20xx如何緩解考試壓力啊精選(編輯修改稿)
2025-03-30 03:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 規(guī)律。心理學(xué)研究說明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮本人的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生特別多消極阻礙。請家有考生的家長、學(xué)生不妨試試以下幾個策略，助小孩緩解考試壓力：一、調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究說明，適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮本人的水平。壓力太小，那么動力缺乏。但壓力過大，長期處于高度緊張狀態(tài)之2 / 4中，那么會產(chǎn)生特別多消極的阻礙。就象一個彈簧，但施壓超過彈性限度后，即便撤去外壓，彈簧也不會復(fù)原。因而要正確認(rèn)識本人，給本人一個合理的定位。要明白本人四周的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上仍然會碰碰磕磕，也常常會產(chǎn)生技不如人之感。因而，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的預(yù)備，再按照本人的實際情況，制定適當(dāng)?shù)哪康?。你能夠按照平時的檢測情況，衡量一下本人目前的情況與高考的差距，如本人在班級或年級所占的位置或本人某些知識點薄弱，從而決定你在考前黃金時間復(fù)習(xí)的側(cè)重點、方法等，然后制定出到達(dá)目的的詳細(xì)打算，如分幾個階段來實現(xiàn)、如何樣實現(xiàn)、應(yīng)留意哪些征詢題等。在學(xué)習(xí)過程中一定不能有一刻迷失目的，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過大的壓力，也不能由于復(fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄本人原先追求的目的。二、強(qiáng)化成功體驗，加強(qiáng)自信高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考，自決心是特別重要的。要消除苦悶自卑的心理，加強(qiáng)自決心，能夠從以下三方面去做：(1)找老師或要好的同學(xué)，請他們協(xié)助分析一下本人過去和如今的情況，記住他們對本人確信和鼓舞的話，要把它當(dāng)作本人前進(jìn)的動力。即便學(xué)習(xí)根底較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找緣故，改變方法，調(diào)整期望值。(2)要學(xué)會積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，能夠回想本人一天的收獲，對本人一點一滴的收獲進(jìn)展自我確信?？荚囍埃嘞胗邪盐湛己玫臈l件，讓好的成功的情景浮如今本人的腦海中，深信本人平時學(xué)得扎實，復(fù)習(xí)方法對頭，一定能考好。通過回想本人過去學(xué)習(xí)、考試中的成功情景，進(jìn)展認(rèn)識強(qiáng)化，并追溯這些成功的前提和緣故，以供如今復(fù)習(xí)活動所借鑒。積極的暗示會帶來意想不到的正強(qiáng)化的結(jié)果。(3)是要擅長覺察本人微小的進(jìn)步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個征詢題由于細(xì)心審題做對了而多得了幾分等，用不斷獲得的小成績來鼓舞本人，要學(xué)會覺察本人的長處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是確信，以加強(qiáng)學(xué)習(xí)決心。相信通過一段時間的強(qiáng)化，你不管是在心理、仍然在生理方面都會看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使本人充滿決心，不懼怕任何困難，高考時，你必定會獲得明顯的效果。三、學(xué)生之間互相鼓舞處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的時機(jī)。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最困難困苦的時候，假設(shè)有人不斷地給予本人確信和鼓舞，將是人生的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)懷、鼓舞的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因而，在每次模仿考試之后，能夠小組為單位，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓舞的話。四、師生之間結(jié)對交
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