女子籃球訓練計劃(編輯修改稿)
2025-04-04 00:44 本頁面
【文章內容簡介】 、積極防守?！ 。?）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。 ?。?）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面?！ 。?）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 ?。?）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防?！ 】旃ズ头揽旃??！ 。?）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。 ?。?） 學會以多打少和以少防多的方法?！ 。?） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機?！ ￡嚨剡M攻?！ ∵M攻原則： ?、賱又写颍\動中形成各個擊破，組織掩護配合?！ 、陉嚨剡M攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。 ?、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃?！ 、茉鰪妭€人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守?！ ∷?、訓練重點安排： 第一階段（提高個人基本技術） （1） 討論和制定計劃?！ 。?） 抓一般身體素質訓練?！ 。?） 熟悉球性訓練。 ?。?）個人防守與投籃訓練， 第二階段（提高強度訓練） ?。?）掌握聯防與協防的站位和移動方法。（加大運動量，特別是高強度的訓練）。 ?。?） 配合投籃與搶籃板球訓練。 ?。?） 防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守?！ 。?） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）?！ 。?） 確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。 第三階段（提高技戰(zhàn)術訓練） ?。?） 鞏固傳接球技術?！ 。?） 專項身體素質訓練?！ 。?） 簡單的技戰(zhàn)術訓練?！ 。?） 加強個人防守與投籃訓練?！ 。?） 鞏固聯防與協防的站位和移動方
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