20xx年團委工作范文夏季飲食衛(wèi)生安全常識(編輯修改稿)
2025-01-25 22:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 口渴，有些人只圖一時爽快，在運動后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。由于運動時，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供給臨時減少，這時大部分血液都流向肌肉了，以便供給運動時肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。假如這時大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收才能減弱，使人感到胃部沉重悶脹，妨礙呼吸。在運動完畢后，心臟的負擔在逐步減輕，假如這時大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負擔，而且還會進一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多?！ ∵\動后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運動時呼吸加強，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比擬枯燥，因而產(chǎn)生不舒適的感受這時只要漱漱口，潮濕一下口腔粘膜，再有認識的抑制一下，那么口渴的感受就會減輕?！ 。ㄎ澹╅L時間運動應及時補水 假如人體是在進展長時間的運動，特別是在夏天，不僅耗費大量熱能，同時也失去大量水分。機體內(nèi)的水分減少，會妨礙正常的生理機能和工作才能。當失水量占體占的45%時，可使肌肉工作才能下降約2030%當失水量為體重的10%時，會引起循環(huán)衰竭，從而導致機能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因而，及時補充水分是十分重要的。 補充水分的方法最好是少量屢次。運動中每1520分鐘飲水100150毫升，如此既可及時保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負擔。如大量飲水則對身體不好。假設大量飲水后仍然接著運動，水在胃中晃動，使人不舒適，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，%，冬季可適當增加到515%，以維持血糖水平?！ 〉谌矫妗⒊Ｒ妭魅静☆A防知識要點 一、根本知識
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