拯救心靈的書籍(編輯修改稿)
2025-04-05 21:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 擺脫過去的創(chuàng)傷；它告訴你，當(dāng)受到挫折傷害時(shí)，把目光望見更遠(yuǎn)方，你可以在另一片天地里重新綻放；它鼓勵(lì)你，認(rèn)真地過好此時(shí)此刻,不念過往不懼將來。愿你能擁被討厭的勇氣，大膽許下愿望并去實(shí)現(xiàn)它。 《八周正念之旅——擺脫抑郁與情緒壓力》 這本書是正念認(rèn)知療法(簡稱MBCT)的一本工作手冊，正念認(rèn)知療法是在正念療法創(chuàng)始人卡巴金教授開創(chuàng)的正念減壓療法基礎(chǔ)上，整合了認(rèn)知行為治療的39。要素和心理教育成分，為預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)而設(shè)計(jì)出的一套正念團(tuán)體課程，一共八周。在這本書里，作者把課程實(shí)錄轉(zhuǎn)化成文字一一記錄下來，很清晰也容易操作。當(dāng)真正開始讀這本書的時(shí)候，越來越發(fā)現(xiàn)這本書是如此好，不愧是正念認(rèn)知療法三位創(chuàng)始人匯聚多年研究和帶領(lǐng)的經(jīng)驗(yàn)和功力結(jié)晶。 正念是對當(dāng)下此刻不帶評判的覺知，用開放接納的心面對一切體驗(yàn)，這種對待體驗(yàn)的方式會(huì)打破陷入焦慮抑郁的心理機(jī)制：思維反芻 。痛苦往往是因?yàn)榛乇芎蛯苟S持的，正念用接近而不回避的態(tài)度對待負(fù)面的體驗(yàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面的情緒是不斷在變化的，不會(huì)一直持續(xù)。 借由正念練習(xí)，你會(huì)對自己有越來越多的覺察，發(fā)現(xiàn)生活原來那么豐富，當(dāng)下此刻也許就能帶給你滿足。還有，痛
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