20xx小學(xué)冬季長跑鍛煉與訓(xùn)練參考演講稿(編輯修改稿)
2025-01-17 05:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 跑步留意保暖，及時(shí)穿、脫衣服，不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲 長跑時(shí)要保護(hù)好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。 跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)拍。冬季嚴(yán)寒，跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，冷空氣進(jìn)入氣管，會(huì)對身體造成損害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如
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