中考生飲食應(yīng)該怎么吃中考注意事項和飲食(五篇)(編輯修改稿)
2025-07-30 03:39 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 紅椒【配料】干辣椒【做法】：胡蘿卜、香菇、芹菜、金針菇、紅椒。2. 所有材料清洗干凈，金針菇去根部，切兩段。香菇泡發(fā)后，切絲。紅椒去籽切絲。3. 芹菜切段、胡蘿卜去皮切絲。4. 干辣椒剪成小圈。鍋燒熱放油，小火煸香干辣椒圈。5. 倒入胡蘿卜絲和香菇絲，煸炒透(大約兩分鐘)。6. 倒入芹菜段翻炒幾下(大約10秒)。7. 倒入金針菇和紅椒翻炒幾下(大約15秒)。8. 放點(diǎn)糖。9. 放點(diǎn)鹽。，把所有材料翻炒均勻即可出鍋?！咎崾尽?. 煸干辣椒圈的時候要用小火，否則很容易煸焦了。2. 蔬菜下鍋不要炒太久，特別是芹菜和金針菇以及紅椒，炒久了芹菜不脆了，金針菇太軟塌了，紅椒也過熟了，就失去了好的口感。中考生飲食應(yīng)該怎么吃 中考注意事項和飲食篇三考試期間，許多考生的生理和心理都承受著巨大考驗。大腦會促使交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)的各種激素分泌增加，對考生影響最大的就是腎上腺素，它會使考生血糖升高、心跳加速、血壓上升、呼吸加快等，嚴(yán)重的會導(dǎo)致食欲不振、失眠、頭痛、消化不良、腹瀉或便秘等。而且考試時，每個考生的大腦始終處在思考的高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，需要消耗大量的營養(yǎng)。因此，考生要及時進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。通常情況下，早餐、午餐和晚餐供應(yīng)的能量要分別占人體每日攝入總能量的30%、40%和30%。家長為考生準(zhǔn)備的膳食應(yīng)滿足以下要求：能量要充足，蛋白質(zhì)和碳水化合物要足量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要豐富，注意給考生補(bǔ)充多種維生素和抗自由基的營養(yǎng)素?？忌欢ㄒ栽绮涂忌还茉缟嫌卸嗝Γ欢ㄒ栽绮??？忌绮筒粌H要吃，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：能量要適當(dāng)，蛋白質(zhì)要適量，碳水化合物要充足。早餐主食可食用一些饅頭、面包、豆包、粥等淀粉類食物，為考生提供能量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要由雞蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆?jié){或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜，不僅可以增
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