拯救心靈的書籍(編輯修改稿)
2025-04-05 21:01 本頁面
【文章內容簡介】 擺脫過去的創(chuàng)傷；它告訴你，當受到挫折傷害時，把目光望見更遠方，你可以在另一片天地里重新綻放；它鼓勵你，認真地過好此時此刻,不念過往不懼將來。愿你能擁被討厭的勇氣，大膽許下愿望并去實現(xiàn)它。 《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》 這本書是正念認知療法(簡稱MBCT)的一本工作手冊，正念認知療法是在正念療法創(chuàng)始人卡巴金教授開創(chuàng)的正念減壓療法基礎上，整合了認知行為治療的39。要素和心理教育成分，為預防抑郁復發(fā)而設計出的一套正念團體課程，一共八周。在這本書里，作者把課程實錄轉化成文字一一記錄下來，很清晰也容易操作。當真正開始讀這本書的時候，越來越發(fā)現(xiàn)這本書是如此好，不愧是正念認知療法三位創(chuàng)始人匯聚多年研究和帶領的經(jīng)驗和功力結晶。 正念是對當下此刻不帶評判的覺知，用開放接納的心面對一切體驗，這種對待體驗的方式會打破陷入焦慮抑郁的心理機制：思維反芻 。痛苦往往是因為回避和對抗而維持的，正念用接近而不回避的態(tài)度對待負面的體驗，會發(fā)現(xiàn)那些負面的情緒是不斷在變化的，不會一直持續(xù)。 借由正念練習，你會對自己有越來越多的覺察，發(fā)現(xiàn)生活原來那么豐富，當下此刻也許就能帶給你滿足。還有，痛
數(shù)學相關推薦
鄂ICP備17016276號-1