20xx團(tuán)委工作范文夏季飲食衛(wèi)生安全常識(shí)(編輯修改稿)
2025-03-25 22:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 口渴，有些人只圖一時(shí)爽快，在運(yùn)動(dòng)后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供給臨時(shí)減少，這時(shí)大部分血液都流向肌肉了，以便供給運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。假如這時(shí)大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收才能減弱，使人感到胃部沉重悶脹，妨礙呼吸。在運(yùn)動(dòng)完畢后，心臟的負(fù)擔(dān)在逐步減輕，假如這時(shí)大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進(jìn)入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)進(jìn)一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多?！ ∵\(yùn)動(dòng)后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比擬枯燥，因而產(chǎn)生不舒適的感受這時(shí)只要漱漱口，潮濕一下口腔粘膜，再有認(rèn)識(shí)的抑制一下，那么口渴的感受就會(huì)減輕?！ 。ㄎ澹╅L時(shí)間運(yùn)動(dòng)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水 假如人體是在進(jìn)展長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，不僅耗費(fèi)大量熱能，同時(shí)也失去大量水分。機(jī)體內(nèi)的水分減少，會(huì)妨礙正常的生理機(jī)能和工作才能。當(dāng)失水量占體占的45%時(shí)，可使肌肉工作才能下降約2030%當(dāng)失水量為體重的10%時(shí)，會(huì)引起循環(huán)衰竭，從而導(dǎo)致機(jī)能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因而，及時(shí)補(bǔ)充水分是十分重要的?！ ⊙a(bǔ)充水分的方法最好是少量屢次。運(yùn)動(dòng)中每1520分鐘飲水100150毫升，如此既可及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。如大量飲水則對(duì)身體不好。假設(shè)大量飲水后仍然接著運(yùn)動(dòng)，水在胃中晃動(dòng)，使人不舒適，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，%，冬季可適當(dāng)增加到515%，以維持血糖水平?！ 〉谌矫?、常見傳染病預(yù)防知識(shí)要點(diǎn) 一、根本知識(shí)
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