,找準(zhǔn)薄弱環(huán)節(jié),分清輕重緩急;另一部分是時間的安排。時間的計劃應(yīng)分兩方面:一是假期整體時間的安排,比如,大年初一休息和家人團聚,初二串親訪友,初三下午約同學(xué)去踢球,其他時間用來學(xué)習(xí)等;二是每天的時間也要有具體安排,比如,早晨幾點起床,晚上幾點休息
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