女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃(編輯修改稿)
2025-04-04 00:44 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、積極防守?！ 。?）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)?！ 。?）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。 ?。?）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法?！ 。?）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防?！ 】旃ズ头揽旃??！ 。?）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼） ?。?） 長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合?！ 。?） 學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法?！ 。?） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)?！ ￡嚨剡M(jìn)攻?！ ∵M(jìn)攻原則： ?、賱?dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合?！ 、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手?！ 、墼诓邞?yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃?！ 、茉鰪?qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。 四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排： 第一階段（提高個(gè)人基本技術(shù)） ?。?） 討論和制定計(jì)劃?！ 。?） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練?！ 。?） 熟悉球性訓(xùn)練?！ 。?）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練， 第二階段（提高強(qiáng)度訓(xùn)練） ?。?）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練）?！ 。?） 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?！ 。?） 防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守?！ 。?） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）?！ 。?） 確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽?！ 〉谌A段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） ?。?） 鞏固傳接球技術(shù)?！ 。?） 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練?！ 。?） 簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。 ?。?） 加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練?！ 。?） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方
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