大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報告(編輯修改稿)
2025-04-05 21:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 以供各位參考，具體如下： ，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。 。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡?！ Ｏ挛珏憻捠菐椭叩淖罴褧r間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 。臥室溫度稍低有助于睡眠。 。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。 。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！ ?。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸??！ ＫX之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！ Ｔ诜冒裁叩乃幹耙欢ㄒ稍冡t(yī)生，服用安眠的藥不要超量 我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法?！ ∷卟涣己筮z癥 睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，%的人感到睡眠困難，%%%，%，%?！ ∠旅嫖覀儊碚勔幌逻@幾種情況?！ ∪胨щy，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的`人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手Jimi Hendrix就是因?yàn)榉昧诉^多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達(dá)赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點(diǎn)燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡?！?
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