一學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃書一年籃球訓(xùn)練計劃精選(編輯修改稿)
2025-08-07 05:39 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 形式、配合方法和要求。（4）講解進(jìn)攻全場緊逼的形式、配合方法和要求。（5）講解本隊攻守戰(zhàn)術(shù)體系的依據(jù)、方法和要求。（6）簡介籃球運動員的心理訓(xùn)練方法。（7）講解籃球運動中對抗激烈特點以及如何適應(yīng)規(guī)則和裁判，從而保持比賽心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要性。（8）講解“以球為主”的綜合多變的攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)體系。（9）觀看高水平比賽及錄相，分析典型戰(zhàn)例，提高戰(zhàn)術(shù)意識。（10）講解簡單的按摩原理，自我和相互按摩的方法。（11）頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)在比賽中的意義。（12） “關(guān)鍵球”的特殊打法?；@球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分技術(shù)訓(xùn)練重點訓(xùn)練內(nèi)容①傳球：雙手胸前傳球、雙手遞傳、雙手頭上傳球、單手遞傳、單手反彈傳球、單手體側(cè)傳球、單手肩上傳球、背后傳球、隱蔽傳球。②投籃：中遠(yuǎn)距離跳投、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳起投籃、跨開投籃、跨步投籃、擠投、勾手投籃、靠貼投籃、后仰投籃、左右手投籃、雙手托球補(bǔ)籃、單手托球補(bǔ)籃、點球補(bǔ)籃、單雙手扣籃。③突破：虛晃運球突破、急停急起運球突破、身前換手變向運球突破、后轉(zhuǎn)身變向運球突破、背后運球變向突破、連續(xù)交替運球虛晃突破、連續(xù)變換步法運球突破、擠身跨越運球突破。④掩護(hù)：掩護(hù)的基本姿勢、掩護(hù)的位置、掩護(hù)的距離、掩護(hù)后的轉(zhuǎn)身⑤中鋒要位：固定要位、行進(jìn)間要位、內(nèi)中鋒要位、外中鋒要位。⑥空切：v形切入、轉(zhuǎn)身切入、z形切入、弧形切入。⑦快攻一傳。⑧防持球突破。⑨防運球突破。⑩防451
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