冬季鍛煉強身健體演講稿精選(編輯修改稿)
2024-11-04 01:33 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護好露在外面的皮膚。老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，有時還會有風(fēng)沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。掌握適宜的運動量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。同學(xué)們，期末復(fù)習(xí)即將來臨，讓我們用更健康的體魄迎接這一挑戰(zhàn)，為自己本學(xué)期的付出交上一份滿意的答卷！我的講話完畢 謝謝第四篇：冬季鍛煉,強身健體講話稿【第9周國旗下講話稿】冬季鍛煉，強身健體尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天我在國旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》。冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氣氛的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多，我們可以跑步、打球、跳繩、踢毽子等。大家完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們，身體是知識的載體，軹
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