一學期籃球訓練計劃書一年籃球訓練計劃精選(編輯修改稿)
2025-08-07 05:39 本頁面
【文章內容簡介】 形式、配合方法和要求。（4）講解進攻全場緊逼的形式、配合方法和要求。（5）講解本隊攻守戰(zhàn)術體系的依據(jù)、方法和要求。（6）簡介籃球運動員的心理訓練方法。（7）講解籃球運動中對抗激烈特點以及如何適應規(guī)則和裁判，從而保持比賽心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要性。（8）講解“以球為主”的綜合多變的攻擊性防守戰(zhàn)術體系。（9）觀看高水平比賽及錄相，分析典型戰(zhàn)例，提高戰(zhàn)術意識。（10）講解簡單的按摩原理，自我和相互按摩的方法。（11）頑強的戰(zhàn)斗作風在比賽中的意義。（12） “關鍵球”的特殊打法?；@球技、戰(zhàn)術訓練部分技術訓練重點訓練內容①傳球：雙手胸前傳球、雙手遞傳、雙手頭上傳球、單手遞傳、單手反彈傳球、單手體側傳球、單手肩上傳球、背后傳球、隱蔽傳球。②投籃：中遠距離跳投、急停跳投、轉身跳起投籃、跨開投籃、跨步投籃、擠投、勾手投籃、靠貼投籃、后仰投籃、左右手投籃、雙手托球補籃、單手托球補籃、點球補籃、單雙手扣籃。③突破：虛晃運球突破、急停急起運球突破、身前換手變向運球突破、后轉身變向運球突破、背后運球變向突破、連續(xù)交替運球虛晃突破、連續(xù)變換步法運球突破、擠身跨越運球突破。④掩護：掩護的基本姿勢、掩護的位置、掩護的距離、掩護后的轉身⑤中鋒要位：固定要位、行進間要位、內中鋒要位、外中鋒要位。⑥空切：v形切入、轉身切入、z形切入、弧形切入。⑦快攻一傳。⑧防持球突破。⑨防運球突破。⑩防451
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