20xx如何緩解考試壓力啊精選(編輯修改稿)
2025-03-30 03:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 規(guī)律。心理學研究說明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮本人的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生特別多消極阻礙。請家有考生的家長、學生不妨試試以下幾個策略，助小孩緩解考試壓力：一、調(diào)整期望值，適當減壓做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究說明，適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮本人的水平。壓力太小，那么動力缺乏。但壓力過大，長期處于高度緊張狀態(tài)之2 / 4中，那么會產(chǎn)生特別多消極的阻礙。就象一個彈簧，但施壓超過彈性限度后，即便撤去外壓，彈簧也不會復原。因而要正確認識本人，給本人一個合理的定位。要明白本人四周的同學在學習方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學在學習上仍然會碰碰磕磕，也常常會產(chǎn)生技不如人之感。因而，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的預備，再按照本人的實際情況，制定適當?shù)哪康?。你能夠按照平時的檢測情況，衡量一下本人目前的情況與高考的差距，如本人在班級或年級所占的位置或本人某些知識點薄弱，從而決定你在考前黃金時間復習的側(cè)重點、方法等，然后制定出到達目的的詳細打算，如分幾個階段來實現(xiàn)、如何樣實現(xiàn)、應留意哪些征詢題等。在學習過程中一定不能有一刻迷失目的，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過大的壓力，也不能由于復習內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄本人原先追求的目的。二、強化成功體驗，加強自信高三學生復習備考，自決心是特別重要的。要消除苦悶自卑的心理，加強自決心，能夠從以下三方面去做：(1)找老師或要好的同學，請他們協(xié)助分析一下本人過去和如今的情況，記住他們對本人確信和鼓舞的話，要把它當作本人前進的動力。即便學習根底較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑，而應趕快找緣故，改變方法，調(diào)整期望值。(2)要學會積極的自我暗示，每天復習后，能夠回想本人一天的收獲，對本人一點一滴的收獲進展自我確信。考試之前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮如今本人的腦海中，深信本人平時學得扎實，復習方法對頭，一定能考好。通過回想本人過去學習、考試中的成功情景，進展認識強化，并追溯這些成功的前提和緣故，以供如今復習活動所借鑒。積極的暗示會帶來意想不到的正強化的結(jié)果。(3)是要擅長覺察本人微小的進步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個征詢題由于細心審題做對了而多得了幾分等，用不斷獲得的小成績來鼓舞本人，要學會覺察本人的長處，哪怕是細微的進步，都是確信，以加強學習決心。相信通過一段時間的強化，你不管是在心理、仍然在生理方面都會看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使本人充滿決心，不懼怕任何困難，高考時，你必定會獲得明顯的效果。三、學生之間互相鼓舞處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的時機。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最困難困苦的時候，假設有人不斷地給予本人確信和鼓舞，將是人生的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)懷、鼓舞的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因而，在每次模仿考試之后，能夠小組為單位，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓舞的話。四、師生之間結(jié)對交
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